成年人每天吃多少鸡蛋才合理？
如果你不健身 那我推荐你每天每公斤体重摄入1~1.5g蛋白质 比如我的体重是80kg 那我每天需要80×1 或者80×1.5 也就是说 我需要 80到120g蛋白质 每个全蛋是7g蛋白质 蛋黄4g蛋白质 蛋白3g蛋白质 也就是说我如果只通过鸡蛋摄入蛋白质我每天需要吃12~17个全蛋 这实在是太多了 而且蛋黄脂肪比较多 吃蛋白就需要更多 所以 单纯补充蛋白质来讲 推荐蛋白质种类丰富 一点
可以通过 鸡蛋 牛奶 鸡胸肉 牛肉 猪肉 鱼类 。。。。。。各种肉 和蛋白粉来补充
我是健身 强度比较大 我每公斤体重吃到2~3g蛋白质单纯吃肉要吃好多 贵且太多了 所以我喝比较多的蛋白粉来补充 一个是方便 一个是吸收快 一个是价格便宜 5磅的乳清 kbt的也就300块
我是小鱼 希望可以帮到你