我国每4个成年人，就有1个高血压！运动能不能降血压？来听真相

　　高血压作为常见的代谢疾病，可能很多朋友觉得这是老年病，对此并不上心，但殊不知，它却在一点一点逼近大家的生活。

　　就拿2022年，国家卫生健康委员会的最新调查数据显示，我国成年人高血压患病率在27%左右，换句话说，在我国每4个成人，就有一个存在高血压风险，这已经是非常高的占比了，更可怕的是，很多患者明明血压超标，但自己却浑然不知，以至于疏忽了对血压的管控，酿成更严重的疾病。在5月17日的世界高血压日上，也提出了以“精准测量，有效控制”的主题观念，警示人们对血压健康加以关注。

　　之所以我国高血压患者飙升，对高血压的忽视是主要原因。正如上文所说，很多高血压患者压根不知道自己血压超标，在医院接受检查时，也普遍称自己没啥明显的不适感。

　　之所以产生这种现象的原因，是因为高血压本身就是“隐形的杀手”，因为心脏的代偿功能，成年人相对强健的心脑血管系统，导致即便血压升高，也很难出现不舒服的症状。但这并不代表成年人的高血压就是安全的，假以时日，血压和年龄共同增长，各类并发症也会慢慢出现。

　　高血压大多“无症状”，我们要怎样发现潜在的高血压?

　　相信很多朋友都有这样的疑问，今年的世界高血压日主题其实就给了我们答案，那就是“精准测量”。

　　想要发现潜在的高血压，测量当然是最好的方式：

　　根据各大医院的标准，当怀疑自己可能存在高血压症状时，建议连续3到7天进行高血压的检测。因为血压波动的缘故，单独一次的检测是没有办法得出真实的血压值的，通过多天的数据统计，如果血压值超过了140/90毫米汞柱，就要谨慎自身存在高血压的症状隐患。

　　同时，定期检查也不能忘，建议18岁以上的人群每隔2到3年进行一次血压检测，40岁以上人群1年一次检测，才能更好地预防高血压，实现“精准测量”的高血压治疗理念，切勿因一时的“无症状”，放任潜在的高血压恶化。

　　另外，虽然高血压是无症状的疾病，但也可以通过一些日常生活的异常之处，发现潜在的风险。

　　第一种：经常头晕头痛

　　脑部血管是粗大且活跃性强的血管之一，当血压出现问题时，脑血管也最有可能出现一些端倪。受到高血压冲击的影响，可能会导致患者出现头晕头痛的情况。如果长期有类似症状，就要怀疑自身是否存在高血压的风险。

　　但是，头晕头疼的症状可能比较普遍，也并非所有的人都是高血压的表现，脑部血管邻近太阳穴和后脑勺的位置，如果总是这2个特定位置疼痛，则高血压风险很高。

　　第二种：长期失眠

　　血压升高，脑血管承受的压力变大，大脑对于皮质和神经的调节效率也会变低，在睡眠的过程中无法让大脑快速休眠，就会出现睡眠太浅，甚至长期失眠的情况。一般来说，高血压导致的失眠，会伴随夜晚睡觉呼吸急促，流汗，心情烦躁的情况出现。

　　第三种：四肢麻木且异常充血

　　四肢麻木，是高血压早期的典型症状，一般持续时间较短，很容易被人忽视。这是因为高血压形成局部位置供血不足所致。如果频繁感到四肢有微微酥麻感，还望警惕。

　　不仅如此，在四肢麻木的同时，高血压患者的手掌、脚掌，有时也会因为血液流通不畅而出现异常的充血症状，如果还有按压发白，久久不会恢复的情况出现，综合考虑下存在高血压症状的可能性比较高。

　　由此可见，虽然高血压属于“无症状”疾病，但只要平时细致入微地观察，结合自己的血压测量数据，还是能够发现早期高血压的。在当下，中国越来越多的高血压患者出现，很多人希望通过运动的方式来治疗高血压，是否可行。

　　这里先给大家吃一颗“定心丸”，经常运动，对降低血压的确有所帮助。有研究显示，经常进行有氧运动，提高血氧水平和血液流动速度，能够平均降低6到9mmhg血压，对于高血压患者控制血压，稳定病情而言，自然能够起到非常不错的帮助。

　　而有氧运动包括跑步，游泳，骑车等，都是非常不错的选择，即便是处于预防阶段的朋友，也可以适当运动来维持自身血压的健康值。

　　不过需要提醒大家的是，运动虽然有辅助治疗高血压的效果，但并不能完全控制高血压，对于患者而言，仍然要积极服药且维持少盐少油的饮食，辅以坚持运动的习惯，能够起到更好的降压效果。

　　最后，高血压的轻重程度不同，并非所有的患者都适合，例如存在继发性高血压，或血压高压超过180、存在冠心病、急性心绞痛等并发症患者，最好不要选择运动降压的方式，着重于用药和饮食方面的调理会更好。

　　总而言之，高血压虽是常见病，但在我国已经在逐渐蔓延，为了遏制这股势头，从年轻人到老年人，都要有“精准测量，有效控制”的理念，来更好更科学的防治高血压，捍卫自己的健康。

　　参考资料：[1]:《“我是高血压患者，我能进行运动康复吗?”|世界高血压日》健康中国，2022-5-17[2]:中国心血管健康与疾病报告2020概要[J].中国循环杂志,2021,36(06):521-545