儿子减肥，不吃晚餐行吗？行是行，但你确定要以损害健康为代价？

　　所以，将眼光局限于“晚餐”，采取激烈的、突然“不吃晚餐”的做法，减肥者将在不远的未来（或许只是两个月或三个月后）面临严重的体重反弹问题。

　　怎么办呢？

　　（1）按照主流的“热量负平衡”减肥理论，必须将热量的摄入与消耗的控制范围，扩大到全天，包括三餐和所有一切进嘴的食物，确保“热量赤字”（热量摄入<热量消耗）的存在。

　　（2）不片面追求短时间内的快速、大幅减脂。实践表明，小幅稳步推进减脂、减重，反弹风险更小。从长期来看，这反而是更快的减肥方式。建议，每周减重幅度控制在0.5至1kg。

　　减肥者或许可以一天不吃晚餐，也可能坚持一周、一月或在更长时间内不吃晚餐，但不可能永远不吃晚餐。

　　另外，“不吃晚餐”的减肥效果，并不会永远存在，身体同样会产生适应。随着时间的推移，减肥效果会衰减，直至消失。因此，就算真的有人可以“永远不吃晚餐"，减肥效果也不会永远存在。即，不吃晚餐的减肥效果，也是有“有效期的”。

　　当你发现“不吃晚餐”的减肥效果差强人意时，就应及时切换到最基础的饮食控制措施上，或者切换到其他饮食法。

　　给诸位看官几条建议：

　　（1）无论是未成年人，还是成年人，如果一定要采取“不吃晚餐”饮食法，必须考虑全天的饮食安排，确保足够、全面的营养摄入和均衡。同时，不宜长期采用这种方法减肥。

　　（2）不建议未成年人采取“不吃晚餐”减肥法，因为这种减肥并不是一种健康的饮食减肥法。这一条成年人同样适应，需要谨慎。

　　（3）处于成长期的未成年人减肥，应着眼于更多的参加体育锻炼。对于大部分青少年来说（尤其是男生），一般都无需特别控制饮食，只要多参加运动，就能实现有效、快速、健康的减肥。生搬硬套成年人的减肥法，很可能对青少年的健康成长不利。