为什么要学会接受爱与分离 成年人如何学会好好分离

　　长大后我们会发现离别是常事，尤其是这几年，离别和我们很近，但每一次离别，是一次心境的成长，那么，为什么要学会接受爱与分离？成年人如何学会好好分离？下面八宝网小编就带来介绍。

　　

　　人自从出生那一天开始，就需要不断地经历各种分离，不管分离会让人多么痛苦难过，但每一次分离都是一次成长的机会，拒绝分离，就是拒绝成长。

　　学会分离才能真正学会去爱。不管是亲子之间的爱，还是恋人之间的爱，如果爱到了要去侵占甚至摧毁对方的独立和自由，那都不是真爱，不懂分离，便不能真正懂得爱的意义。

　　这个分离不仅仅是指客观上的离别，还包括精神上的分离，接受分离就要我们必须拥有独立的自我。我爱你，但我还是我，不会因为爱你而变成另一个人，也不会因为爱你而失去自我。既要能享受与爱人黏在一起的浪漫与美丽，也要喜欢自己精神上的独立，做到爱与自由的平衡。?

　　爱不是占有。爱是你懂得去重视对方，去关心对方，去帮助对方，但又不会企图向对方索取什么，也不会想要去控制对方。让你的爱像一道温暖的烛光，为亲人、朋友、爱人驱散心灵的阴暗，同时帮助他纠正和修复不良的爱好和习惯。

　　

　　1、改变对自己的认知

　　克服分离焦虑的首先需要允许自己产生这种情绪。存在分离焦虑不代表自己缺乏独立性，心智不成熟，不必因为这个原因疏远自己。

　　每个人都有依恋的需求，从熟悉的、安全的环境突然到一个陌生的、未知的环境，难免会恐惧焦虑。尊重自己的感受，容纳焦虑。不要觉得自己产生了不正常的心理活动，更不要过分隐藏否认，接纳、包容脆弱和无助，勇敢地向让你产生这种情绪的人或是向另一个值得信任的人表达。

　　2、哀悼离别，接纳丧失，建立新联结

　　我们无法去控制离别的发生，只能选择面对和接纳。

　　哀悼需要先缅怀过去，有勇气重新与过往再融合一遍。比如翻旧照片或者回想以前一起做过的事以及当时的感受。再进一步，也可以主动去与对方交流想法和感受。

　　在这个过程中你会发现你情感的变化，而哀悼本也是情感流动的过程。

　　

　　接下来，接纳丧失这一现实，感谢曾经的陪伴，把那时的自己和过去放在回忆里，做好继续前行的准备。

　　然后去适应新环境，勇敢地去开始建立新的情感连接。营造新的让自己感到舒适的港湾，主动找回安全感。

　　当你找到新的舒适区，并从中提高对自己应对分离的能力有足够自信时，就不会再为此焦虑了。

　　3、适应分离后的变化，继续用心生活

　　当你面临分离时，心里的某一处突然空缺会让我们产生一种茫然感。

　　虽然沉浸于那些美好的回忆，能够让你体会到短暂的安全感，但时间久了可能会让你丧失对生活的激情，所以尽快走出来，让自己的生活回到正常轨迹。

　　让自己忙起来，可以试着去寻找新环境中能让你开心的东西或者把以前的兴趣爱好捡起来，比如运动，旅行，看书、电影等。充实、丰富生活，也就没有时间胡思乱想了。

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