原创大约四个成年人中就有一个高血压患者，最近你量血压了吗？

　　原标题：大约四个成年人中就有一个高血压患者，最近你量血压了吗？

　　#所见所得，都很科学#

　　据统计，2023年，我国高血压患者已达2.45亿，大约四个成年人中就有一个高血压患者！

　　一般高血压是指收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg。

　　（血压正常值：

　　收缩压90～139mmHg，

　　舒张压60～89mmHg）

　　一、高血压的危害

　　高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和伤亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的伤亡占居民总伤亡的40％以上，约70％的脑卒中伤亡和约50％的心肌梗伤与高血压密切相关。

　　二、患高血压的原因

　　1、超重或肥胖，

　　2、高盐饮食，

　　3、吸烟、长期饮酒，

　　4、长期精神压力大，

　　5、体力活动不足或者缺乏锻炼。

　　三、如何预防高血压

　　1、健康饮食

　　提倡低盐、低脂、低糖饮食。成年人每天食盐摄入量低于5克。

　　2、调节生活方式

　　不熬夜，调整好睡眠；

　　不焦虑，控制好情绪；

　　不生气，保持心情愉快。

　　3、避免肥胖，减轻体重。

　　4、戒烟、戒酒

　　5、坚持运动

　　经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

　　四、高血压的治疗

　　患高血压不用太紧张，但不能掉以轻心！一定要在医生指导下，按时服药，从而达到控制血压的目的。

　　朋友们，高血压早期几乎没什么症状，所以常常被忽略。建议成年人每年至少量一次血压，四五十岁之后，每季度至少量一次 ，早发现早控制，从而把对身体的伤害降到最低！

　　责任编辑：