原创养骨等于养寿，上年纪的人骨头容易变脆，提醒你做到4点强身健骨

　　老年人要注意补钙：

　　根据中国营养学会建议，18岁以上成年人每天需要补钙为800mg，50岁以上的人每天要补钙为1000mg。并且，大家还要注意的是，补钙并非是中老年人的专利，从年轻时就需要补钙。

　　同时注意补钙误区，骨头汤、虾皮等都不算真正的补钙食物，多吃还容易影响身体健康。相反，大家可以喝牛奶、酸奶，吃豆制品补钙。

　　老年人要注意“隐形盐”：

　　现代人吃盐过多，按照每日健康标准应在6g以下，也就是钠含量的2300毫克。这还没有结束，这是因为在我们的身边还有很多隐形盐。如高盐调味品、高盐零食，即使是甜的食物中也可能有大量食盐。

　　大家购买时一定要注意，机体摄入食盐越多，越容易影响机体对钙的受利用，还能够在一定程度上促进钙的排出，让骨头变脆。

　　老年人要注意睡觉姿势：

　　在多种睡姿中，最不建议老年人的睡姿就是仰侧卧，容易伤害腰部，每天早上起来会腰酸背痛、头疼等。更建议老年人采取仰卧的方式，并且为自己选择一个合适的枕头。

　　有利于睡觉时人处于放松状态，有助于机体调整，对身体健康更有利，从而更好地为第二天美好生活做准备。