枕头不能这样用，许多人都枕错了！怪不得会生病！

　　非常可怕！

　　1、颈椎病

　　使用过高枕头，相当于睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，引起颈椎病。

　　

　　2、脑萎缩

　　长期枕高枕，头部长期供血供氧不足，影响脑细胞新陈代谢，导致记忆力减退，提前出现脑痴呆、脑萎缩病变。

　　3、肩膀僵硬

　　枕头太高，会使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

　　

　　4、影响呼吸

　　枕头过低导致人体供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

　　5、打鼾

　　有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

　　6、猝死

　　用错枕头，易引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等；造成大脑缺血，引发脑损伤；导致血压升高、心率加快、心脏缺血缺氧，加重疾病甚至诱发死亡。

　　7、视力下降

　　用错枕头还和人视力有关。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。导致视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至失明。

　　8、高血压

　　有一种高血压叫“颈性高血压”，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强，就是枕头不合适引起的。年轻人高血压越来越多，与低头玩手机、用错枕头都有关。

　　9、失眠

　　研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿因枕头不适造成，不科学用枕是引发各种睡眠障碍的首要因素。

　　

　　记住一个公式

　　

　　枕头的用处在于

　　维持颈椎自然的生理曲度

　　枕头高以8-15cm为宜

　　或按公式计算

　　（肩宽-头宽）÷2

　　? 习惯仰卧：枕头高度最好是 8-13厘米，即 自己一个拳头的高度，同时，可在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

　　? 习惯侧卧：枕头高度应该 13-16厘米，即 自己肩膀宽度，使颈椎与腰椎差不多在同一条水平线上。

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