人生360婚姻前后保健宝典
人生360体系，是全面，360度的看待一切。很多家庭幸福都是需要指导的，智慧点子非常重要，婚前和婚后保健知识是非常必要的。学会人生360，您的家庭注定幸福，生活更和谐，夫妻更性福。
（1）婚前保健
① 婚前保健的重要意义。在现代科学发达的社会中，已经认识到许多不适合婚配的医学生物学问题。例如近亲婚配等，带有相同严重隐性遗传病基因的某些男女婚配，常会带给未来家庭无限的痛苦。从国家的角度看，国家、民族的兴旺甚至存亡，与人口素质密切相关。人口素质高，多一个人就多一份力量；人口素质低，多一个人就多一份负担。因此，提高出生质量，提高人口素质已成为当务之急。此外，幸福美满的婚姻与家庭的建设需要系统地、有计划地进行健康教育，包括性知识教育。指导新婚夫妇提高卫生知识、建立文明的生活方式和良好的卫生习惯，培养健康的心理素质，克服陈旧观念及陋习，是和美生活的关键。家庭健康幸福才能带给后代健康的身心，为国家培育高素质的人才。
中国每年约有1000万对青年男女登记结婚，这是一个庞大的群体。如果能为这广大的人群提供良好的婚前保健服务，国家和人民将受益匪浅。近年来的社会变革，使人们的思想及生活都有较大的变化，离婚率不断升高，造成家庭及社会的不安定。父母离异又造成子女的心理障碍，必将影响其身心发育。在此情况下，婚前保健及教育更显得重要。中国于1994年颁布了《中华人民共和国母婴保健法》，使保护母婴健康工作法制化。其中“婚前保健”列为一章，为了提高出生人口质量，要求医疗保健机构向准备结婚的男女青年提供婚前保健服务。并且将婚前保健内容逐步规范化，制订实施婚前保健服务的机构及个人的标准，进行审定及考核以保证工作质量，使婚前保健能够达到预期的目的。目前中国每年约有2000万人出生，1000万对新婚夫妇。其婚前保健及孕产期保健均为《母婴保健法》的核心，为当今妇女保健机构的两大重任，并且受到国家法制的保护，各个部门的支持，将其提升到了应有的地位。国际上也早有婚姻保健与咨询的服务，实为人们之需要。因此，在自愿的基础上，保健医生大力宣传鼓励接受婚前保健是对人民负责的表现。
② 婚前保健的主要内容。婚前保健根据《母婴保健法》的规定有三项技术服务的主要内容。
a. 婚前卫生指导。婚前卫生指导是针对准备结婚的男女进行教育的过程。促使服务的对象了解生殖健康的意义及内容，提高自我保健意识及保护个人生殖健康的方法和权利，改变不利于健康的行为，提高利用健康服务的能力。卫生指导的方法多以讲课、看录像、讨论、解答问题等方式进行。为了保证效果，卫生指导有统一的内容、授课时间以及考核制度等规定。未能达到预期效果者要给以补课、个别讲解，不得走形式。主要讲课内容，包括婚前保健的意义，男女性生殖器官的解剖及生理，性生理和伦理道德，性功能及常见问题，受孕原理及孕前保健，遗传病及孕产妇疾病对后代的影响等内容。
b. 婚前医学检查。婚前医学检查是指对准备结婚的男女进行全身体格健康的检查。要结合认真询问病史、家族史、全身检查、生殖器官检查、必要的化验及辅助检查，以确定有无影响婚育的疾病。医生应对有影响婚育的疾病提出医学意见并帮助治疗及解决。进行医学检查及出具检查证明的医生及机构必须是符合国家标准、经过考核批准及备案者。
c. 婚前卫生咨询。婚前卫生咨询是指通过卫生指导和医学检查，针对服务对象存在的问题而进行的个别的、面对面的交谈。交谈内容包括性和婚育诸方面的问题及隐私。医生要具有丰富的知识和良好的职业道德，既能准确地为服务对象提供信息，又能指导帮助服务对象自愿地做出较为理想的选择。医生要为服务对象保守秘密（隐私），使服务对象不至有“讳疾忌医”的思想。要尊重对方的价值观，取得对方的信任才能达到咨询效果。咨询者要运用“人际交流”的技巧，使对方既能通过咨询者提供的信息做出较为理想的选择，又能认真去做。咨询要有适当的环境，例如单独谈话的房间，轻松舒适地面对面自然交流的条件等。因此咨询者应当受到一定的培训并经考核才能上岗。因卫生咨询是婚前保健中关键的一环，所以做好卫生咨询才能使婚前保健发现的问题得到顺利恰当的解决，达到婚前保健的目的。
③ 婚前疾病检查。有些疾病对结婚生育有严重的不良影响。例如使双方患病、使现有疾病加重而危及生命，使后代发生严重伤残或死亡；有的疾病可使婚后性生活发生障碍或不能生育等。此类疾病如不婚前解决可能会影响男女双方或后代的健康，或使婚后生活不正常而影响家庭幸福和稳定，甚至造成家庭破裂等社会不安定因素。因此婚前保健利国利民，让多数人受到良好的健康教育及体格检查，使婚姻有一个良好的开端，少数有疾患者得到早期发现及诊治，个别严重影响婚育健康者也能及时得到医生的意见及处理，避免婚后发生问题导致悲剧。比较严重影响婚育的疾病有以下四类。
a. 严重的传染性疾病。指在婚后生活中能够互相传染对健康影响较大的疾病。如性病、麻风病、传染性肝炎及结核病等在未经治疗或具有传染性时结婚，对双方都不利。性病常见者如淋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹及艾滋病等。该类疾病主要通过性生活传播，少数也有通过其他途径如直接或间接接触、输血、医源性等。与患者结婚的首先是由性生活传播，其他途径传播也可能发生。更有甚者会进一步传给后代，既可通过胎盘传播，又可通过产道直接接触，产后哺乳及其他接触等多种途径传给小儿。不论是先天感染或后天感染对小儿发育均有严重影响。因此，性病未治疗前结婚的危害是显而易见的。传染性肝炎及结核病是常见传染病，对婚育不是绝对禁忌，但如正在传染期结婚传染家人的机会很大。婚后生育对女性患者身体有明显危害，妊娠期治疗用药也会受许多限制。小儿可以受母婴传播或产道直接接触，产后间接接触等各种机会感染，对小儿健康有很大威胁，不利于优生优育。因此，除特殊情况外，应先进行治疗，在无传染性后再结婚为好。如因特殊情况必须结婚则应采取各种预防措施如免疫注射、隔离措施等，生育问题应遵医嘱处理。
b. 严重的遗传性疾病。遗传性疾病是指某些疾病是因遗传因素引起的。它主要是因生殖细胞内遗传物质的结构或功能有异常所致，例如基因的异常或染色体畸变等。遗传性疾病极多，随着科学的发展，能发现很多的异常都与遗传有关。会影响婚育问题的遗传性疾病是指严重的遗传性疾病。这类患者严重伤残，生活全部不能自理或基本不能自理，并且再发病风险高，多数都能较长期存活并有生育能力，但目前尚无准确的产前诊断方法。此种婚配将给家庭带来严重灾难。如果婚配双方能够理解，必会做出恰当选择。婚前保健则将在这方面起到重要作用。如果妇幼保健机构发现有可疑的严重遗传性问题时，应与遗传学家会诊做出准确判断或进行更专业性的检查，不得草率行事。例如有的家庭出现一个以上弱智患者，但仔细诊察并非同一病因，不是遗传病；也有的遗传病患者发病较迟常被疏漏。因此，婚前保健医师需要经过有关培训获得基本知识，并有认真负责的态度才能做好工作。
c. 严重的精神疾病。精神疾病是指因不同原因所致的精神异常。该病有的是由脑或其他器官的器质性疾病所致，有的是并未发现器质性改变而是大脑功能的紊乱，有的来自遗传内因而易感，有的以外界因素为主如巨大的精神打击、中毒、外伤、疾病等引起的精神症状。这是一系列复杂的疾病，故有其专业性的特殊诊断治疗技术。严重的精神疾病是指其中比较严重的一部分，其精神障碍明显，病情迁延，治疗较复杂，易复发，可严重影响正常生活及工作。例如精神分裂症、躁狂抑郁症、偏执性精神病等。这类病人对病毫不自知，无法自我控制，会严重影响婚育及家庭生活。严重精神疾病因其治疗后病情不易迅速稳定，易复发，因此常需根据病情在治疗后稳定一段时期再结婚为宜。有的可以在病情稳定后一两年甚至再延后结婚较妥。例如某女性患精神分裂症经治疗病情暂稳定，但仍需服用维持剂量的药物，男方不知情也未发觉，婚前保健单位接触患者时间短，因此未能诊断、处理而过早结婚。婚后患者生出先天畸形儿并疾病复发，家人极为痛苦，婚前保健单位也有失职之责。为了避免这些问题，平日的婚前保健宣传教育及婚前保健中的卫生指导，都应将这些问题及其利弊向群众做到广泛而深入的宣传，使人们能充分理解，积极配合，知情后做出正确的选择，达到婚前保健的目的。
d. 重要脏器的疾病。重要脏器的疾病指心脏、肾脏疾病以及一些内分泌疾病，如甲状腺功能紊乱、糖尿病等。此外，与婚育密切相关的生殖器官疾病也应在婚前有所了解及恰当处理。心脏肾脏疾病，比较严重的如心肾衰竭的患者，妊娠生育对其健康及生命有较大威胁，必须专科处理。如是男性患者结婚生育会增加其身体及生活负担也有加重病情的可能，应当做好预防。甲状腺功能亢进和糖尿病是妊娠严重的合并症，应当在治疗并得到控制的情况下怀孕，否则这些疾病常可造成流产、早产、死胎、新生儿死亡等恶果。治疗用药又可造成胎儿畸形，给治疗带来困难，因而威胁母子健康，故为婚前保健的重点检查疾病。生殖器官发育异常既可影响性生活，性功能又可影响妊娠生育，不论男女方对疾病都应了解及治疗，以免造成婚后生活不正常。许多异常又为可防可治之症，是婚前检查处理中很重要而又有效的内容。例如女性的阴道纵膈，不全横膈，以及一些可通过性传播的炎症如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等，男性如包茎及包皮过长、精索静脉曲张等症。经过婚前处理或了解其可能引起的疾病，如性生活障碍或不育，知情后，再通过专科医生治疗解决也不为迟。其他严重的或不易根治的疾病，如恶性肿瘤或某些生殖器官发育缺陷如无子宫或小睾丸等肯定影响生育的疾病，都应该在本人知情同意的情况下恰当处理。
（2）婚后保健
① 性行为是新婚妇女必然遇到的课题。性生活是新婚生活的重要内容，也是生育后代的重要条件。性生理是人类机体的一种天然本能。为了种族繁衍和社会发展，人必须依赖性生理的一系列活动去完成生育任务。伴随着性生理活动，也带来了夫妻间感情的交融和家庭的乐趣。性的生理活动是由性心理所驱动，在神经系统、内分泌系统和生殖系统等健康协调的情况下进行的。人类具有高级神经活动，不但情感、意识、思维、记忆等因素与性功能的发挥休戚相关，就连语言、文字、图画等也会给性生理和性心理的活动带来举足轻重的影响。
a. 性生理活动的条件。无论男女，正常的性生理活动，必须在大脑皮层的主宰下，通过一系列神经内分泌活动对性器官进行的精密调控，才能完成。要在性生活中充分发挥性功能，必须具备如下几个条件。
第一，健全的神经内分泌调节系统。性腺的功能受脑垂体控制，脑垂体活动又受下丘脑的调节，下丘脑再受辖于大脑皮层，形成了丘脑-垂体-性腺轴。性腺所产生的性激素又可对垂体和下丘脑产生反馈作用。中枢神经系统、垂体和性腺三者之间是相互作用、相互制约而维持动态平衡的。此外，脊髓中还存在着性控制中枢，能接受来自大脑皮层的性刺激，通过神经传递而作用于性器官，以完成一系列性的生理反应。对于男性会引起阴茎的勃起和射精，对于女性也会引起阴蒂的勃起，性高潮时出现的阴部肌肉的节律性收缩。因此，正常的性生理活动有赖于以上神经内分泌调节系统中的各个部门、各个环节间健全协调的配合，大脑皮层则起着主导作用。
第二，适量的性激素。雌激素在控制女性性生理活动中能起到诱发和驱动性欲的作用，尤其在缺乏性经验的婚后早期阶段，其作用更为明显。经过长期的性生活经验在大脑皮层的积累和储存，雌激素的作用就未必很大。所以不少妇女即使到了绝经期，或因种种原因使体内雌激素减量时，依然能保持良好的性欲。孕激素在控制性生理活动上远逊于雌激素。除卵巢直接分泌性激素外，其他内分泌腺如甲状腺、肾上腺、松果体等也能参与或影响此项活动。性激素的分泌在性腺轴的调节下呈周期性的变化，适量的性激素能维持正常的性功能并和生育有着密切的关系。
第三，正常的性器官。要完成性生理活动必须先具备正常的性器官。生殖器的某些缺陷或病变包括发育异常、炎症、肿瘤、损伤等，都可能引起性生理活动的障碍。
第四，必要的性刺激。性刺激是诱发性生理反应的必要条件，其范围较广，包括来自性对象的视觉、听觉或触觉刺激，甚至想象、回忆、文字、图画等都能成为有效的性刺激。性刺激首先通过大脑皮层而转化为性欲，继而激起性控制中枢的兴奋，通过神经传向有关性器官去完成性的活动。
如果以上四种性生理活动的必备条件，有任何一方面发生异常或缺失，就会影响正常的性生理活动的进行。
b. 性生理的反应过程。人的性生理反应不仅涉及性器官，也是神经、内分泌以及全身各系统精确的、有规律的、协调一致的连续生理过程。根据其反应过程的顺序和特点，性医学家把一次健康完整的性生理反应过程称为一个性反应周期，即从性欲开始被唤起到平复，可分为四个紧密衔接的阶段。兴奋期、持续期，高潮期和消退期。不论男女，每个正常的性反应周期都包含这四个阶段。
第一，兴奋期。性兴奋期是性冲动的萌发和性功能全面发挥的准备阶段。男性最为突出的表现是阴茎的勃起，女性则为乳房和生殖器的充血，使乳头勃起、阴蒂增大、阴唇饱满、阴道肿胀而渗出液体，女性此期明显的标志是阴部开始湿润。男女双方除了心理上的激动之外，还会出现颜面红润、心率加快、呼吸频促、血压上升、肌肉紧张等全身反应。一般来说，男性较易兴奋，女性的性要求常需一定的准备时间才能被激起。
第二，持续期（即高涨期）。从阴茎开始插入阴道起，双方都应相继进入持续期，通过阴茎不断地在阴道内摩擦抽动，性兴奋会持续地高涨。男性表现为阴茎的进一步充血胀大而持续勃起，女性则在前一期各种变化的基础上继续发展，尤其阴道下段显著肿胀，更加强了对阴茎的围裹，前庭大腺也分泌粘液，使阴部更为湿润。随着性器官摩擦抽动的频率和幅度的不断增强，精神上的激动也迅速倍增而促发性快感的出现。
第三，高潮期。经过持续期中性器官的持续摩擦，当性刺激积累到一定高度时，男女双方可相继达到性满足的高潮期。男性的明显标志为射精活动，女性则表现为阴部肌肉，包括阴道、子宫和盆底肌肉出现不可控制的节律收缩，相当于男子射精时的肌肉抽动。在此期间，性快感最为明显，但为时极短，仅几秒钟而已，常伴有全身肌肉不自主的轻微颤抖。随着身心两方面的极度兴奋，心跳、呼吸的次数和血压都升达高峰，心率可高达110～180次/分，呼吸可增至40次左右/分，收缩压可升高40～100mmHg。
第四，消退期。性高潮一过，各种生理变化就迅速复原而进入结束阶段。随着出汗反应的出现，双方性器官的充血就逐渐消退，全身感到松弛舒适，情绪亦渐趋平静，男性的阴茎迅即软缩，女性则缓缓消退，流连萦绕。消退期后，男子往往必须间隔一定时间才能重新激起性的兴奋而进人另一个性反应周期。在两个周期之间的必要间隔称为不应期。不应期的长短主要取决于年龄和体质，少则一，二十分钟，多则几小时，甚至更长。女子则无明显的不应期，有的还具有发生多次性高潮的潜在能力。
至于一个性反应周期所需要的时间长短，是因人而异的。即使在同一个人身上，在不同时期，由于主观条件或客观环境的变迁，也会有所不同。据统计，一般男子的性反应周期为时较短，大多数在2～6分钟，女子大多在10分钟左右。因此，男女性生理的反应过程往往存在着一定的时间差。
c. 男女性反应的特点和差异。男女性生理活动所必备的条件是类同的，性反应过程也有其基本相似的程序，但性反应的表现各具特点，存在差异。
第一，男强女弱、男快女慢是男女性反应的基本差异。大多数男子的性欲比较旺盛，性冲动易于激发且发展较快，平复也较迅速。女子的性要求一般较男子弱，性兴奋不易唤起，进展也慢，消退徐缓。因此，按一般规律，女子性兴奋之前，往往需要一定的诱导阶段。要争取性生活的和谐，必须缩短男女间的这种差距。
第二，两性对各种性刺激的敏感性并不一致。性刺激是诱发性生理反应的必备条件之一。性的想象和视觉刺激是对男子有效的兴奋剂。妻子的体态、亲昵的表情往往很容易唤起丈夫的性冲动。女子除对性想象的反应和男子相仿外，对触觉、听觉的反应比较敏感，性的兴奋往往容易被甜蜜的话语、热情的拥抱、接吻和爱抚所驱动。
第三，动情部位在男女之间也有异同。人体的某些部位在受到性刺激后，易于诱发性的兴奋，称为动情部位或性感区。男女双方互相对性感部位的温柔爱抚，能促使性反应的加速。男子最敏感的部位集中在外生殖器及其附近，尤其是阴茎头部特别敏感。女子的性感区则分布较广，阴蒂、阴唇、阴道及其外口周围、大腿内侧以及臀部、乳房、唇、舌、脸颊、甚至耳朵、颈项、腋下等，都可成为动情地带，但以阴蒂最为敏感。然而，动情部位的所在和分布，除存在性别差异外，也具有因人而异的特点，而且在同一个人身上，不同部位的敏感度也有高低之分。
第四，获得满意的新婚期性生活，关键在于首次性交。“新婚之夜”历来被人们认为是人生的一大转折点，对新婚者来说，是既令人向往，又令人感到神秘的时刻，必须正确对待。
新婚男子的首次性生活一般都表现为兴奋、渴望、好奇而稍有紧张，女子则往往处于紧张、恐惧、羞涩而又疑虑的复杂心理状态之中。如果男方只图自己性的满足，不注意方式方法，急躁粗暴地鲁莽从事，不仅会给女方精神上带来不良刺激，躯体上造成不应有的损伤，甚至出血或感染，而且这种毫无乐趣、反受痛苦的首次性交，会使女方丧失对性生活的欲望，甚至导致心理性的性功能障碍。要使初次性交顺利完成，男方应对自己的性冲动稍加克制，切勿过早暴露或刺激性器官，要有步骤地采用温柔、抚爱的方式去消除女方的胆怯和疑虑，随后才可激发其性欲，才能取得其配合，圆满地完成性交的全过程。女方也不应完全处于被动地位，也应主动迎合。首先必须解除精神紧张，使情绪安定，肌肉放松。应采取两腿弯曲分开的姿势，使阴道口得以充分扩展，便于阴茎插入，以利减轻或避免由于处女膜损伤和阴道展开时所致的疼痛或不适，更可防止额外的损伤。有时，女方处女膜比较坚韧、肥厚，处女膜孔较紧或阴道狭小，阴茎插入时可能阻力较大，则应采取分次逐步插入扩张的方式。通过轻柔耐心地分次扩张，大部分新婚夫妇能在数天内获得成功。如经以上方法仍不能解除障碍者，则可能有异常情况存在，必须就医检查。
在首次性生活中，必然会接触到处女膜问题。处女膜是性交时阴茎插入阴道的必经之处。但历来在社会和道德观念上，被过分地看重而致神秘化，其完整性一直被认为是判定女子贞操的标志。自古以来，有不少女子因在初次性交中，未被丈夫发现血迹，而被误断为不是处女，蒙受了不白之冤。有的夫妻间为了处女膜的疑云，长期存在着感情上的阴影，甚至造成家庭悲剧。所以对处女膜的问题，应该以科学的态度来对待。
医学实践证明，在初次性交时单纯以是否出血作为判断处女的唯一标志是不科学的。因为处女膜的特征因人而异，有薄、有厚、有软、有硬，处女膜孔也有大有小、有松有紧，且形态各异，一般为卵圆形或不规则形，也有呈狭条形、纵隔形、筛状孔或点状孔，甚至闭锁无孔等。坚韧而肥厚的处女膜、过小或异形的处女膜孔会妨碍性交。富有弹性而松软的处女膜在初次性交时，尤其当性交动作比较轻柔的情况下，不一定会裂伤出血，甚至多次性交后仍能保持完整状态。有的女子确是处女，在某些特殊情况下，处女膜遭受了外伤，待正式经历初次性交时却不再出血。如果男方能理解体谅，就不致造成误会而影响夫妻感情。
对待处女膜的一些不科学的看法和陈腐的偏见，应该予以纠正和澄清。同时也要教育女青年，应当自重自爱，不能轻率许身，更应当避免未婚先孕。通常在初次性交活动中，处女膜会发生轻度的擦伤和点滴出血，但偶然也会出血稍多。出血量的多少往往和性交动作的强度、处女膜裂伤的深浅、外生殖器发育成熟的程度以及处女膜局部血管的分布情况等因素有关。如果结婚年龄过早，生殖器官尚未完全发育成熟，初次性交可能会引起较大的处女膜损伤，出血量就随之而增多。婚龄的适当推迟，生殖器的发育成熟和避免性交动作过猛，会使处女膜损伤和出血大为减少。一旦处女膜裂伤后如感局部灼痛，应暂停几天性器官的接触，以利创口自然愈合。如发生多量出血，应立即就诊止血。
女性性高潮的问题，历来都受到人们的关注。研究者发现，尽管性高潮的经历和强烈程度因人而异，但其生理过程大体上都是一样的，是性生活中女性反应的高峰阶段。一般说来，阴蒂性高潮和阴道性高潮之间是有一定区别的。性欲反应在哪一个部位表现得最强烈，通常是因人而异的。阴阜、小阴唇、阴蒂和阴道口都是性欲反应的重要部位。阴蒂是女性身上最敏感的性欲部位。在许多情况下，性高潮的到达需要连续不断地刺激阴蒂。当然，阴蒂的末梢神经是十分敏感的，如果触弄不当或动作粗暴，不但不会带来快感，还会造成疼痛。对于大多数女性来说，用手对整个外阴部进行适当的抚摸，便可得到一定的性快感和性满足。性交的时候，阴茎在阴道中不断地插入和抽出，通过小阴唇的前后移动触及阴蒂，对阴蒂连续不断地产生刺激。
女性需要多长时间才能达到性高潮，通常也是因人而异的。在性高潮来临之前，阴道和子宫四周的肌肉会产生收缩，下腹部有一种紧绷的感觉，大约持续2～4秒。紧接着便出现性高潮，大约持续10～15秒。在性高潮的过程中，女性可以感觉到有节奏的肌肉收缩。这种收缩始于阴道，继而扩散到子宫。于是，子宫和直肠都有收缩感。一般的性高潮经历3～5次收缩，较为强烈的性高潮经历8～12次收缩。在出现性高潮的同时，臀部、腹部、胳膊、脸部、腿部，甚至脖子上的肌肉都会收缩绷紧。而且呼吸加快、血压升高。待性高潮逐渐消退后，则有一定安宁和放松的感觉。与男性不同的是，女性在性生活的过程中，能多次出现性高潮。在第一次性高潮出现以后，只要其性冲动仍然保持在平稳阶段，就可能出现第二次性高潮。有的女性可以在数分钟内出现3～5次性高潮，有的女性甚至在1小时内出现十多次。
事实上，并不是每一次性生活都能达到性高潮。必须通过长期协调的性生活，性高潮的体验才可以逐渐丰富起来。不过，由于种种原因，也有一部分人在数十年的性生活中从来没有出现过性高潮。作为性爱的高峰阶段，性高潮只有在双方相亲相爱的状态下才会出现。性高潮的基础是爱情，男女双方不能脱离爱情的基础一味地追求性高潮。如果那样，所得到的充其量只是一种生理上的刺激，而不可能是完美的性爱。
② 如何建立和谐的性生活。性生活和谐是指夫妻双方在性生活过程中配合协调，都能获得性的满足。性生活的和谐是夫妻感情融洽、家庭和睦的重要保证。不协调的性生活不但会引起性功能障碍，而且也会造成感情的裂痕，导致家庭的纠纷、婚姻的危机。要建立和谐的性生活，必须具备以下四个条件。
a. 要有坚实的爱情基础。缺乏爱情基础而着眼于金钱、地位、外貌所缔结的婚姻，婚后生活往往并不和谐。只有爱情才是两性间性吸引的动力和性生活和谐的先决条件。但是，爱情必须与道德结合起来。建立合乎道德原则的两性关系，也会对性生活的和谐起到促进作用。夫妻间可因年龄、体质、性格、职业、文化水平、思想意识等方面的差异，而在性意识和性反应上有所不同。建立忠诚、真挚、平等、互谅而具有道德修养的夫妻关系，可以弥补彼此间的差距。比如，当一方劳累不适或情绪低落时，另一方的性要求往往会遭到冷遇，如果勉强对对方顺从，就难以达到和谐，甚至会使之产生厌恶情绪，形成心理创伤。如能体谅对方，暂时稍加克制，并采取关心体贴的态度进行安慰抚爱，才是符合性道德规范，有利于爱情的巩固和今后性生活的协调。总之，和谐的性生活只有在男女双方生理和心理的高度交融中才能获得。
b. 要有必要的健康条件和精神状态。性交不仅是一个由神经系统支配、内分泌调节、生殖器反应的复杂生理过程，还包括循环、呼吸作用的加强，肌肉运动的频速，热能消耗的增多等全身活动，是需要相当的体力和饱满的情绪才能胜任的。如在健康条件不佳、精神状态不振的情况下进行性交，性功能的发挥必然会受到影响，性生活的和谐就难以获得。而且，性冲动、性行为有时会引起某些疾病的发作，甚至会发生意外。
c. 要排除社会心理因素的干扰。人类性的活动是行为、情欲、态度和品质的综合表现。人的性意识和性行为受高级神经中枢所控制。所以性反应会受生物、心理、社会诸因素的制约。道德观念、思想意识以及社会环境等都会影响人的性功能和性和谐。临床上曾遇到一些因“债台高筑”的婚礼给新婚之夜笼罩着沉重的气氛，忧虑和发愁使新婚夫妇难以激起性的兴奋，为婚后发展为性冷淡种下了祸根。也有因为家庭人际关系的紧张，造成夫妻感情的裂痕，性吸引力随之削减，男方可表现为勃起不坚，女方则厌恶性交。有的夫妻由于一板之隔的居住条件或三代同堂的性交环境，引起了性欲抑制或性功能不能发挥。总之，思想上的沉重负担、精神上的某种压力都可导致性功能障碍或性生活不和谐，要排除种种干扰，主要应从社会心理角度去疏导和纠治，以保持性心理的健康状态。
d. 要注意性知识的掌握与性技巧的运用。性知识的学习是运用性技巧的基础。掌握了男女性反应的规律和特点，就可以在性生活实践中，将知识化为技巧，运用正确的方法来提高性生活和谐的程度。要选择和变换合适的性交姿势。一般经常采用的姿势，最多为男上女下，也有女上男下，有女前男后，还有双方站立面对面。总之，性交可以根据各人的条件和习惯，选择或变换其他各种姿势，以促进性生活的和谐。
性欲是人的本能，毋需锻炼。但和谐的性生活的建立，必须经过学习和实践。只有逐步探索对方性生理和性心理的特点，掌握其性反应的发展规律，熟悉其性欲满足的方式，再加上彼此取悦、配合默契，才有可能达到知己知彼、心意沟通的境界。性生活的和谐并无统一的模式，每对夫妇在共同努力和积累经验的基础上，都会逐步形成自己的性生活习惯，都有可能建立自己的性和谐方式。
③ 性的卫生保健。夫妻之间如果只追求性生活的和谐而忽视性的卫生保健，就可能会引起一些疾病，甚至影响生育。因此，性的卫生保健非常重要。性的卫生保健包括以下内容：
a. 经常保持生殖器的清洁卫生。不论男女，除定期洗澡外，还要经常注意外阴部的清洁，每次性生活前后必须将生殖器清洗干净。因为男子的包皮垢是细菌良好的培养基地，如果不经常清除，不仅会引起自身感染，而且在性交时也会将细菌带入女方泌尿生殖道而造成炎症。女性生殖器比男性更易感染，因为大小阴唇和阴蒂之间构成不少皱褶，阴部的分泌物常易积储于此，而且阴道和尿道口、肛门贴近，更易遭受污染，所以保持外阴清洁更为重要。女性由性交引起的感染除生殖道炎症外，最常见者为尿道炎和膀胱炎，如炎症不及时控制，细菌可继续上行，造成肾盂肾炎等严重的感染性疾病。尤其在新婚期间，夫妇双方对性器官的生理解剖位置往往不太熟悉，对性卫生也不够重视，因而盲目地触摸，频繁地摩擦，使尿道口被污染的机会更多，加上婚前忙于操办婚事，体力上比较劳累，机体抵抗力必然有所减弱，致病的可能性就更为增多。“蜜月膀胱炎”是新婚阶段的常见病，一旦罹患，常易反复发作，应当注意预防。
b. 月经期必须严禁性交。因为月经期子宫颈口较松，内膜剥脱后子宫内膜又有创面，易被细菌侵入。如此时进行性交，会增加生殖器感染的机会，甚至可影响生育功能。其次，月经来潮时盆腔本已充血，如有性交，将使充血更甚，会引起月经过多、经期延长、淋漓不净或腰酸腹胀等异常情况。此外，月经期间女方性欲往往减退，经血的沾污也会影响双方的兴致，不利于性生活的和谐。因此，在选择结婚日期时，应尽量避开女方的月经期，万一正值月经期，也应暂时禁欲。
c. 妊娠初3个月应避免性交。因此时胎盘尚未形成，胚胎发育还不稳固，性冲动会引起盆腔充血、子宫收缩，可能造成流产（有流产史者应绝对禁忌）。妊娠末3个月必须严禁性生活。因此时子宫口已微微张开，容易引起感染，而且子宫受刺激后可能发生早产和胎膜早破、宫内感染、子宫出血等并发症。至于妊娠中期3个月，性交虽不应绝对禁止，但也应有所节制，性交时应采取避免腹部受压的姿势。
d. 适当掌握性生活的频度。适度房事，一方面是指房事的频率要适度，另一方面是指每次房事持续的时间要适度。房事过于频繁或者每次房事持续时间过长，都是不利于男女双方身心健康的。一般说来，新婚夫妇的性要求相对比较迫切一些，性生活的次数也比较频繁。结婚一段时间以后，多数夫妇的性生活逐渐形成规律化，每周1～2次。随着双方年龄的增长，性要求可能逐步减弱，其频率大致维持在每1～2周1次。
性交的频率并没有统一的标准，也不宜人为地规定。由于年龄、体质、健康状况以及气候和环境等因素的影响，性交频率常因人而异。健康的青壮年男女，每周1～2次性交是比较合适的。如果身体素质较差，性交的间隔时间则应相应延长。什么样的频率最合适自己，可以根据性交后的感觉来确定。如果性交后并不感到疲劳，而且觉得精神爽快、周身轻松，就说明频率比较适度。如果性交后觉得周身疲倦乏力、神思恍惚、腰酸背痛、头晕气短、食欲欠佳，则说明性交次数过频，应当适当加以限制。有时男方出现纵欲的倾向，女方也应适时加以劝阻。因为长此以往，可能产生早泄或其他性功能障碍。万一出现暂时性的性功能障碍，可在短时间内暂时停止性生活，以休养生息。
对于大多数夫妇来说，每晚性交一次就可以获得性满足了。也有个别的男性或女性的性欲要求较强，需要在一夜中连续性交或数次性交，才能获得性满足。这种重复性交的情况并不属于异常现象，但也应以第二天不感觉到疲劳为原则。由于在短时间内重复性交，第二次性交持续的时间较长，排出的精液也较少。有时男方还会在重复性交的过程中出现早泄。因此，除了性欲较强和其他特殊情况外，一般不要经常重复性交。每次性交持续的时间，大多数情况下为2～5分钟，有的夫妇可以持续10～15分钟以上。这种时间上的差别，与婚龄的长短、夫妻双方的身体状况及精神状态、性交的方式等因素相关。如果性交之前做好充分的准备工作，持续时间虽短也能够获得性满足。如果没有做好充分的准备，即使性交持续的时间较长，也不一定能够获得性满足。因此，性交质量的高低，并不仅仅取决于持续时间的长短，不能依靠延长性交时间来提高性交的质量。
④ 如何提高夫妻的性修养。新婚夫妇如果自感性生活不协调，不要着急，不要轻易埋怨对方，更不要胡乱猜疑。应当注意从以下几方面加以调适，不断提高双方的性修养。
a. 性生活和谐要以爱情为基础。夫妻性生活的目的，不仅仅是生儿育女，同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分。做爱的目的就是为了分享和表达对对方的爱。至于做爱能否出现性高潮并不是最主要的。
b. 做爱要注意过程。性学专家指出，夫妻间的性生活有如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣，应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话，就会造成夫妻间做爱过程的紧张，反而达不到性高潮。
c. 及时表达做爱的感受。性学专家指出，夫妇做爱时，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。做爱时要及时互相吐露自己的性感受，帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧。
d. 做爱方式要多样化。千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感。其实，每对夫妇表达情爱、性欲的方式是可以多种多样的。就像人的口味一样需要不断变化翻新。这样做可以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更为和谐和富有魅力。
e. 创造良好的做爱氛围。夫妻过性生活，应该像节日旅游度假一样，要事先做好准备，如事前洗个澡，早点入睡等，还要多谈论些与做爱有关的使人兴奋的话题。
f. 共同创造和谐的性生活。有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推给对方，责怪对方，没有很好配合。事实上，每一次令人愉快的交欢，都是夫妇双方共同合作的结果。为此，夫妇双方应阅读一些性知识基础之类的书籍，了解男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快。
女性在性生活中，可能出现一些认识误区和性执著，会影响夫妻和谐的性生活。
一是认为“热衷于性事的女子乃是女色情狂或性欲亢进者。其实，女子天生就比男子有更强的性能力。真正的“色情狂”和病态的性欲亢进，即便有，也是极其罕见的。
二是认为“性生活就是性交”。其实，性生活比性交（通常指阴茎插入阴道的“阴道性交”）要丰富得多。性交只是性生活的一种方式和组成部分，而不是唯一的方式和全部内容。在某些情况下，性交既不是最好的方式，也不是最适合的方式。
三是认为“男人比女人更需要性，男人比女人的性欲更强”。其实，女人同样性欲很强，甚至超过男人。当然，这因人而异。在一对配偶中，性欲也不总是完全匹配的。所以双方都要了解自己和对方的情况，以建立双方都能满足的性生活。不但男人的性欲应得到满足，女人的性欲也应得到满足，而不仅仅是为了满足男人。
四是“在床上女人不可主动提出要求”。其实，大多数男人喜欢配偶在床上能主动些，而不喜欢妻子只是躺在床上，像木头动也不动，等着男人去满足她。其实，双方都应主动，共同培育和开发和谐的性生活。
五是认为“性是天生的，所以良好的性生活会自然来到”。其实，性生活是需要学习的。从最简单的接触，到如何达到高潮，都需要学习。假如你永远保持小女孩的态度，那就会发生麻烦。每一对夫妇都应学习并彼此交流，这样才能逐渐达到和谐。
类似的“性迷误”还有很多，只是因不同的人而存在不同的错误观念。我们说“性迷误”是要不得的。有些顽固的思想观念，虽谈不上是谬误，但却能使性生活受到限制，严重地影响性功能的发挥。我们不妨称它为“性执著”。下面是女性在性生活中常见的性执著。
a. 角色执著。女人不能表现主动，女人不能表现出性欲旺盛，女人不能表现出性的满足；男人不能在下面，男人必须主动……
b. 时间执著。这个时间是不是性交合适的时间；性交持续的时间是不是太短了或太长了……
c. 频度执著。性交次数太多了，太少了；觉得不如别人“能干”……
d. 高潮执著。一定要双方同时达到性高潮，否则就是不和谐、不圆满；每次性交都要有性高潮，否则就等于失败……
e. 幻想执著。与配偶做爱，不可以想着别人；要不要告诉对方，在做爱时脑中的性幻想……
f. 淫荡执著。我这样是否显得太淫荡，我们的性关系是否不像真正的、纯洁的爱情，而只是流于肉体的贪婪……
g. 爱情执著。他真的爱我吗，只是为了发泄还是真正的爱情；性交只能是爱情的表达，性与爱是不可分的……
h. 工具执著。性工具是肮脏的；用性工具是性无能的表现……
i. 自卑执著。他太英俊了、太高雅了、我配不上他；我能让他满意吗；我是不是动作很笨拙；我的性能力好像不如别人强……
人的性执著各不相同，难以一一列举。但任何一种性执著都会使人在头脑中产生某种顾虑，久而久之就会形成焦虑，从而影响性功能的发挥，最终导致性生活失败。
新婚女性的性生活正处在一个探索与适应的阶段。头脑中如果存在这些似是而非的性迷误与性执著，则必将成为性生活的大敌。所以，拨开“迷误”，抛弃“执著”，解放思想，开放心灵，乃建立性和谐的关键。如何去除这些内心的“魔障”，正如千人千面，没有一种方法能适合所有人。但关键在于自己，只要你有决心、有意识地去克服，最终必然会摆脱“迷误”与“执著”，能够无忧无虑地投入情感与性爱之中，达到性生活的完美与和谐。
杨钧淇老师，《人生学》副主编，《人生360体系》作者，【人生360系统工程】研发者，北京易顺堂主，教育部中国人生科学学会传统文化工作委员会常务副会长。