成人长高需要注意些什么

　　成人长高需要注意些什么。成长是一个不可逆的过程，很多人都会感慨，年轻真好。没错，年轻就有可以改变很多东西。比如身高，年轻就能继续长高，成年之后往往身高就不再增长。是不是成年之后就真的没有长高的可能呢?成人增高长高的方法有哪些呢?那么，成人长高需要注意些什么呢?

　　成人长高需要注意些什么：

　　成年之后，每个人骨骼的生长潜力都会下降，主要是因为骨骺开始进入闭合状态，但是由于骨骼还能横向生长，从而增加骨间隙，能起到一定的增高效果。而研究也发现，青春期过后很长时间内，身高不会停止生长，每年还有几公分的增高潜能。因此，成年人对自己身高不是很满意，最好找到相关的医生，制定有效的增高方法，促使身高发生改变。

　　成人增高首先要保证足够的睡眠，不应该熬夜。我们都知道人体内生长激素的水平高就会长得高。生长激素的分泌具有一定的规律性，睡眠时间延长，生长激素释放的量也会随之增多，睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长。

　　其次需要为骨骼生长提供充足的营养，保证生长发育摄入充足、合理、均衡的营养，定期保健，针对生长发育特点科学饮食。蛋白质是保证身高增长的重要营养素，牛奶是促进长高的最好的食物，既含高蛋白又含高钙，同时还要提供其他富含蛋白质的食物，适量的脂肪、矿物质，维 生素，尤其是钙和锌。

　　除了营养外，成人增高还需要注意提高骨骼活性，积极的体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，可做一些有助于身高增长的运动，多走、多跑、多跳跃，还要注意做牵伸运动，如单杠等。运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，促进生长激素分泌增加。

　　【专家温馨提示】：孩子自然长高是讲究时机的，一旦错过了那个时机就很难挽回的了，所以，当你发现你的孩子出现矮小的症状或者生长缓慢时应该及时带他到正规增高医院进行检查，以便孩子更好地长高!

　　【小编提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。