游戏能训练人的大脑？如何合理玩游戏？
电子游戏已经成为世界文化的一部分了。对于游戏，人们的热情仍然在迅猛的增长，不过有一个问题一直盘旋在人们脑海：电子游戏到底对大脑和行为有什么样的影响呢？现代电子游戏已经发展得很成熟，很多现象和影响已经被心理学家、神经学家、以及教育家所熟知了——包括游戏能改变人类行为、产生学习能力以及提升大脑可塑性等等。电子游戏的本质之一是“主动学习”，它通常比被动学习更有效。而且，这种积极主动的学习通常发生在各种各样的“背景”下，促进了学习的泛化。另外，大多数的电子游戏都使用了动态难度，随着玩家的技能的不断熟练，难度会增加，以确保玩家不断挑战与学习。电子游戏还具有高度的生理激活性，让大脑的激活反馈系统进一步推动你的可塑性。 这是摘抄自果壳网上《游戏也可以训练大脑？没错，但要注意“摄入量”！》
其实是款优秀的游戏，就有它的吸引力和痴迷力。
这点个人感觉和电影，电视剧，体育，娱乐等等其实相同，都有着共有的魅力和吸引力的成分所在。只是游戏比较特殊，它更容易使未成年人痴迷无法自拔，学习成绩下降，所以一直被冠以不太好的社会风气。
对于未成年人，不要禁止他玩，而是让他适度游戏，每周只允许玩几次。
自己也可以试着和他一起玩游戏，尽量和孩纸保持相同的游戏观念，更容易教育和引导孩子。
明确告诉题主，大多数那种文章都是编的。--好吧，是我错了。但下面是真真的~
游戏能训练大脑？可以这么说。但程度很有限。
大脑的训练和肌肉训练差不多，都是有针对性的。
你锻炼上肢力量你的腿会加粗？不可能
你提升肺活量但不一定能提升握力。
大脑训练也是。不同游戏能适量训练人的手眼协调能力，推理能力，判断力。
但也别把游戏夸的那么神。主动学习也要看学啥。
例如维多利亚这游戏可以让你的地理不错，但化学边都不会沾。
如果有更专业的大脑训练方式，没道理比游戏效果差。毕竟游戏的主要目的是娱乐而不是训练。
也不存在“合理”玩游戏。游戏是一种娱乐方式。掌握度都是合理的，反之都是不合理的。
合理分配业余时间，锻炼、游戏、阅读、社交，各种都需要一定时间，而时间就那么一点。
不要用任何借口去神化游戏，也不要妖魔化游戏。
挑几个锻炼效果拔群的游戏供参考：
beatmania iidx,太鼓达人，怒首领蜂。
认真玩过之后和之前的自己对比下，看看有没有变化。
伴随电脑、电子游戏（video game，以下简称游戏）的不断成熟，有关游戏与大脑相关的研究也越来越多，人们也逐渐认识到游戏其实并不是最初认识的“电子毒品”。而相反的看法也逐渐产生：玩游戏很多时候其实是对我们大脑的“锻炼”。
为了更好地回答题主的问题，我们一步步来，先回到最简单的提问：玩游戏真的有好处吗？
游戏相关研究的文章数目逐年增长（图源：Palaus M, et al.）
“再玩游戏你就要瞎了！”相信大家对类似的话都很熟悉，毕竟在你小时候玩游戏时你耳边总能响起这样的催促。确实，长时间注视电子屏幕对眼球晶状体收缩并不好，容易导致近视的问题，这需要注意用眼卫生。
但这不是这个问题的重点：视觉系统除了眼睛，对视觉信息的处理还需要大脑视觉皮层（大概就在后脑勺的位置），同时结合大脑视觉与身体运动、感知觉（不同大脑皮层）的相互配合，这个过程你的大脑其实处于一种不断工作，不断得到锻炼的状态。
视觉信息在大脑中的处理过程（仅作展示，不要求读者看懂，图源：知乎）
FPS游戏，第一人称射击游戏，比如我们熟知的CS，或者画面逐渐精良的其他游戏，诸如《使命召唤》、《彩虹六号》等等，游玩过程中玩家需要在一个环境复杂的地图上，瞄准随时可能出现的敌人并将其击毙。
而这类游戏除了带给玩家大杀四方的体验之外，往往还是对视觉的一种锻炼过程。
FPS游戏，CSGO（图源：gamersky）
研究者利用经常玩这类动作游戏的人群，和不玩游戏的人群进行比较实验，发现前者在很多视觉相关的认知实验的检测上表现出了更高的敏感性：
比如空间视觉，能分辨出更小的物体，找到更多的物体细节；提高了对对比敏感性的感知，即对边缘模糊的物体也有很高的敏感性；也提高了从视觉到决策，再到动作的整个反应时间等等。
如果不好理解，可以以开车举个例子来解释上面的三个特点：经常玩游戏的人，可能能更容易看清远处汽车的车牌号；在大雾天能更快意识到对面开过来的是小汽车，或者是大卡车，还是只是其他影子；开车时前面遇到障碍能更及时地刹车或转向等。大家也可以找其他生活的例子参照一下。
（当然这主要也是为了让大家有个直观认识提供一个参照，并不是绝对的）
主要是个比喻，不是说经常玩游戏就会开车（图源：unsplash）
除此之外，根据行为实验还发现诸如注意力、决策能力的各个认知方面能力的提升。
但是另一个问题来了：这些实验都是找一些玩游戏的人，或者训练他们玩游戏，之后给他们做其他的练习，那么对于大脑真的有直接的变化吗？不同的人变化有区别吗？玩不同的游戏变化会有什么不同吗？
首先再简单说会大脑发育的一些基本概念。最开始大脑的发育是快速扩大，细胞和突触迅速增多（想想小朋友的脑袋是不是长的挺快的），两岁之后开始进入一个“修剪”的过程，到了20-30岁正式定型。
我们可以拿沙雕（真实沙雕）再做一个类比：堆沙雕的过程中我们会迅速把沙子聚拢起来，至少先垒一个大致形状（2岁前的大脑迅速生长）；之后你会有一个更漫长的精细调整过程——哦这里要做个楼梯，那里要做一个窗户（30岁前的修剪过程）；最后才能做好一个基本完整的沙雕，当然你还是会稍作调整（中年后大脑改变较少并进入平台期和衰退期）。
你的沙雕是什么样的，这由你来决定（图源：unsplash）
所以，如果是对大脑能力提高，对于青年人的效果一般来说都是比老年人会高出很多的，相关的研究也证实了这个结果。
但是如果是老年人能玩玩游戏，很大程度上能有助于避免大脑的衰老：有研究者设计了玩游戏（超级玛丽奥64）、学钢琴还有啥也不做的三组老年人，之后的结果和年轻人的结果很像：玩游戏和学钢琴的老人海马体（与记忆有关）有着显著的提高。
上文实验的结果，黑色表示实验前，灰色表示实验后，CON是对照组，MUS是钢琴组，VID是游戏组，而左图是认知检测，右图是短时记忆能力检测（图源：West G L, et al.）
至于玩什么游戏，其实科学家也有很多的探索（图片下我们也简单介绍这个游戏是什么）：
比如玩一些三维空间动作游戏（比如超级马里奥64），可以使海马体、背外侧前额叶、小脑区域细胞区域变大，更有活性（相反没有活性就是脑萎缩）。而这些区域和记忆或短时记忆能力，以及存储记忆用于解决问题的能力息息相关。
超级马里奥64，90年代的一款3D游戏，主要是在一个3D开放世界探索，打败会攻击自己的敌人，并且收集星星，再去别的地方解锁boss。这个过程可能需要很多的空间记忆（图源：wikipedia）
而一些益智类游戏（比如俄罗斯方块，雷顿教授与恶魔之箱），则有效提高了视觉空间的能力，这可能和俄罗斯方块的摆放有关，以及额叶区域有更好的突触连接，即大脑在认知思考的能力会更强。
雷顿教授系列，是一类解谜冒险类的游戏，主要是随着剧情的推动，解开各种各样的谜题。这种解谜能力和大脑认知相关也就不奇怪了（图源：wikipedia）
此外还有诸如策略游戏（太空堡垒，应该是一个蛮老的守护基地射击敌人的2D游戏）或者节奏游戏（舞蹈革命，类似游戏厅的跳舞机）都对大脑特定的部分脑区有着不少好的影响。
显然，游戏的种类也深深影响了大脑的的发育。
（以上提到的游戏仅是实验检测涉及到，而不是游戏推荐哦，但你可以根据类型去找自己喜欢的游戏）
舞蹈革命，似乎有种熟悉的画面感（图源：百度百科）
这时下一个大胆的问题，也是题主的提问也随即产生：我们是不是可以通过玩游戏来训练大脑了？
再回忆一下刚刚提到的沙雕比喻：其实游戏只能一定程度上塑造我们一部分的脑区，就好像调整了一下这个沙雕的窗户大小，或者装饰的样式。大脑的发育并不简单，各种各样我们生活的经历，我们学习的知识，我们遇到的事情都在不同程度地改变着我们的大脑。
这虽然听着像是个RPG（经历打怪、事件升级的）游戏流程，但是却并不是一个这么简单的过程。当然，从现在研究来看玩游戏确实是一个有利于大脑的过程。
有空的时候不妨和家人朋友玩玩游戏（图源：unsplash）
但我们也不是鼓励过度地玩游戏，毕竟游戏仍然存在上瘾的问题；也有很多游戏充斥着暴力，可能对孩子有不好的影响；还有前文提到的，错误用眼导致的近视问题。
而其实最重要的不是玩不玩游戏，而是你有没有经常使用你的脑子。不同类型的游戏能刺激不同区域大脑的发育，同样有的游戏并没有益处，反而并不用脑，并产生了其他负面影响。
而我们刚刚提到的老年人实验中，学习音乐或者玩游戏其实是有类似的效果的。这告诉我们，应该经常用脑，不管是玩游戏，或者是学习某项技能，亦或者是去思考问题，这样大脑才能更好地成长。
毕竟，谁又不想堆一座辉煌盛大的沙雕呢？
参考资料：Palaus M, Marron E M, Viejo-Sobera R, et al. Neural basis of video gaming: A systematic review[J]. Frontiers in human neuroscience, 2017, 11: 248.Bavelier D, Green C S, Pouget A, et al. Brain plasticity through the life span: learning to learn and action video games[J]. Annual review of neuroscience, 2012, 35: 391-416.Brilliant T, Nouchi R, Kawashima R. Does Video Gaming Have Impacts on the Brain: Evidence from a Systematic Review[J]. Brain sciences, 2019, 9(10): 251.West G L, Zendel B R, Konishi K, et al. Playing Super Mario 64 increases hippocampal grey matter in older adults[J]. PloS one, 2017, 12(12): e0187779.游戏怎样改变了你的大脑？（上） - 赵思家的文章 - 知乎
真的 比看无脑电视剧好多了 电视剧看多了有点变傻