49岁李冰冰晒健身照，腰肢纤细容颜貌美，火辣身材堪比超模

　　

　　健身锻炼是为了什么？对女性而言，可能就是为了保持年轻和身材，让你四十多岁时仍旧能像20多岁的样子谈恋爱，体验萧亚轩的快乐。

　　李冰冰，是国内为数不多走上国际舞台的影后，出道多年，带给了观众很多精彩且经典的影视作品。单身很多年的李冰冰也终于在44岁时收获了自己的爱情，和男友甜蜜恋爱。

　　

　　虽然已经年过四十，但李冰冰的颜值和身材都很耐打。在前不久她晒出的素颜健身照中，就秀了一把自己的水蛇腰，身姿纤细曼妙，素颜出镜也敢大胆直怼镜头，皮肤紧致细腻没有丝毫细纹。

　　

　　再看她穿泳装做瑜伽的照片，就知道为什么人家四十几岁还能保持如此苗条的身材了。这个纤瘦修长的身材性感撩人不说，连腹部都平坦的没有一丝赘肉，身材堪比超模。

　　

　　为了保持活力的状态和纤瘦的身姿，李冰冰不仅坚持健身房锻炼的习惯，还会经常做瑜伽保持身形体态，年过四十依旧能够活跃在大荧幕上，除了演技纯熟更重要的是形象依旧。

　　

　　看她练习树式瑜伽的背影，身姿高挑线条优美，连女生都忍不住被吸引，47岁的年纪保持着如今的状态，和她平时自律的运动习惯是分不开的。想要体会萧亚轩的快乐，首先就要做到和她们一样的努力。接下来一起来学习今天的瑜伽体式吧。

　　动作1

　　

　　体式分解：仰卧进入，右脚放在左大腿上，脚趾回勾，左脚离开垫子，双手十指交叉抱住左腿胫骨( 小腿骨)，呼气时，膝盖拉向胸部，保持5-8次深呼吸。

　　要点：仰卧鸽式是初级的柔韧体式，比较简单，能够充分拉伸髋部、臀部外侧，练习时感受腰背与臀部舒展，有利于平静大脑，舒缓心情。

　　动作2

　　

　　体式分解：仰卧入式，呼气双腿上抬离开地面，交叉叠腿同时屈膝向腹部内收，吸气双手抓住脚掌拉伸腿部靠近身体内侧，保持5-8次深呼吸。

　　要点：动作2和仰卧鸽式有些相像，同样属于仰卧柔韧体式，可以拉伸大腿、小腿和脚踝部，能够平心静气，舒缓心情。

　　动作3

　　

　　体式分解：仰卧入式，单腿伸直紧贴地面，脚掌回勾，同侧手臂自然放在头部上方，然后抬高另一条腿向上和地面垂直，脚尖回勾，左手用带子牵引拉伸。

　　要点：动作3是仰卧拉伸腿部韧带的基础体式，主要考验双腿的柔韧性，可以拉伸髋部、腿内侧与跟腱，有利于改善腿部浮肿，美化双腿线条。

　　动作4

　　

　　体式分解：仰卧入式，单腿伸直紧贴地面，脚掌回勾，在动作3的基础上，保持上半身不动，左腿伸直旋转髋部，满满放下左腿贴地，和右腿保持垂直。

　　要点：动作4是在动作3的基础上旋转髋部练习，难度升高，考验腿部柔韧性和髋部的灵活性，练习时注意保持双腿伸直，头偏向另一侧。

　　动作5

　　

　　体式分解：仰卧在地面上，双腿分开约与肩宽，在下腰部放一支撑物，抬高身体离开地面，保持肩部和头部贴地，双手向后伸直放在两侧耳旁。

　　要点：动作5有些类似于挺尸式，主要锻炼腰腹部，在练习时注意收紧腹部和大腿，保持肩部放松，感受腹部的拉伸和大腿的拉伸。

　　今天的五个体式都是仰卧练习，难度较低，适合初学者作为柔韧训练，晚上躺着床上就可以拉伸双腿锻炼腹部，适合懒人哦！