阳性了一般几天能转阴？转阴就是彻底康复了吗？
新冠阳性没有转阴最快多久的说法，大部分无症状感染者7天左右的时间可转阴，但如果出现有症状的情况可能需要15~30天左右转阴。
目前新型冠状病毒的致病能力已大幅下降，如果感染新型冠状病毒，在没有表现出不适，且自身抵抗力较好的情况，大约7天可转阴。但如果感染新型冠状病毒后，出现发热、咽喉干痛、咳嗽咳痰、恶心呕吐等症状，则应该积极配合医生服用药物进行治疗，大约15天可转阴。但有少部分患有基础疾病的人群，在感染新型冠状病毒后，可能会出现呼吸困难、高热惊厥、高热抽搐等较为严重的症状。需及时前往定点医院的发热门诊就诊，大约30天可转阴。
当被确诊为新冠阳性，建议患者应密切观察自身变化，如果出现发热等症状，患者可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物治疗。同时，患者应多喝水，多休息。
新冠转阴就是彻底康复了吗?这个问题涉及了很多方面：
冠转阴标准一般包括体温正常至少三天、呼吸道不适症状明显好转以及核酸连续两次阴性结果。
1、体温正常至少三天：感染新冠感染后，病毒入侵后会侵入人体并引起炎症反应，常伴有发热症状。当体温正常至少三天的情况下，可能说明病情已经得到了控制，已经达到转阴标准。
2、呼吸道不适症状明显好转：新冠感染可通过呼吸道吸入感染呼吸系统，引起上呼吸道感染症状，如咳嗽、乏力以及咽痛等。当呼吸道不适症状明显好转后，一般表明已经达到了转阴标准。
3、核酸连续两次阴性结果：出现感染后，在进行核酸检测时通常会出现阳性结果。当患者经过积极的治疗后，一般会得到好转。当进行核酸连续两次阴性结果时，说明已经达到了转阴标准。
从目前来看，新冠的康复期非常的长。现在大多数包括我自己都已经阳康了很多周了，还是有乏力等不适的感觉，所以，所谓的彻底康复可能是一个很长的时间。
很多新冠病毒感染者转阴后仍一直咳嗽，对此，中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任边永君表示，相当一部分人的病机是多种多样的，不光是偏于寒凉，有的会出现湿热，也有的会出现痰湿甚至燥热的表现，要根据每个人的具体情况来进行处理。
边永君解释，人体气道因为感染新冠病毒会受到损伤，即气道黏膜上皮受损之后，黏膜下的神经暴露出来就很容易对外界刺激出现敏感，比如说话、受冷或者闻到异味就会导致咳嗽。
“对咳嗽的恢复不要操之过急。从病毒性感染后引发的咳嗽的规律来看，总的恢复时间大概需要2至4周，有一个自然的恢复过程。”边永君建议，尽可能在室内营造出温暖潮湿的环境。患者既要避免过于劳累，也要避免过于安逸或者少活动，适当的运动对康复是有好处的。同时，尽量不要吃生冷食物，外出时要注意保暖。
针对一些咳嗽导致的不适，边永君建议，可以采取针灸、刮痧、揪痧、局部穴位按摩等方法。在此基础上，适当配合一些饮食疗法，比如食用梨汤、百合、藕等。
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，新冠病毒感染者进入康复期或者康复末期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主，同时，注意休息，保证充足睡眠，不要做剧烈运动。
北京协和医院临床营养科主任于康表示，新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。康复期保证营养对恢复患者体力有着重要作用，具体有以下几点：
一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。
二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。
三是补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。
直接说就是要自己注意保养，注意饮食。老人预防很重要。年轻人注意饮食。老人有基础疾病阳了怎么办（一定收藏转发）新冠和维生素C？维生素C含量和食用详细指南新冠期间饮食系列必备指南(收藏)
CBS新闻报道中称，目前全美有约有13%的人群生活在新冠病毒风险较高的社区，CDC目前敦促人们佩戴口罩。CDC新冠病毒和其他呼吸道病毒部门主任Dr. Barbara Mahon认为，目前还没有迹象表明XBB.1.5会更严重，但人们应采取有效方法保护好自己。她指出，目前美国需要寻求更新的新冠疫苗加强针，以及采取其他预防措施，如改善室内通风、在聚集前进行检测等。 此前，拜登政府的首席医学顾问福奇博士曾表示，XBB亚型有可能降低加强针的保护。福奇表示，新加坡XBB感染人数大幅增加，但住院人数并未以同样的速度增加。XBB.1.5毒株的蔓延，加上假日旅行，可能会导致美国感染病例增加，但加强针似乎更能预防重症。
新冠病毒进化路线图（图片来源：Rodrigo Quiroga）
新冠变异株免疫逃逸能力的进化
在《新冠病毒的免疫逃逸究竟是怎么一回事？》我们讲过，病毒免疫逃逸的能力来源于病毒抗原进化，即病毒刺突蛋白性状改变使得中和抗体结合能力下降。而病毒蛋白性状的改变通常来自于病毒的变异，这些变异可以由突变产生，也可以通过重组产生。突变是基因组中核酸碱基顺序上的化学变化，当突变位点位于编码刺突蛋白的基因时，就有可能改变病毒刺突蛋白结构性状。而当环境中存在不止一种病毒变异株或病毒亚型时，病毒不仅可以通过积累突变进行变异，还可通过基因重组获得新的性状。重组就是不同的新冠变异株感染同一个细胞，遗传物质发生交换，从而产生新的变异株的过程。重组后的变异株理论上可以同时保有所有母株的突变特征，并且重组株在复制过程中也可积累突变产生突变株。如XBB变异株就是由BA.2.75和BA.2.10变异株的衍生子突变株重组而成，具有更强的免疫逃逸能力，并且传播过程中还可产生子突变株XBB.1，不断变异进化。
不同谱系新冠病毒共同感染同一个宿主后的基因组特征模式
那么新冠病毒是否是主动“有目的”地往更强免疫逃逸方向变异呢?其实变异可以算是病毒复制过程中的错误，它是无方向性、随机性的，既可产生有利性状，又可产生有害性状。带有不同性状的病毒株优胜劣汰，更适应环境的、更有竞争力的才会被保留下来，形成某一或几个优势亚种群。在没有免疫力的人群中，感染力越强的毒株更有优势；在高度免疫的人群中，免疫逃逸能力越强的毒株更有优势。自新冠流行以来，已有二百多个国家和地区有感染病例，累计确诊6.27亿[4]。病毒进化的选择压力主要集中逃避抗体的中和作用上，能够幸存并流行的必然具有更强免疫逃逸能力的毒株。
一般而言，某一物种接受自然选择并进化出优势种群的前提，是产生了足够多的不同性状的子代。所需时间的长短，通常取决于物种繁殖速度和变异频率。新冠病毒的突变率大概在百万分之一左右[5]。当人感染新冠时，最高峰时可产生10亿到1000亿个病毒颗粒[6]。理论上单个个体感染时就可遍历新冠基因组所有单碱基突变。然而，急性感染中，宿主个体传播感染下一个个体的新冠病毒数量约为2-43个，宿主内进化产生的大多数变异都在传播过程中丢失[7]。这说明，虽然病毒有着极强的复制繁殖能力和较高的突变率，但促使病毒快速产生更强变异株的主要因素仍然是人群中的大范围感染传播。因此，切断病毒传播链，减少病毒的复制传播才能有效降低新冠病毒变异速度。
病毒的宿主内进化和宿主间进化
“现阶段，感染者以轻症为主，部分为普通型，少数高龄老人和患严重基础病的发展为重症和危重症。”中国工程院院士李兰娟分析，当前，我国流行毒株为奥密克戎变异株，因毒株传染性极强叠加人口基数巨大，感染人数比较多。奥密克戎变异株致病力较原始毒株和德尔塔毒株明显下降，感染者中轻型和无症状占绝大多数。轻症病例肺部影像正常，无肺炎表现，症状以发热、乏力、全身酸痛以及咽痛、咳嗽等上呼吸道症状为主，部分患者伴有腹泻等消化道症状。大部分人3至5天体温能恢复正常，其他症状逐渐改善。
“北京定点医院目前收治的感染者中，重症、危重症占比为3%至4%。”负责北京两家定点医院的重症、危重症患者救治工作的首都医科大学附属北京朝阳医院副院长童朝晖介绍，来就诊的患者大部分都是普通型。
四川大学华西天府医院院长康焰介绍，近3周以来，天府医院ICU累计收治了46名重症患者，占有症状感染者1%左右。从就诊的情况看，最近发热门诊每天有约450名就诊患者，其中需要入院治疗的大概占有症状感染者10%。
“尽管奥密克戎变异株致病力下降，但因为感染者基数庞大，重症绝对人数也不容忽视。”复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏说，像上海这样的城市，高龄老人和有基础病的脆弱人群绝对数不小，即便感染成为重症的比例很低，也会给医院重症资源造成很大压力。
所谓“白肺”是重症肺炎的表现之一。中国医科大学附属第一医院重症医学科主任马晓春说，新冠病毒感染造成的重症肺炎主要表现为急性呼吸衰竭。从CT影像上看，当肺部损失比例很高，才会表现为白肺，并不是只要出现肺炎就是白肺。出现白肺的患者往往是危重症患者，这部分人在所有新冠患者中占比很低。
导致重症肺炎并出现白肺的因素不只是感染新冠病毒。西安交通大学第一附属医院感染科主任何英利介绍，过去，医院也会收治一些白肺患者。冬季感染流感病毒、细菌、支原体等病原体都可能导致重症肺炎。高龄老人、基础疾病患者、重度吸烟者感染新冠病毒后，更容易发展为重症甚至危重症。
哈尔滨医科大学副校长、哈尔滨医科大学附属第一医院院长于凯江说，65岁以上的老年人，有心脑血管疾病、慢性肺部疾病、糖尿病、慢性肝脏、肾脏疾病等基础疾病者，免疫功能缺陷患者和重度吸烟者，是重症肺炎的高危人群。
北京大学生物医学前沿创新中心（BIOPIC）副研究员曹云龙在推特上发布的数据也显示，XBB.1.5不仅能像XBB.1变体一样有效地逃避抗体保护，且前者具有高度的免疫逃避能力，而且更善于通过关键受体与人体细胞结合。
CNBC报道中称，美国科学家和公共卫生官员几个月来一直在密切监测奥密克戎亚型毒株XBB.1.5，因为这些毒株有许多突变，因此可能会导致新冠疫苗的有效性降低，并造成更多的突破性感染。哥伦比亚大学的科学家在本月早些时候发表于《细胞》杂志上的一项研究中警告称，奥密克戎亚型毒株XBB.1.5等变异毒株的增加可能“进一步削弱当前新冠疫苗的效力，并导致突破性的感染和再次感染的激增。”
目前，美国卫生官员多次呼吁老年群体尤其需要确保接种最新的新冠疫苗，如果老年群体出现突破性感染，需要接受抗病毒药物Paxlovid的治疗。
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本来以前的病毒变异是单株串行更替，Alpha→Delta→BA.1→BA.2→BA.5，这样有迹可循的。但从今年的9月份开始，不再是这样串行单一的，而是并行变异，百花齐放，目前就奥密克戎的BA.1、BA.2、BA.3、BA.4、BA.5这几个分支就搞出来709个徒子徒孙，你没看错，就单单他们就整出来700多种变异毒株！其中有一些还是它们自己和自己的组合毒株。（有72个）
3.BQ.1是从BA5变异出来的。XBB是一个重组毒株，来源于奥密克戎的BJ.1和BM.1.1.1的重组，它们两个都是BA.2的分支（BA.2.10.1和BA.2.75亚系），就是说BA.2的后辈BJ.1和BA.2的后辈BJ.1整在一起了，然后生出来的孩子叫XBB。
5.目前在美国最风光的是“地狱犬”（BQ.1.1），但是要不了几天坐在美国新冠梁山泊第一把交椅的将是“狮头鹰”（XBB）。
XBB1.5的风头也很强，它很有可能超越“狮头鹰”（XBB）
很多网友认为感染后，短期内不会再被感染，所以就放松警惕，疏于防护。但从下图网友总结的病毒阶位可以看出，BQ.1.1比目前北京流行的BF.7高出两个阶位，而XBB比BQ.1.1还多一个突变，逃逸能力碾压其他全部的变异株。
据梅斯医学预测，XBB是最有潜力成为下一个主要流行亚变体。从数据来看，XBB的众多分支中XBB.1.5亚变体是免疫逃逸与传播性综合实力最强的。虽然BQ.1.1的逃逸能力稍逊于XBB，但现在看到两者融合的现象越来越突出，也就是形成了所谓的“共循环”。未来的亚变体应该会综合BQ.1.1.*与XBB.1.5的突变的优势，形成终极的突变模式。
近期国内感染以BA.5.2、BF.7为主，但当BQ.1.1和XBB进一步流行后，情况必然会更为复杂一些。我们可以看到，周围大多数人体内的抗体对BA.5.2，BF.7几乎没有保护作用，感染后并没有出现绝大多数无症状的情况。即使这一轮感染后产生了中和抗体，如果BQ.1.1和XBB开始流行，也很难抵抗。所以，请已经康复的朋友们，继续做好个人防护。
英国健康数据研究公司Airfinity对中国新冠疫情的预测
梅斯医学也做出类似预测。BQ.1.1和XBB.1来袭后，会在国内迅速传播，并且会在未来2-3个月内逐渐趋于流行。可能第一波感染高峰没有完全结束，很多人就会面临第二轮的感染风险。而这个时候，除去少数感染后产生超级免疫力，以及直接被BQ.1.1和XBB.1感染的部分人外，大多数人体内仍然没有抵抗能力，还有再次感染的可能。只有第二波感染完毕以后，奥密克戎带来的冲击才会基本停止。
两轮连续感染，有基础疾病的老年人群体应该最为脆弱，需要被重点关注和保护，做好预防，并且在症状出现之初要及时控制，减少因并发症引起的重症和死亡风险。
这两种变体并没有导致感染奥密克戎其他变体后出现的新症状，一般说来，感染者两种新变体后，症状可能会在2到14天内出现，可能出现的症状包括：发热，畏寒，咳嗽，疲劳，肌肉及身体疼痛，头痛，嗅觉味觉减退，喉咙痛，鼻塞流涕、恶心呕吐，腹泻等症状。
对于目前的治疗方法，令人担忧的是单克隆抗体类的某些药物，在发生新突变的BQ.1及BQ.1.1面前，可能已经失效，根据早期证据表明，一些抗体类药物包括Evusheld和bebtelovimab等，都对着两个变体失去了疗效。
总而言之，作为一种较为新型的具有一定传播优势的新变体，这种变体在国内的出现还是值得引起关注的，但不管是BQ.1.1还是其他的变体，目前的奥密克戎变异株都是比较类似，大多数人感染后也都是出现上呼吸道感染问题，轻症的情况居多，完全不必太过担心。
这个变体会不会在国内形成优势传播，会不会引发更严重的感染症状，目前还未可知，但我们还是应该保持平常心，保护好自己的免疫力，平时做好个人防护，尽量的减少病毒感染风险，也尽量减少感染病毒后出现重症的风险。
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新冠一般是指新型冠状病毒。确诊感染新型冠状病毒的患者吃清淡易消化、富含维生素、高蛋白的食物容易恢复，可以在一定程度上提高患者机体组织的自我修复能力。
1、清淡易消化的食物：
因为在感染新型冠状病毒期间，患者的消化吸收能力会受到一定的影响，所以为了减轻肠道的负担，同时补充机体所需要的营养物质，因此需要多吃清淡、容易消化的流质食物，如八宝粥、排骨汤、小米粥、鸡蛋羹等，为机体组织提供充足的能量，促进组织的自我修复。
2、富含维生素的食物：
如核桃、杏仁、西红柿、西兰花、柚子、葡萄、蓝莓等食物里面富含丰富的维生素C、维生素E等成分，这些物质对提升个人免疫力、抵抗力等都有一定的帮助，能够有效促进病情的恢复。
3、高蛋白的食物：
如牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶等含有丰富的蛋白质，可以补充机体所需要的蛋白质成分，促进机体的恢复。
饮食上需要注意尽量避免进食生冷，辛辣刺激的食物，如火锅、炸串、烧烤等。
患者需要了解，食物并没有治疗疾病的作用，不可以替代药物。
从具体的饮食角度而言，有三样东西是必须要保证的，
①要保证能量，一天三餐每餐都得有一点主食，从半两开始，慢慢增加到一两甚至一两半。先从细粮开始，因为细粮容易消化。
②要有优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择容易消化吸收的。
③补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的，像钾元素、钠元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。
当然在这个过程中，还应做到吃动平衡，就是既不要太着急，大吃大喝，也不要太着急开始剧烈运动，以防止体内的代谢平衡被打乱。
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如何利用食疗药膳调整身体？
对于进入新冠状肺炎恢复期的患者来说，调整肺胃阴虚和肺脾气虚尤为重要。但是，因为每个人的身体状况不同，所以有必要根据情况选择合适的饮食疗法膳食。
在调理脾胃阴伤方面，可采用沙参8克，麦冬、桑叶各6克在保温杯中用沸水适量提取，用盖子闷15分钟，制作沙参麦冬茶。能缓解咳嗽、盗汗、神疲劳，有润肺止咳、养阴干燥的效果。将250克猪肺洗净切片，将15克党参、30克百合放入锅中加水适量煎2次，煎汁与猪肺煮熟，去药渣，加盐调味，补充中益气，润肺止咳，适用于咳嗽无痰、痰中夹血、口干、便秘等问题。
在调节脾胃气虚的方面，50克黄芪和猪瘦肉一起放入砂锅，加入葱、姜和适量的水，先点火，然后点火，炖肉。这种黄芪瘦肉汤能健脾养胃，缓解无力、便瀑腹泻。30克银鱼干，100克糯米和老生姜洗净煮成粥，加入少量猪油、食盐，趁热吃健脾益肺，增强人体免疫功能。
另外，10克党参，20克莲子用水泡发，加入冰糖，隔水蒸30分钟左右，做党参莲子汤。益气养心，健脾补肾，有助于缓解气虚、嗜睡、心悸失眠等。用温水泡洗15克黑木耳和15个枣，加入适量的水和冰糖，在锅里蒸1小时。补充血气、缓解血虚、唇甲颜色淡、头晕疲劳等。将藕汁、甘蔗汁、梨汁、山楂汁和适量清水煮沸后，用小火煮30分钟取汁饮用，生津止渴，清热解毒，有助于缓解阴虚、口干、声音嘶哑等问题。
食疗不仅能帮助患者恢复身体，还能治疗一些疾病。将10克甜杏仁放入锅中用水浸泡去皮，加入50克粳米、清水和冰糖煮成冰糖杏仁糊，可以止咳。薄荷、金银花、淡竹叶、罗汉果、百合、胖海各3克放入保温杯中，加入冰糖，用沸水适量提取，闷15分钟，解毒利咽，治疗喉干痛、咳嗽少痰。
绿豆、50克百合、150克米在水中浸泡5分钟，在锅中加入热水，加入冰糖，煮至浓厚柔软腐烂，可以缓解焦躁、失眠多梦、口舌痤疮等。5克面料、麦冬和天冬各3克，加清水煮沸，然后小火煮30分钟取汁，再加绿茶调匀，可以缓解多汗、口渴烦躁等。把甘草、浮麦、枣、锅里加水，用小火煮成浓粥，可以缓解抑郁。
1、根据自己的情况，正确调整
中医重视识别补充原则，需要根据自己存在的疾病、阴阳的情况进行正确调整。盲目饮食不仅不能保持健康，还会对身体造成不必要的伤害。例如，阴虚阳盛患者必须慎重吃羊肉、狗肉等食物。
2、少吃多餐，避免冷刺激
新冠肺炎患者在恢复期可以选择清淡、营养易消化的食物。脾胃虚弱的患者应该节制饮食，不要吃辣刺激、冷、油腻、不易消化的食物，如培根、狗肉、萝卜、西瓜、冷饮等。
3、保持良好的心情，定期饮食
饮食质量和习惯直接影响人的健康。积极的情绪可以调动人体的活动能力，消极的情绪会影响身体的免疫力。情绪波动频繁会导致肠胃功能紊乱，影响食欲，不利于健康。因此，保持良好的情绪，定期定量饮食，养成合理的饮食习惯，有助于促进胃肠功能的正常运行，防止过度饥饿。
型冠状病毒感染期间锻炼身体的方法如下:
1.在室内适当可以练太极拳、气功、瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐等。还可以听音乐、看书，在屋里散步。
2.天气晴朗的情况下，可以到空气流通，人少的地方散步、跑步等。
3.锻炼时不和外界过多接触，不去人群密集的地方。所以锻炼身体在室内、室外都可以进行，但注意个人防护，戴口罩，避免和人群接触，适当锻炼身体很有必要。
就算在家中方寸之地，也能妥妥地运动起来毕竟，强健的体魄才是抗击病毒的基础。
1、打断久坐：居家难免久坐，但是久坐伤身，危害极大，长时间久坐造成的危害，即使增加运动都不能抵消。所以非常时期，不论你选择看电视、打游戏、刷微博还是打游戏消磨时间，都可能因为集中注意力而保持长时间的坐姿。此外特别要提醒大家的是，“葛优瘫”和“赖床”虽然不是字面意义上的“坐”，但本质上还是一样的。所以定个闹钟打断久坐吧！每半个小时站起来伸伸腰踢踢腿，或者去厨房倒杯水，去卫生间洗个手，不论是久坐、葛优瘫还是躺在床上的静态行为，都会因为你这些小动作而被有效打断。
2、做点家务：以一个体重60公斤的成年人来说，如果久坐30分钟，他身体消耗的能量是30千卡，但是如果从事家务活动，他身体可能消耗的能量就会明显增加（见下表）。值得注意的是，做家务在本质上并不能替代运动，因为很多家务都需要人长时间维持同一个姿势，长此以往很容易引发肌肉劳损。因此做家务的时候也有讲究，比如不要进行需要很长时间维持同一个姿势不变的家务活动，可以做一段时间家务就舒展放松一下或交替做一些家务，例如在一个房间拖地，然后去晒衣服，再到另一个房间拖地。另外就是拖地或者扫地等家务可能伤腰，因此在从事这类家务时要尽可能调高手柄的位置，尽量不要弯腰增加腰部的负担。
3、勤做拉伸：居家的久坐行为或者家务都可能会让我们的肩颈腰背腿等产生不适感，适当的拉伸可以有效预防肌肉劳损、缓解关节压力、改善体姿体态等等。拉伸活动也可以被称为牵拉练习或者柔韧性练习。实际上不论是不是宅在家里，每周最好都要进行2-3次的拉伸练习。一些简单的瑜伽基础动作如摩天式、站立腰躯扭转、风吹树式、幻椅式、站立前屈伸展式、三角伸展式、下犬式、展臂式。动作讲求循序渐进、全面均衡、安全有效。
新冠肺炎患者治愈出院后，除了要做好复查、医学观察外，通过参加一定量的体育运动，不仅可以促进身体恢复，而且能提高抵抗力，缓解紧张的心情。
对于新冠肺炎治愈者而言，有氧运动十分重要。“对治愈者来说，在居家环境中参加有氧运动，比较推荐大家习练太极拳和健身气功。以健身气功为例，可以通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。而且，通过习练健身气功·五禽戏、八段锦等，可以使人体各部位得到很好的调节。”
在运动强度方面，新冠肺炎治愈者应该遵循从低强度开始、循序渐进的原则。每次的运动时间控制在20至30分钟，每周3至5次。通常来说，以运动后第二天不出现疲劳的运动强度为宜。对于容易疲劳的人则可采取间歇运动形式进行。“当大家在运动后出现明显的疲劳且经过休息后不能缓解，或是出现胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状时，应立即停止运动，待重新评估后再进行锻炼。”
建议新冠肺炎治愈者在饭后一小时再进行锻炼。如果条件不允许，在锻炼前应该食用一些香蕉、面包、全麦饼干、酸奶、葡萄干等食物。这些食物可以为人体提供能量且易于消化和吸收，可以使人们运动起来更有力气，也更有利于健康。直接说就是要自己注意保养，注意饮食。老人预防很重要。年轻人注意饮食。
新冠和维生素C？维生素C含量和食用详细指南
新冠期间饮食系列必备指南(收藏)
在日常饮食方面，治愈者的饮食也应该多样化。通常可参照中国居民膳食指南中所提出的：谷类食物每人每天应该吃250克至400克，蔬菜每天300克至500克，水果每天200克至400克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应该吃125克至225克，奶类和豆类每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品，而具体到每个人则可参照出院时医生的医嘱。
推荐了几个健身小动作，可以帮助治愈者在长期卧床后，恢复身体柔韧性、下肢力量等身体机能：
体前屈
身体直立，双臂自然垂于体侧并目视前方，左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂下举。左右手各做20次，每次做3组为宜。
单腿蹲
单腿支撑身体，另一侧腿悬空后抬，并保持身体平衡。然后慢慢下蹲，使支撑腿弯曲至90度，然后再慢慢站起。每天练习2至3组，每组10次为宜。刚开始练习单腿蹲时，可以手扶桌子或椅子，以保持身体平衡，经过一段时间的练习后，再放弃辅助措施。
提踵
提踵可以很好地锻炼人体的小腿肌肉，提踵主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。每天练习3至4组，每组15至20次，每组间休息1至2分钟为宜。
面对新冠，你的免疫系统和接种过的疫苗是最重要的健康保障。不要因为疫情的扩散而病急乱投医，买到什么药就吃什么药。
你买到的“抗病毒药”，抗的可能根本不是新冠病毒。奥司他韦、Xofluza 等都是对抗“流感病毒”的，对新冠病毒没有效果。
此外，抗生素也不能拿来应付新冠。由病毒感染引起的新冠和各种流行感冒，都不需要使用抗生素。抗生素没有抗病毒作用。不合理使用抗生素不但浪费金钱，而且会造成耐药菌的产生，百害而无一益[2]。
若确诊合并有细菌感染，可以适当使用阿莫西林、头孢拉定、罗红霉素等β内酰胺类及大环内酯类抗生素。
数感冒为病毒感染，属于自限性疾病。如症状轻微不影响生活，可采用一般治疗，卧床休息，多饮水，进食易消化食物，注意口腔卫生即可[1]。
感冒药的使用时间不得超过 5~7 天，连续服用 1 周后，如果症状仍未缓解或消失，应该及时去医院就诊[2]。
如果一定要总结一条万能的服药规则，那就是“谨遵医嘱”。尤其面对特殊人群，那些患有慢性病，以及儿童和孕妇的用药一定要慎之又慎，不能怀着侥幸心理自己应付过去，要去询问医嘱。
如果确定要用药，也一定要严格按照说明书推荐剂量使用，不可擅自加大药物使用剂量或者缩短用药间隔。
根据专业建议，普通新冠患者服用对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解COVID-19的症状，是比较稳妥的选择。而且如果可以的话，请先尝试使用对乙酰氨基酚，因为它的副作用比布洛芬少，对大多数人来说都是更安全的选择。
确认患者不属于特殊人群，又觉得症状较轻没必要去医院的话，那么可以依照国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组在12月7日印发的《新冠病毒感染者居家治疗指南》来对症用药：
《新冠病毒感染者居家治疗指南》给出的“新冠病毒感染者居家治疗常用药参考表” / 卫生健康委
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