如何将视力有效提高?
可以不用梅兰芳的方法吗?
别人和我说老天爷是没长眼睛的,我一开始还不相信。直到前两年,我走在路上看不清楚红绿灯了。我那么优秀的一个人,明明长了一双明亮的眸子,偏偏在过马路的时候瞎了。刚开始我还不相信我近视了,直到几天过后看红绿灯还是模糊的,我就害怕了。老天爷真的不会可伶我,我得自救,不然我会真的变成瞎子。
中间经历了我对双眼的各种爱护,如今我似又重见光明。而我这两年的经历,说出来希望对各位起到帮助,希望各位能够重新看见更清晰的世界,同时也希望各位能够把小星星大拇指点起来,让我们一起谴责苍天的不长眼。
以下是我总结出来的护眼经验,对于提高视力可以说是卓有成效:
我们对于眼睛的疲劳可能不是非常地敏感,除非感觉眼睛特别干涩时、或者第二天起床时候眼睛不舒服,我们才能知道原来我们用眼过度了。而这用眼过度,成为了眼睛疲劳的首要因素,眼睛疲劳将会导致视力下降。
我在下面罗列了缓解眼部疲劳的方法:
闭眼眨眼大法好,滋润了双眸,短暂地休息了眼睛:抽出2分钟,每30秒眨一次眼,眼睛一定要完全闭上再张开。缓慢眨眼后;再次抽出2分钟,这次每4秒眨一次眼。一整天不时重复上述步骤,训练眼睛多眨眼。
眼前画8字,眼动头不动,强健眼肌肉:此刻眼前有一个和你一样高的数字8,接着只用眼睛跟着8字转动。继续朝一个方向画8字,坚持2分钟,然后朝反方向画。每天重复这项运动2-3次,改善眼部肌肉的灵活性。
一会儿注视眼前大拇指,一会儿注视远方的某物:一只手往前伸直,然后竖起大拇指。注视大拇指约5秒,再注视约5米远的某个物体约5秒,让眼睛放松。如此交替,坚持2分钟,可以改善近视。
练习眼睛聚焦,看着眼前大拇指由远到近,又到远:将一只手往前伸直,竖起大拇指。让大拇指逐渐往脸部靠近,眼睛始终注视着它,不要让它变得模糊。在大拇指距离脸部约7.5厘米或看到重影时停下来。慢慢地将手往前伸直,直到大拇指回到起始位置。重复上述过程至少10分钟,改善眼睛聚焦。
温暖的掌心来放松双眼:这个方法有助于放松疲劳的双眼。双掌互相揉搓5-10秒,让它们变得温暖,然后轻轻地捂住紧闭的双眼。捂1分钟,保持深呼吸。每天重复2-3次,帮助缓解眼睛疲劳。
加强眼部锻炼,提高眼部视力的第二大法门就是挑一些东西给眼睛吃,这样眼睛营养跟上去了,视力至少不会一下子下降得那么快,再加以锻炼,这个视力将会得到一定的提升。
我们需要多吃这些食物将有助于我们的视力提升:
维生素A,注要来源于深绿叶蔬菜:像上海青、菠菜、西兰花以及甘蓝这些新鲜的绿叶蔬菜富含维生素A和叶黄素。叶黄素是一种抗氧化剂,有助于促进眼睛健康。
维生素C,柑橘类水果更多汁:维生素C有助于降低患白内障的风险,同时促进眼部血液循环。将橙、葡萄柚、番茄、苹果等蔬果纳入饮食中。
维生素D,可以缓解眼睛干涩:有助于对抗视网膜黄斑变性,避免日后失明。多吃鱼类、核桃、亚麻籽、奇亚籽等食物,确保饮食均衡。
富含抗氧化剂食物,可以降低罹患白内障的风险:浆果、绿茶、苹果和果酒全都含有抗氧化剂,可以预防视网膜黄斑变性和白内障。
叶黄素,可以改善眼睛健康:叶黄素是存在于许多水果和蔬菜的抗氧化剂,有助于保护双眼,减轻任何变性或退化,在一些药店或者网上可以买得到叶黄素药丸或者胶囊。
有些人天生视力好,从小开始没近视;结果长大过后,视力降得快连路都看不清了。有些小朋友天生视力好,从小没注意,眼镜越来越厚。这些都是个人不注意用眼卫生所导致的,我们需要明白什么是卫生的用眼,才可以有效保护我们的双眼眸子。
以下用眼卫生的技术我们需要去使用:
紧盯屏幕不太好,长时间盯着电脑和手机屏幕,它们释放的蓝光会让眼睛感觉疲劳和干涩。如果你对着电脑工作,尽量每小时休息10分钟,让视线离开屏幕。坐在电脑前工作时,记得经常眨眼,并调低屏幕亮度,以免眼睛过于疲劳。
张目对日戴墨镜,阳光会损伤眼睛,可能会变瞎,或者视线模糊。外出时,如果阳光很强,不妨戴上墨镜。不管去哪里都随身携带墨镜,以便随时派上用场。
抽烟伤肺还伤眼,抽烟会引起许多视力相关问题,比如视网膜黄斑变性、白内障和眼睛神经损伤。如果你没有抽烟,那就不要碰任何烟草产品。如果你有抽烟,减少每天的抽烟数量,慢慢把它彻底戒掉。
多喝热水早睡觉,晚上没有获取充分休息,眼睛一整天都会酸痛、干涩。每晚至少睡6-8小时,让眼睛有时间放松和恢复。睡前至少30-60分钟停止看任何电子屏幕,否则你会更难入睡。
眼睛也需去年检,眼科检查很重要,可以确认眼睛健康是否有变,现有疾病是否恶化。每年至少约见眼科医生一次,检查你的视力和眼睛。在检查过程中,诚实地回答所有问题,以获得最准确的结果。
我们需要保护双眼,才能更清晰地感受世界的美好;就好像我们味觉的帮助,食物的可口才得以存在。在这篇回答的最后,我真诚的希望各位热心知友,能够加入进来和我一起,共同守护仅仅属于自己的眼睛,让我们带着明亮双眸一起去体验这一颗充满生机的蓝色星球。
真的,这个眼睛问题愁死我了!!!
权威斩钉截铁的告诉我说,真的近视了就恢复不了了,就像长高一样。但是我突然想到那个东西没有弹性吗?(突然又想到,长高后不能在通过干预长矮吗?好像也没有人有这个困扰,都想着如何长高吧)
咋们什么也不敢说,什么也不敢问。
以下来自今野清志的《一分钟视力革命》其中的摘要
就相当于一种眼保健操的方法,图文并茂,拿走不谢。(有点长)
想知道怎么护眼,就得先知道为什么眼睛会近视或其他眼病(原因):
1. 供氧不足。眼睛也是需要氧气的。首先当眼睛处于缺氧状态时,睫状体就会失去肌肉力量,同时晶状体也会失去弹性。于是近视眼和老花眼就会加速出现。其次,当晶状体的新陈代谢功能下降时,眼睛内部就会发生浑浊,于是就会形成白内障;而当眼球内的这些废物无法及时排除时,就会引起飞蚊症。同时,我们的眼部组织里充满了一种名为“房水”的组织液。在缺氧的情况下,该组织液的排泄就会受阻,随之眼压就会上升,最终导致青光眼的发生。
肠胃僵化、不良坐姿、血液循环不流畅等等,都会导致供氧不足。
解决供养不足挺简单的,就是运动,不要长期久坐,多动动。但这可能对很多职场人来说不容易。
2. 疲劳和压力
这就像一个蝴蝶效应,以下是从书中提取的解释:
3. 饮食和睡眠
现在很多年轻人都不会去注意膳食均衡和睡眠,很多时候靠外卖解决吃饭,熬夜也是家常便饭。有时候也真没办法,工作需要,只是我们只能尽力调节。
4. 用眼有问题
这时当代青少年近视的最主要原因,长时间看手机电脑,躺着看书玩手机。
5. 遗传因素和环境污染等诱发因素
解决方法:
1. 注意饮食和睡眠。
注意饮食不仅仅包括要营养均衡,还可以多吃一些胡萝卜、枸杞等等,他们对眼睛是有好处的,每天个星期都要摄入一些肝脏类食物,如猪肝。而且更重要的是合理饮食,少吃垃圾食品,甜食,太晚了就不要吃东西了。因为这些会给你的肠胃带来负担,引起肠胃消化问题。
早睡早起。肝脏等身体组织会在夜里11点后进行排毒,也就是说,晚上11点最好就已经进入就睡眠中,睡晚了会影响他们的运转。这点对很多人来说很难做到,说再多都没用,自己慢慢调整吧。只是不希望大家等生病后才懂得自己错了。
说到这,我就想骄傲,我这小傻瓜,某天在某个平台发了一条想法。虽然似乎没人看到过,但是自己死要面子,然后为了不食言,每天为了早起,然后就没熬过夜了。
2. 训练法。
想要眼睛好,就不止单单给眼睛做眼保健操,更重要的是给全身做操。与眼睛相关的身体部分还包括耳朵、头部、颈部、肝脏组织、手、大脑、腿、眼睛周等等地方。在《一分钟视力革命》中提到的训练方法有:
类中国眼保健操(包括拍打法、揉抖法、按摩法、指压法)、呼吸法、映像法、冥想法等等。其他还有腹部按摩(促肠胃)、弹跳(跟跳绳一样,为了促进肝脏运动,跳舞啥的都行)等等。
①拍打法:眼部拍打法:用除大拇指之外的四根手指拍打,拍打时稍微用力,每秒3次左右。①沿着从额头中央到太阳穴的方向,拍打额头5次。②沿着从不敢眼角到眼尾的方向,拍打眼睛下方1厘米处5次。③沿着从太阳穴到头顶方向,拍打头部5次。拍打法可以同时刺激身体肌肉、骨头和皮肤,促进它们的血液循环。当血液循环改善后,这些部位的氧气供给就会增强。手臂拍打法:沿着从手腕到胳臂肘的方向,用手掌侧面来回砍击相反手臂10次。内测和外侧均要进行拍打。腿部拍打法:沿着脚踝到膝盖的方向,用手掌侧面来回坎击腿部10次。内测和外侧均要进行拍打。手指头拍打法:用食指和拇指揉捏另一只手的指甲
②揉抖法:与拍打法相同,揉抖法所使用的也是食指、中指、无名指和小指,该方法需要先用四根手。只轻轻按压皮肤,然后再将其进行上下或者左右抖动,整个过程就是让肌肤得到放松,具体方法如下:1. 将手指轻放于眉毛处,沿着从眉尖到眉尾的方向选择三处进行抖动,每处上下抖动五次。2. 将手指轻放于眼睛下面的骨头处,沿着从为眼角到眼尾的方向选择三处进行抖动,每处上下抖动五次。3. 将四根手指轻放于眼尾与太阳穴之间,左右抖动五次。4. 将双手移至耳朵和头部行上下、左右抖动。5. 将一侧手掌轻放于颈椎处,上下、左右抖动五次。6. 将双手分别轻放于颈椎两侧,上下、左右抖动五次。
③按摩法:
按摩法是指使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。眼部上方按摩(上眼窝框、眉毛、眉毛上方):1. 沿着从眼角到眼尾的方向,用双手中指指肚,轻轻按摩上眼窝框5次。2. 沿着从眉头到眉尾的方向,用双手中指指肚,轻轻按摩眉毛5次。3. 用同样的方法轻轻按摩眉毛上方部位。眼部下方按摩:1. 沿着从眼角到眼尾的方向,用双手中指指肚,轻轻按摩下眼窝框5次。2. 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。3. 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。4. 用中指、无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。按摩法的要点在于充分地按摩皮肤深处发硬的肌肉。通过按摩,皮肤就会发热,血液循环就会更加通畅和持久。而且通过最后一步对太阳穴的3秒的按压,可以更好地增进血液循环速度。
④指压法:眼部穴位按压:人体眼睛周围分布着与内脏相关的众多经络。因此,对眼部穴位的按摩就成为了恢复视力的关键所在。1. 用中指轻轻按摩眼部穴位3次。2. 轻轻按压3秒之后保持静止。耳部穴位按压:1. 用中指和食指捏着耳朵,按压三秒。2. 用中指和食指按摩耳垂以及整个耳朵。除了眼睛之外,我们耳朵周围也布满了影响全身健康的多个穴位,通过按摩这些穴位,我们的内脏功能和发生错乱的自律神经都会得到很好的调整。
⑤呼吸法:
说到呼吸就会聊到“深呼吸”,很多人深呼吸都会先吸气,但那其实不好最正确的做法。当我们进行深呼吸时,务必先将体内的空气完全呼出,然后再进行吸气。因为当体内空气呼出时,身体会自然而然的吸气。
在书中提到了一种奇怪的呼吸法——“饮料瓶法”,我没用过,主要是懒得做那个瓶子,所以就只是每天早上会深呼吸而已。1. 准备工作。准备一个500毫升大小的饮料瓶,然后在其底部开启3个1.5~2毫米的小孔。2. 开始呼吸。嘴含饮料瓶口,然后用鼻子深深的吸气,之后再从口中将其呼出。呼出时间保持6秒以上。当空气从瓶底的小孔呼出时会产生一定阻力,而该阻力会很好地锻炼我们的心肺功能。(每天坚持50次最为理想,但一开始可以降低标准,10次左右,循序渐进)3. 减少瓶底呼气小孔。当可以轻松地完成50次呼吸之后,用手指头堵住瓶底其中一个小孔,只用其他两个小孔进行呼气。4. 在完全习惯使用两个小孔呼气之后,请将呼气时间由之前的6秒延长到10秒以上。
⑥映像法:
这个方法我没用过,书上说这个方法美国很早就用于视力康复。听上去很有道理,但是我感怪怪的。
⑦冥想法:
这个不用我多说了吧,放松身心,减轻脑袋负担。
3. 多转转眼球,“米字操”。
大家知道飞行员的眼睛有多好吗!5米之外,准确说出C字母的开口朝向。
“米字操”顾名思义就是,眼球像写“米”字一样转动,上下、左右、左上右下、右上左下等4组个3次。然后顺时针、逆时针各转3圈。然后闭眼休息1分钟。之后睁眼看绿植之类的。对视力不继续上升有很好的作用。
4. 热敷眼睛。
热敷眼睛会使眼睛很舒服,可以放松眼睛,促进血液循环。(这一点,我强推,真的很舒服。)
注意事项:
1. 不要用手揉眼睛。
因为手上有很多细菌,有些细菌会引起各种眼病,如红眼病等。所以大家尽量不要用手揉眼睛。
2. 不要乱用眼药水,也不要过度用药。
听医生的用哪种眼药水,能不用就不用,有些眼药水里面含有某些化学成分对眼睛很不好,如防腐剂。药嘛,总是有副作用的。
3. 少带隐形眼镜,能不带就不带。
隐形眼镜的透气性效果不是很好,一定程度上阻碍眼睛呼吸,眼睛缺氧容易致使视力下降。如果要带的话,一定要做好清洁措施,不然容易感染。更不要带太久。
4. 多吃黄绿色蔬菜。
如:胡萝卜、玉米、西兰花、西红柿、猕猴桃等等。
最后一定要注意用眼,不要一直看手机、看电脑、看书,每过40分钟一定要休息放松一会儿!
市面上有些眼贴,采用药理、冰敷、热敷那些种种原理,我也试用过一些,但还没咋尝到好处,到时候发现好东西再来分享吧。
原答案:https://zhuanlan.zhihu.com/p/268785323
点个赞吧,哈哈哈哈,差点给忘了。
近视不可能恢复,已经是医学领域一个公认“真理”了。
正所谓当代三大“绝症”:
回不去的近视、止不住的脱发和挽不回的初恋……
(来源:soogif)
但总有人不甘心,怎样让视力恢复正常?
(来源:网络)
问题的答案精彩纷呈,有些让人惊喜连连,甚至目瞪口呆。
(图片来源:soogif)
实际上,所有告诉你近视能恢复的人,不是无知就是坏。
1.“科学”派:近视是睫状肌僵硬造成的
知乎上有一个问题是:如何让近视恢复正常(不近视)?
一个高赞回答是:长时间看一个固定的距离,睫状肌变得越来越僵硬,所以近视就发生了。
(来源:网络)
眼部肌肉疲劳导致近视,肌肉放松近视就可以恢复。
这可谓是荼毒最深的说法之一,信者众。
在这种理论指导下,催生了许许多多眼部按摩放松治疗仪。打开网购平台,搜索“近视”铺天盖地均是“近视治疗仪”,承诺“还给孩子一个光明的世界”,是“真正的眼部治疗仪”。
(来源:某购物平台)
2.饮食派:“吃什么恢复近视?”
吃什么恢复近视?
在网上搜索这个问题,可以看到密密麻麻、五花八门的“秘方”。
养生版食谱有:龙眼肉+龙眼核+枸杞煮水。
现代版食谱则是:放之四海而皆准的多吃水果、蔬菜、蛋白质。
还有美食版食谱比如枸杞鲫鱼汤、牛奶鸡蛋饮、猪肝蛋汤……
(来源:网络)
有的甚至说得头头是道,对每一步的做法都进行了精确的规定。
(来源:网络)
我们暂且不论有没有恢复近视的疗效,单是食物制作之精心,色香味俱全,就够让人流下“长胖”的口水。
3.运动派:少看书多运动能恢复。
户外派认为:多运动、多参加户外活动等积极的生活方式可以让近视恢复。
自然派崇尚返璞归真,回归大自然,近视就不近视了。
还有形形色色的动作,比如运动保健操。
(来源:腾讯视频)
一些针灸、按摩、耳豆疗法等中医疗法,也都宣称可以治愈近视。
(来源:腾讯视频)
可惜,事与愿违。
在现有医疗条件下,近视是不可能治愈的。
宣传能“治愈”近视的广告,其实早就被禁止了。
2019年5月,国家卫健委联合5部委发文,目前的医疗技术条件下,近视仍无法治愈,从事近视矫正的机构或个人不得在开展宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”等误导性词汇[1]。
(来源:中国政府网)
青少年时期逐渐发生至成年后的近视,大多数其实是轴性近视,简单说就是眼睛内眼轴变长导致的近视。
为了理解近视,我们可以将眼睛想象为一台照相机。
照相机镜头度数与机身的长度必须匹配,这样外界的风景才能通过镜头聚焦,在底片上形成清晰的图像。
角膜及晶状体相当于这台照相机的镜头,眼轴(眼球的前后径)则是机身的长度。
如果机身长度过长或者镜头的聚焦能力过强,平行光线经聚焦后焦点落在了视网膜前,那么视网膜上形成的就是模糊的图像,这就是近视。
(光线进入正常眼睛与近视眼睛。前者为轴性近视,是大多数近视的原因;后者是屈光性近视,仅是一些先天或后天眼病患者的近视病因。来源:http://essilor.com)
如同我们每个人的身高,在成年后就定下来了一样。
近视后,眼轴已经变长了,无论是放松放松放松、吃吃吃还是运动运动运动,都不可能让已经变长的眼轴短回去。
无法通过任何一种医疗手段改变眼轴,所以近视不能治愈,一旦发生不可逆转。
很多情况下,这种科学论断“看起来”与身边的真实案例不一致。
有一些“近视恢复”的网友现身说法:“按照厂家的训练方法,孩子用了2个月之后,视力从0.3提高到了0.7。”
(图片来源:网络)
“刚发生近视的一些孩子通过穴位按摩、近视治疗仪等,近视度数降低了,甚至消失了……”
这种情况往往混淆了黑白。
真实情况极有可能是“恢复”了的近视患者不是真正的近视,而是“假性近视”。
假性近视是可以部分或者全部消失的。
所谓的“真性”和“假性”是为了方便患者理解的通俗说法,医学上并没有这种说法。
大多数“真性近视”是轴性近视,眼轴已经增长,不可逆转。(一部分是屈光性近视,眼睛屈光成分不正常,眼轴正常,但同样不可逆转。)
“假性近视”则是用眼疲劳,牵拉晶状体的睫状肌疲劳痉挛,远视力下降,但眼轴尚未发生改变。
及时积极干预,放松睫状肌,避免疲劳用眼,视力是可以恢复的。
假性近视是不需要佩戴眼镜的,若假性近视长期佩戴眼镜,反而容易造成真性近视。
分辨真假近视,最有效的方法还是去医院检测。
医生会先用仪器详细检查孩子的眼部结构及角膜形态,再进行睫状肌麻痹前后的验光检查,最后检查眼底及眼轴长度。
正是近视的不精确诊断,造成了许许多多上述“近视恢复”的冤假错案。
还有一种常见的“近视恢复”。
你身边一定有越来越多的朋友告诉你做了近视激光手术,近视就治好了。很多人认为近视无所谓,等成年了做个手术就好了……
近视手术并不能治疗近视,只是解决了戴眼镜这个问题。
现代眼科的目标之一就是通过各种矫正方式——从普通的框架眼镜到隐形眼镜(角膜接触镜),从颜值党的“美瞳”到学生党的“OK镜”,从角膜屈光手术到眼内植入人工晶体——使得患有近视之后依旧能看得清楚、看得舒服、看得持久,但并未治疗。
近视手术,并非治疗近视,只是激光切削角膜,改变定焦镜头的屈光度数。
究其根本,眼轴并无改变,近视没有治愈。
近视不能治愈,已产生的真实度数也是无法逆转的。
近视不能治愈,因为近视的根本原因尚且未知。
近视如何发生?眼轴如何变长?我们依旧不知道。
为什么有的人天天电脑游戏熬通宵,眼睛依旧“火眼金睛”;
有的人早睡早起坐得直,是个眼镜党;
有的人父母近视,儿子却不近视;
有的人父母眼睛明亮闪亮,但下一代却戴着厚厚的眼镜。
答案是不知道,只能说上天就是这样不公平。
近视眼的发病原因,学者提出了各种假说和推理。大部分学者认为近视与遗传、性别、年龄、种族、身高、地域、近距离用眼、出生季节、户外活动等多种环境因素密切相关,但确切的发病机制尚无定论[2]。
虽然近视不可逆转,但大多数轴性近视是一个长期形成过程,用眼习惯、户外活动、饮食、光照等都会影响到这过程。
青少年的眼球正处于生长发育期,如果不注意用眼习惯,发生近视或近视加深的几率很大。
人的视力会在18周岁以后趋于稳定,成年人如果用眼不科学,也有可能近视继续加深。
近视不可治愈不可逆转,但不等于就可以放任其自然发展。
近视也是一种疾病,高度近视是致盲和视力损伤的重要原因之一,因其具有遗传性,还会影响下一代的健康。
送你4个用眼习惯小妙招,帮你在近视的路上走得慢一些:
一、要休息够
不要疲劳用眼,连续近距离用眼40分钟要注意向远处眺望休息至少10分钟;劳逸结合,保证充足睡眠!
二、要“姿势”对
不要在过强或过暗的光照下近距离用眼!不要躺着阅读!不要在非静止状态下阅读!如坐摇摇晃晃的车、走路时。
三、是营养足
注意饮食营养,常吃含蛋白质、高钙、VitA、VitC及VitE的食物,少吃甜食及脂肪类食物!
四、需按时查
青少年近视,每半年带孩子去医院进行专业的散瞳验光,长期随访。
审稿专家:张暹梅| 杭州师范大学附属医院眼科副主任
参考文献
[1]《多部门关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作切实加强监管的通知》卫生健康委网站. 2019-04-06
[2]李媛媛,张晓峰. 青少年儿童近视形成的影响因素和治疗进展. 国际眼科杂志 2018 年 12 月 第 18 卷 第 12 期.2179~2182
在回答这个问题之前,我觉得大家要区分好两个概念。
度数和视力,这两个概念。
这两个具有相关联性,但是又是两个完全不同的概念。
度数代表这个人的近视客观度数,比如说500度。
视力通常是指在标准5米距离,看对数视力表能够分辨E字视标的最佳分辨能力,比如5.0或者说1.0。
首先可以肯定的是,目前没有任何办法可以让近视度数降低,配框架眼镜,配隐形眼镜,做激光手术都是对近视的屈光矫正,也叫视力矫正。
虽然真性近视的度数是没法降低的,但是视力通过训练真的是可以提高的。
哪怕相同的度数,比如都是戴500度近视,但是每个人呈现的视力水平是不一样的,有的人是0.8,有的人是1.0,有的人是1.2,甚至有的人可以达到1.5。
影响视力的因素有三:屈光矫正情况、眼底黄斑区的健康程度、相关视觉神经系统的发达程度。
好比是照相机,拍出来的照片清晰与否,和整个光学系统有关(IOS、快门、光圈、镜头、曝光等),这些都会影响拍出来了光影,最后还要它的中央处理MOS能够很好的接受处理,才能呈现出照片清晰的样子。
接下来我们讲讲如何提高视力。
这一块我就不详细说了,简单点就是去配好眼镜,把近视和散光都完全矫正。
很多仅仅通过把残余近视和散光矫正了,视力就非常好,看东西特别的清晰,有时候会清晰的不真实。
如果大家想保持一个健康的眼底,那就必须好好的保护它。
目前眼底病变最大的因素不是外部的刺激,而是高度近视的并发症。所以我们要时刻注意自己的用眼卫生,切记不要长时间持续的高强度近距离用眼,要学会每看半小时左右,就抬头看远处的物体,持续看20秒,这样可以大大的缓解近视度数的增高。
除了稳定度数,对于一些外部的光污染,我们也要注意防护,尤其是夏天的紫外线,注意防晒或者戴帽子。还有现代人手机电脑的蓝光对眼底也会造成理论上的伤害,大家可以把电脑和手机调成防蓝光模式。
至于防蓝光眼镜,我建议可以不配,手机电脑调整防蓝光模式已经完全足够了,如果实在是看屏幕特别多,也可以考虑考虑。
除了以上的防护,我们还可以多吃一些对眼底有益的食物,适时地给眼睛补充足够的营养。具体吃哪些食物对眼睛有益,这里不详细讲,我写了一篇非常详细的文章“最强盘点那些对眼睛有益的食物”。
可以点击以下的链接:哪些食物对眼睛有好处?最全盘点 - 宜宾阿亮的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/107089670
我看了其他的很多回答,教你怎么按摩啊,怎么做操啊,我觉得这些都只是稍微缓解眼睛外部的疲劳,对于训练内部的相关的视觉神经系统没有什么帮助。
而且,非常枯燥。
其实训练视觉神经系统和大脑对图像的处理能力,我觉得非常的简单,就是多参加体育运动,没必要再去做哪些专门刻意的训练操。
体育运动中,尤其是打乒乓球和打羽毛球这两项运动,简直就像是专门为训练视觉神经系统而发明的,再也没有其他的训练方法比的上这两项运动。
简直是训练眼睛和脑配合的完美运动。
但是现在人真的很懒,如果以上的运动都没有时间参加,那有有没有既简单,又省时,又便捷的训练方法?
如果你真的宅到这种地步,可以尝试一下远望凝视法。
盯着至少10米远的物体,盯着看,凝视,争取不眨眼,争取把物体的细节都分辨清楚,直到眼睛有点发酸,物体开始变模糊,然后闭眼休息几秒,然后重新开始。
长期这样训练,对视力提高有帮助。
最后,有两个误区需要提示大家。
1.视力的提高并不代表近视的降低,不要去故意降低度数配眼镜,视力训练的任何方法都不能代替光学矫正方法(框架眼镜、隐形眼镜、激光手术等)。
2.不要尝试其他答案里所有的转动眼球训练,这样会导致眼底压力增大,眼球玻璃体腔液化形成飞蚊症,从而影响眼睛的健康,眼球非常的脆弱和稚嫩,切记不要大力牵扯和转动。
以上就是我对提高视力的经验总结。
希望对你有启发。
2019年,世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。报告指出,全球视力损伤或失明人数超过22亿,其中至少10亿人的视力损伤问题本可预防或尚待解决。报告强调了当下影响视力的多个重要因素,所提及的多个与中国相关的数据也值得关注。
世卫组织 Alarcos Cieza 博士指出:“在当今世界,视力至关重要。然而,数以百万计的人因无法获得康复服务而视力严重受损,无法充分参与社会活动。”
眼部疾病与一系列危险因素有关,常见的不可改变因素是衰老、遗传和种族因素。当下,除了最重要的影响因素——人口增长和老龄化,将导致视力障碍和失明人数急剧增加的主要是环境、行为和生活方式的改变,在低收入和中等收入国家尤其如此。全球近视(褐色线条)和高度近视(黄线)患者越来越多,纵轴数据单位为百万。(图片来源:参考资料[1])
报告指出,长时间呆在室内和大量从事“近距离工作”活动,导致越来越多的人有近视问题。根据城市化和人类发展指数估算,近视人群将从2010年的19.5亿增加到2030年的33.6亿,与严重并发症相关的高度近视人数也将翻倍。
增加户外活动时间和减少近距离工作活动,可减缓近视的进展,从而降低高度近视的风险及其并发症。户外时间太少会导致近视(图片来源:参考资料[2])
吸烟则是年龄相关性黄斑变性的主要可调节危险因素,它还与白内障的发生有关。
在过去的30年里,生活方式的改变还导致了所有国家的糖尿病患者不断增加,而糖尿病控制不佳将可能会影响视力。糖尿病持续时间、糖化血红蛋白指标偏高和高血压是糖尿病性视网膜病变的重要危险因素,几乎所有糖尿病患者在一生期间都会有某种形式的视网膜病变。对于糖尿病患者,常规眼部检查和妥善控制病情对于保护视力非常重要。
另一个影响视力的主要因素是缺乏常规检查、发现过晚,没有及时干预治疗。报告指出,有6500万人的视力原本可以通过白内障手术立即矫正,避免失明或视力受损。另外,还有8亿多人因没有眼镜而在日常活动中困难重重。
报告指出,全球范围内,眼部问题和视力障碍的负担并不平等,比如低收入和农村地区的负担往往更大。中国的部分现状也作为典型,得到了报告的关注。全球整体近视患病率最高的是亚太地区高收入国家(53.4%),其次是东亚国家(51.6%),而中国城市的青少年近视发病率高达67%。40岁以上人群的干眼症发病率,中国超过30%,而美国仅为8%。白内障的患病率通常随着年龄增长而显著增加。年龄相关白内障的中国全国患病率,在85-89岁的人群中为73%,约为45-49岁的人群的11倍。翼状胬(nǔ)肉的全球患病率为10.2%,中国农村地区高达33%。这是一种结膜异常生长的疾病,可引起疼痛症状,在严重情况下会侵犯角膜并导致视力下降。戴墨镜以避免紫外线辐射、风和灰尘有助于预防。以中国等国家的代表性数据显示,农村地区的远距离视力障碍和失明的风险高于城市地区。
报告指出,眼部健康问题非常普遍。如果寿命足够长,人在一生中至少会经历一种眼部问题。例如,很多人小时候得过结膜炎,在40岁后会逐渐出现老花眼,或者在老年时需要进行白内障手术。
目前,全球最普遍且可能导致视力障碍(包括失明)的眼部疾病有:26亿人近视,其中3.12亿是19岁以下的青少年儿童;18亿人老花眼;1.96亿人有年龄相关性黄斑变性;1.46亿人有糖尿病视网膜病变;7600万人有青光眼;250万人有沙眼型倒睫。
此外,白内障也十分常见。干眼症、结膜炎、麦粒肿等眼部问题虽然通常不损伤视力,但就诊率居高不下,也不能忽视。
美国眼科学会提出以下7点建议,能帮助你保持一生视力健康:
在阳光下要戴墨镜(即使在阴天)。如果没有适当的保护,长期暴露在阳光下会增加患眼病的风险,包括白内障、黄斑变性、眼部增生物(胬肉等),以及某种眼部肿瘤。佩戴的墨镜应能阻挡99%至100% UVA和UVB紫外线辐射。
运动。经常性的体力活动可以保护你避免严重的眼病,如年龄相关性黄斑变性和青光眼。
戒烟。吸烟会增加患白内障和年龄相关性黄斑变性等眼病的风险。吸烟也会增加患心血管疾病的风险,这会间接影响你的眼睛健康。烟草的烟雾,包括二手烟,还会加重干眼症。
工作和玩耍时保护眼睛。每年有成千上万的人因工作或运动而受到严重的眼部伤害。戴防护眼镜可以防止大部分伤害。为了确保你有合适的防护眼镜,并且正确使用,请咨询眼科专家。
注意眼睛疲劳。很多人花很多时间在电脑前,或盯着手机看,这时可能会忘记眨眼——这会让眼睛感到疲劳。时刻记住20–20–20规则: 每隔20分钟,把目光从屏幕上移开,看向前方大约20英尺(大约6米)处,保持20秒钟。眼睛疲劳本身不会损害视力,但如果持续存在,则可能是其他地方出了问题的迹象,可能有干眼症、老花眼,或戴的眼镜镜片中心不正。
做好隐形眼镜护理。睡觉、洗澡和游泳时戴隐形眼镜会增加眼睛感染的风险。应正确护理隐形眼镜。
了解自己的疾病家族史。某些眼病可以遗传,比如黄斑变性和青光眼。与家人讨论他们的眼睛状况,这可以帮助你和眼科医生评估你的风险。
注:本文旨在介绍医药健康研究进展,不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导,请前往正规医院就诊。欢迎个人转发至朋友圈,谢绝媒体或机构未经授权以任何形式转载至其他平台。
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