成人一天喝牛奶多少最好(成人一般一天喝多少牛奶)
成人每天喝250毫升左右的牛奶是比较好的，可以喝全脂牛奶，对身体也比较好，如果是少年儿童喝250毫升左右的全脂牛奶也是比较好的。对于中老年人来说，喝一些脱脂牛奶每天摄入量是250毫升是比较好的。
可以发现牛奶是一种非常有营养的物质，适合人们每天喝一些补充蛋白质，还有一些其他营养元素的摄入，但是牛奶的类型也比较多，有全脂牛奶和脱脂牛奶。一些减肥中的人是比较喜欢喝脱脂牛奶的，因为这种牛奶脂肪含量比较低，对于减肥的人来说是比较好的。牛奶的区别特别多，首先可以了解一下牛奶是非常有营养的，对人们身体比较好，这是最正确的一点。
全脂牛奶它里面的脂肪会比较多，而且脱脂牛奶就会将脂肪含量下降一些，这样喝完之后不会摄入过多的脂肪，所以产脂牛奶和脱脂牛奶最重要的就是脂肪含量的多少。再来发现脱脂牛奶的一些缺点，因为这类牛奶里面的维生素a以及维生素D和维生素E还有胡萝卜素都会被去掉，所以牛奶中的营养元素会减少。
对于成长中的青少年是不好的，因为发育时期需要这些营养元素，不应该选择脱脂牛奶，学生就应该多喝一些全脂牛奶从而会获取更多的营养，对生长发育比较好。再来了解一下脱脂牛奶的一些优点，因为钙含量和全脂牛奶是差不多的，但是这种牛奶的优点就是胆固醇比较低，所以中老年人喝一些脱脂牛奶对身体比较好，能够预防心脑血管问题。对于一些普通人来说，最好要选择全脂牛奶，这样的牛奶味道更好，营养也会更高，所以作为日常常喝的饮品之一，可以选择全脂牛奶。
成人每天喝300克奶非常有好处。
《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并获得较多的钙。需要说明的是，300克这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也完全没问题。所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯，或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。
某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。
什么时间喝牛奶最好
专家指出，喝牛奶的时间是比较灵活的，关键取决于自身实际需求。它既可以放在早上喝，也可以放在晚上喝，还可以放在两餐之间，或是餐前餐后喝。例如，需要减肥的人可以把牛奶放在餐前半小时喝，需要增重的人可以把牛奶放在两餐之间作为加餐。
以上内容参考?人民健康网-四组数让你喝对牛奶
人民健康网-天天喝牛奶，原来许多人都喝错了
每天摄入300毫升。
我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。
当前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。
提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。
扩展资料
空腹时不宜喝牛奶
空腹时牛奶很快通过胃肠，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。过多的胃酸还会使蛋白质变性沉淀，严重时会导致消化不良和腹泻。另外由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶稀释了胃液，不利于后续其他食物的消化和吸收。
理想的早餐应是高蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食物总量的1/4。如果已经习惯在早餐时喝牛奶，正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
可配些面包、饼干、点心与牛奶同食，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续稳定在较高水平，上午就会精力充沛。
参考资料来源：人民网-每天喝多少牛奶合适？建议每天摄入300毫升
参考资料来源：人民网-正确喝牛奶?才能更健康
一般情况下，正常成人一天喝300ml牛奶较为合适，即标准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有丰富的营养，适量喝牛奶有助于补充营养、增强体质，还有利于减肥和缓解疲劳。但过量喝会增加身体负担，甚至引起不适症状。
1、补充营养：牛奶中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、维生素、乳糖以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的健康和能量供应具有积极作用；
2、增强体质：因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人每天适量喝牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松，对缓解营养不良、缺铁性贫血所出现的乏力等不适症状有所帮助；
3、利于减肥：牛奶的热量相对较低，每100g热量在300KJ左右，脱脂牛奶热量更低，因此有减肥需求的成人可以适当选择。而且牛奶较易吸收，适合多种人群饮用；
4、缓解疲劳：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝一些对缓解疲劳、放松心情均具有一定帮助，临睡前喝一杯热牛奶也有利于镇静安眠。
因此，若成人没有对牛奶过敏、乳糖不耐受等不适合喝牛奶的问题，建议适量饮用，对身体健康有一定好处。但如果摄入过多，大量牛奶会堆积在胃部无法被消化，易引起胃胀、胃痛、反胃、恶心等不适，还会加重身体负担，尤其是本身患有胃肠疾病、肝肾疾病、身体代谢功能异常的成人而言，不利于疾病的治疗与恢复。