成人分离焦虑症如何自救？

　　谢邀。分离，和焦虑永远都是成对出现，只要不和症挂钩，都可以靠时间自愈。主动自救么，我的建议是立马让自己投入一个新的项目中去，让忙碌冲淡分离带来的焦虑。

　　年轻人情感丰富，很容易陷入一段情感区域无法自拔。当分离成为不可逾越时，焦虑会占领情绪中枢，甚至被深深地陷入焦虑症的状态，不要怕，时间会磨砺一切。情感线张持一段后，不觉中那份撕心裂肺就归于平淡平静，生活继续，节奏依然。

　　有没有一种经历，就是你千山万水地和爱人相聚，积聚多日的思念得以释放的同时，别离的痛如期而至，这个时候，你除了依依不舍，柔肠百转，相看泪眼外，对分离别无他法，分离一分分地逼近，焦虑一秒秒地添加，你舍不得睡觉，舍不得去趟厕所，想一刻也不停地目不转睛……

　　可是，那个别离来啦，来得预料之中，来得肝肠寸断。站台正真切切地见证着分离，见证着车窗内外二个泪眼婆娑的人，奇怪的是，这一刻，窗内窗外的时间虽然只有几分钟，但却那么长，以至于双方都会一遍遍地重复：回吧，回吧，摇动的拜拜动作会做无数次……随着一声长笛列车徐徐，你会恣意地眼泪洗面，然后，去盥洗间，轻整容妆，长嘘一口，安静地回到座位，和分离已是恍若隔世。这，就是潜意识里的治愈吧？接受现实，便是一种很好的自救，很智慧的样子。

　　我曾经很留恋一份工作 ，当不得不离开时，焦虑和不舍如影随形，离开时和小伙伴们相拥而泣，离开后仗剑天涯，心里却久久撕扯，丢不开，依然悄悄地尾随着伙伴们的盆友圈，随之一颦一笑，这状态有点自虐，有点焦虑。一年后，盆友圈还在翻，但是不那么关注了，思念不那么不能自己啦。我知道，时间在自救，新的兴奋点在帮着焦虑转移……

　　时光如梭，它完全可以摆平一切焦虑和忧愁，也可以把刻骨铭心变成悠远空灵。你可以和爱人海誓山盟，永永远远，其实，感情无法一直在线，无法一直亢奋。不是当初那爱不真，而是爱了就爱了，放下了就是放下了。你无以修复，根本回不到从前。分离也一样，成年人的分离，焦虑也很真实，可它断断不会持久，潜意识会帮你化解、以致消融。人的情绪是动态的，不要焦虑分离的痛，那个未知的未来，才是你莫名的持续兴奋，引导你一路向前，使往事如烟……谢谢你的阅读，谢谢你的关注

　　熬