一天内需要喝多少水？10个方面的疑惑，很多人还在踩雷！

　　在这个是世界上，任何生物都是离不开谁的，更何况是人类，若是身体缺水达到20%就会危及到生命。水分可以帮助我们的身体进行新陈代谢，帮助排出身体内的废物和毒素，稀释体内的血液，避免血液变得粘稠。但喝水虽然是平时很常见的事情，但却有着很大的讲究，我们只有正确喝水才可以达到养生的目的。一天究竟要喝多少水？关于它的10个问题，一篇文章告诉你！

　　■一天究竟要喝多少水？关于它的10个问题，很多人却依旧在犯错！

　　●一次饮水量：

　　日常生活中，喝水还请做到少量多次，每次的饮水量不得超过200毫升，也不要狂饮水，不然很容易会增加血容量，稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，并且还会影响到食物的消化。

　　●喝水间隔时间：

　　日常生活中，还请培养主动喝水的习惯，切不可当感到口渴了再喝水，若是感到口渴时，细胞就已经出现了脱水问题，喝水还请均匀分布在每个时间段。

　　●一天饮水量：

　　日常生活中，成年人每天喝1500-1700ml的水，运动量大或长期在户外工作的朋友，也是需要适当增加饮水量的，若有必要还请补充淡盐水。

　　●睡前是否需要喝水：

　　日常生活中，睡前不可饮用过多水，喝2-3口就可以了，特别是上年纪的老年人。当人们睡着以后，身体内水分就会跟随汗液以及呼吸丢失，血液当中水分含量有所减少，增加血液黏稠。睡前喝几口水可以避免血液黏稠，避免血栓的形成。

　　●晨起是否需要喝水：

　　日常生活中，晨起后空腹喝杯温白开，可以及时补充身体内所需要的水分，稀释体内的水液，促进肠胃道的蠕动，让排便变得更加顺畅，并且还能够防止血栓生成，降低出现心血管意外的风险。

　　●喝水是否能补充矿物质：

　　日常生活中，有一些商家宣传的矿泉水可以给身体补充钙物质，像是钙钾镁，对身体健康十分有益，但这却是一种噱头罢了，不可迷信或盲目跟从。身体补充微量元素和矿物质，主要是从食物当中获取，不可寄托在矿泉水上。

　　●喝水是否能够改善酸性体质：

　　日常生活中，在医学方面并没有酸碱体质的说法，但体液却是呈现碱性，酸碱值在7.35-7.45。体液的酸碱度是不会轻易进行改变的，无论喝多少水都是无法进行改善的。

　　●需重点补水的人群：

　　日常生活中，婴幼儿的新陈代谢较快，所需水量较高，所以在两次喂奶期间还请适当补水；儿童天性较为活泼，活动过量较大，也是需要多补充水分的；而老年人口渴的敏感度有所下降，很容易会出现缺水的情况，加上消化道分泌减少，很容易会出现便秘以及血液粘稠的情况，也是需要重点补水的。

　　●喝水的温度：

　　日常生活中，40-50℃的水温才是最合适的，这样温度的水可以促进全身的血液循环，促进消化。切忌饮用凉水，不然很容易会刺激肠胃道黏膜，也不可饮用过烫的水，避免破坏食管黏膜，甚至会诱发食道癌问题。

　　●挑选杯子的方法：

　　日常生活中，最为安全的就是玻璃杯，它里面不含有任何的有机化学物，也不会产生细菌；但是需要定期进行热水消毒，至少一年换一次；对于喜欢瓷杯的朋友而言，请优先选择无彩釉，若是出现了裂痕还请第一时间进行更换；少用或不用塑料杯和一次性纸杯，毕竟里面有着较多的健康隐患。

　　结语：日常生活中，对人们而言，最好的饮品莫过于白开水，平时还请少喝饮料以及矿泉水。喝水还请小口慢喝，不可狂饮，不然很容易会稀释体内的血液，增加血容量，甚至还可能会造成水中毒的风险。并且不要饮用生水，也不要饮用来源不明的水分，避免致病菌随着水分一起进入到体内，从而导致感染的问题发生。

　　来源：乐橙健康