成年人益生菌一天吃几次才正确

　　益生菌对人体健康的好处非常多。服用益生菌不仅可以调理胃肠道菌群，让胃肠道维持正常功能;还可以增强身体抵抗力，帮助人体抵抗疾病的侵害。但是只有正确服用益生菌才能发挥最佳效果，过度服用可能会适得其反。那么，成年人益生菌一天吃几次才正确?

　　成年人如果有胃肠道功能紊乱，肠道菌群失调，需要服用肠道益生菌，一天服用2-3次，根据不同的药物有不同的服用方法，可以按照说明书上的用法、用量使用。成年人在服用益生菌的时候一定要注意，不能用太烫的水送服，否则有可能导致活菌的药物失效。

　　常见的益生菌通常有衣芽孢杆菌活菌、双歧杆菌活菌散、酪酸梭菌二联活菌散、枯草杆菌二联活菌，服用这些益生菌以后对改善肠道菌群失调引起的肠功能紊乱有很好的效果。

　　常见好转反应表现

　　1、酸性体质：犯困、乏力、喉干舌燥、尿频、多屁。

　　2、脾胃虚弱：胸口发热发胀，吃不下东西，口臭，胃疼痛者有轻微加剧。

　　3、轻微胃溃疡者：摄入益生菌后，胃部有短暂的刺痛。

　　4、肠功能差：有下痢症状。

　　5、肝功能差：口干，乏力倦怠，吐气，呕吐，时有微黑便或血便，皮肤瘙痒或出疹现象。

　　6、肾功能差：面部、脚踝部或有轻浮肿，尿黄气味大、尿量增加。

　　7、小腹微胀痛：全身乏力 、偶有心慌，失眠现象。

　　专家建议在益生菌补充方面，人们应该注重适当吃些含益生菌的食品，而不是过多的依赖益生菌制剂。平时可以通过酸奶、益生菌发酵类食品，来补充肠道益生菌。

　　钙是不能被人体直接吸收的，必须在维生素D的帮助下才能被吸收。所以，天天补钙还缺钙的原因在于没有补充足够多的维生素D，导致钙无法吸收;益生菌是调整肠道正常菌群、助消化的药物，两者之间没有直接的联系。

　　所有的药物建议间隔0.5小时以上再进服。建议2种药物间隔1段时间后再口服。宝宝冲服益生菌时，一定要注意水温，水温过高会导致益生菌被杀死;水温过低会导致宝宝不舒服，温度维持在37-40℃为宜。

　　出现肠道症状，比如大便干结、腹泻，都可以适当补充肠道益生菌，肠道益生菌是否能长期吃，许多人都存在疑惑。可以明确的是肠道益生菌可以长期补充，因为它不是一种药物，是一种生物制剂，有的就是生物冻干粉，所以并不会刺激肝肾，可以长期服用。