人每天需要多少大卡的热量

　　人每天需要多少大卡的热量？现如今，减肥者越来越多，对于他们而言，最关键的就是要控制热量摄入，只有让摄入的热量远远小于消耗的热量，才可以形成热量差，从而达到减肥的目的。而只有算出每天的需要消耗的热量，才更利于减肥。那么，你知道人每天需要多少大卡的热量吗？

　　人每天需要多少大卡的热量

　　通常而言，正常成年人每天常规日常活动，一般需要消耗2000-3000Kcal的热量，但是男性和女性消耗热量有所区别，一般女性会偏少一些，而男性消耗的热量会更多一些。需要注意的是，身体消耗热量也与平时做的运动有关。如果卧床不怎么活动，那么身体消耗的热量就会更加的少，通常在1500-2000Kcal，摄入这些热量基本可以有效的维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中所需要的能量而组成。但是如果活动量大，每天需要的热量无疑就会增加，而对于要进行重体力劳动的人来说，每天消耗的能量甚至有可能会达到4000Kcal左右。因此人每天需要多少大卡的热量是不可以一概而论的。

　　而对于减肥者来说，每天要控制控制摄入，要养成良好的饮食习惯，尤其要注意尽量地减少动物性蛋白的摄入，建议在吃饭前先吃些新鲜的水果和蔬菜，这些食物的卡路里含量较低。再就是，在进餐时一定要细嚼慢咽，慢慢品尝食物，从而让大家尽早的感受到饱了的信号。当然也要多进行一些运动，比如多爬楼梯，据相关研究表明，每爬一层楼梯就能够消耗10千卡的热量，

　　人每天需要多少大卡的热量？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，人每天需要多少大卡的热量是不可以一概而论的，男女老少各有区别，但是在此提醒大家，一定要注意不可以为了减肥而节食，否则会给身体健康带来一定的伤害。