都是成年人了，那我们来聊一聊尿床吧！

　　有过尿床经历的花季少男少女们，不要伤心，不要难过，也不用一脸羞耻！

　　看到这个问题有这么多有相同经历的人，是不是感觉找到了组织！

　　是不是感觉自己尿床特别不可理喻！这明明是小孩子才会发生的事儿！

　　一脸懵逼的上网找原因，是不是满屏的莆田系医院广告就差没打病危通知单了！

　　人的一生其实也就围着“屎尿屁”三个字转了。

　　婴儿尿床是婴儿是神经没发育完的正常现象

　　幼儿尿床是还没养成尿尿习惯的正常现象

　　孕期女生尿床是子宫压到膀胱的正常现象

　　老年女性尿床是身体机能退化的正常现象

　　那么我们堂堂花季少女尿个床怎么了！

　　羞耻归羞耻，但还是得重视起来哈

　　毕竟尿床这事儿有再一再二，不能有再三再四了啊！

　　其实女生尿床大概就几种类型

　　①睡前喝了水，好巧不巧的梦到在游泳

　　②晚上喝了酒，就算睡前去了厕所也会在酒精麻痹下尿床（别问我怎么知道的！）

　　③憋尿睡觉，好死不死睡梦中撞到了肚子

　　④做噩梦吓的（也就是传说中的吓尿了）

　　⑤最近和男朋友负距离活动过于频繁

　　⑥以前从没不小心尿过，仅此一次，之后再也没出现过（你就当尿床是场意外）

　　如果以上都没有的话，你就需要注意了！

　　致使女性尿床的原因有很多很多

　　如果排除掉先天发育不完全、最近做过手术或者严重外伤等比较特殊的情况。

　　就很有可能是你的“水阀”故障了。

　　我们都知道膀胱是存尿液的“水箱”

　　向下就是排尿的“水管”——尿道

　　在水管的周围有一些肌肉包裹着这条水管，也就是这条水管的“水阀”

　　那我们是怎么尿尿的呢？

　　我们的水箱是没有放水权利的，一但水箱满了就会给大脑发信号，

　　这个时候你才会有需要上厕所的感觉，然后飞奔去洗手间。

　　大脑判断时机适合（你人已经在洗手间且裤子脱好），

　　然后向水阀下达“放水通知”

　　水阀开闸放水，整个过程才算结束。

　　当然，偶尔也会有水箱过满马上超出水阀关闭能力的情况……俗称尿急

　　花季的少女们身体发育的都比较完善，控制水阀的力量相对比较强，能自由的控制小便，就算尿急也能憋一会儿

　　话说回来，那又为什么会尿床呢？

　　多半水阀关不全——尿道括约肌出了问题

　　这个肌肉和我们胳膊腿上的长条的肌肉形态不同，

　　他是一个接近于环形的结构

　　关闭水阀主要靠环形的尿道括约肌向中间收缩来关闭尿道口

　　影响它收缩、不让它关好的最主要原因就是怀孕生产和腹压增加

　　鉴于多个答主都是20上下的年纪，我们单来讲腹压增加这件事儿

　　由于腹压增加导致尿道括约肌系统障碍的属于压力性尿失禁

　　最典型的表现就是咳嗽.打喷嚏拎重东西或者运动（包括睡觉时翻身甚至翻滚）时尿液在未经你允许的情况下流出来。

　　当然，如果很频繁的尿床或者漏尿还是要找医生看一下

　　想改善的话可以在家悄咪咪的做凯格尔运动。

　　附：凯格尔运动可以提高盆底肌的肌力，而尿道括约肌就属于盆底肌的一部分，并且男生女生都能练!

　　具体做法如下：

　　首相你要找到你锻炼的肌肉位置

　　你可以这么做，试着在小便的过程中突然憋住，你感觉收缩的地方就是你要练的位置。（找到之后就不要频繁做这个动作啦！否则会起反作用）

　　然后你需要去个洗手间，排空你的膀胱

　　再去找一个舒服的位置，建议平躺，双膝微微弯曲并拢

　　准备好后，收缩你感知到的盆底肌5s（如果坚持不下来可以先2-3s）

　　再放松10s

　　收缩放松的动作重复10次算作一组

　　每天可以做3-4组这样的练习

　　这个训练是一个长期坚持的过程，坚持住会看到改善的~