又让我发现一枚宝藏泰国女星，随便穿都少女感满满，真是青春养眼

　　波姐语录:长期练习瑜伽可以帮助练就完美身材，让你变得与众不同

　　泰国女星Alrisa是一位颜值很高的女演员，身材好而且演技还很厉害，算得上是一位炙手可热的女明星。她近期的一组旅行照也是美美哒，自然大方也不失可爱！瑜伽练就的纤细身材搭配活泼的穿搭，更显青春养眼！

　　她上身穿一件百搭的白色短袖，里面搭配了一条黑色的长袖打底，不仅抵挡了紫外线，而且还增添了许多的时尚感，一顶橙色的帽子也增添了少女的活泼气息。

　　Alrisa上身的短袖比较普通，裤子和帽子选择的是一个颜色，能够互相衬托，一双黑色高帮帆布鞋，简单而又不失潮流感，一个小包包更是增加前卫气息，整体很俏皮可爱。

　　她的穿搭虽然非常的简约前卫，但是却有着十分精致的妆容，后面的背景同时也衬托出她满满的少女感，美的就像是小仙女一样。

　　谁不想要拥有完美的身材曲线，练习瑜伽就可以帮助你轻轻松松拥有，那么今天波姐给大家教一些瑜伽体式，帮助分分钟减掉赘肉，得到完美身材！

　　look1:瑜伽帮助减肥瘦身

　　身上赘肉多而且还很难减下去怎么办？可以选择练习瑜伽，效果可以说是非常的有效，长期练习也不容易反弹，下面的这几个体式你还在等什么，练起来吧！

　　头肘倒立式的衍生式，双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，双手互相挨着，面部朝向地面，身体向上并稍微向后挺起，右腿向前伸直，左腿向后并向上弯曲伸展。

　　左腿向前弯曲且紧挨着瑜伽垫上，右腿向上伸直，身体向上挺直，头部向左侧扭转，双臂环绕住头部并且双手握住右脚。又让我发现一枚宝藏泰国女星，随便穿都少女感满满，真是青春养眼

　　哈奴曼式的衍生式，双腿分别向身体的前后伸直且挨着地面，左臂向下挺直撑地，身体和头部向上挺直，身体向前挺起，右臂向上并斜着向后伸直。

　　look2:瑜伽帮助练出迷人锁骨

　　走在大街上非常羡慕别人的锁骨，看看自己却是什么都没有，瑜伽的练习可以让你拥有迷人锁骨，再也不用羡慕别人，让你成为整条街的焦点。

　　脸的一侧紧挨着瑜伽垫上，双臂向下弯曲且支撑在地面上，身体侧着向上伸直，左腿向上挺直伸展，右腿向前并向上弯曲，双脚尖伸直并指向上方。

　　弓式，腹部挨着瑜伽垫上，身体尽量向上仰起，目光目视着正前方，双腿稍微分开并向上弯曲伸展，双臂向后并斜着向上伸直，双手握住双脚的脚踝处位置。又让我发现一枚宝藏泰国女星，随便穿都少女感满满，真是青春养眼。

　　手肘倒立式，双臂向下弯曲挨地，小臂部分紧挨着地面并且双手互相握住，头顶顶着地面，身体向上保持直立的姿势，双腿并拢并且向上伸直，双脚互相挨着。

　　look3:瑜伽帮助提升个人气质

　　拥有一个完美身材并不是最终目的，要想成为女神气质也是不能少的，每天在空闲时间练习几分钟的瑜伽，就可以改变整个人的气质，让你成为真正的女神！

　　牛面式，双腿互相交叉并向两边伸直且挨着地面，身体和头部向上挺直，左臂在后背向下并向上弯曲，右臂向上并向下弯曲，双手在后背位置互相握住。

　　三角伸展式的衍生式，双腿分别向身体的前后向下挺直撑地，身体向前伸直且与地面互相平行，脸部面朝向地面，双臂斜着向后伸直。

　　蝗虫式的变式，双臂紧挨着地面并向前伸直，下巴和身体挨着地面，从腰的部分斜着向上伸直，右腿向下弯曲且膝盖着地，左腿向上并向前弯曲伸展。

　　想要拥有完美好身材可以选择练习瑜伽，让你变身美少女不再是梦，同时学会穿搭也很重要，跟Alrisa学习时尚搭配，让你分分钟变成潮流达人！

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