中老年人吃什么钙片最好吸收，适合中老年人补钙的4个钙片品牌
钙元素是对人体来说非常重要的微量元素，特别是对于中老年人来说，随着年龄的增长，钙的流失也越来越多，骨质疏松对中老年人的影响也是越来越大的。
老年人经常会出现一些缺钙的现象，从而容易出现骨质疏松或者骨折，这个时候就需要补充钙元素来预防骨质疏松和骨折。老年人通过钙片来补钙是一个很方便也很安全的方法，那么老年人补钙吃什么钙片最好呢?
1、钙尔奇
钙尔奇是国际知名的补钙品牌，被很多医生推荐用来预防和治疗骨质疏松，钙尔奇的钙片主要是补充钙、镁、锌等微量元素，能够满足老年人的钙摄入量。
2、汤臣倍健
汤臣倍健补钙剂的主要成分是碳酸钙、维生素D以及维生素K，维生素D能够有效促进人体对于钙元素的吸收，并且补充人体缺乏的钙和维生素。
3、盖中盖
盖中盖主要的业务的保健食品和饮品，盖中盖的补钙剂老年人每天只需要吃一粒就可以预防骨质疏松，并且补钙剂中的维生素D还能够促进钙的吸收。
4、健力多
健力多是一个专注于骨骼营养的品牌，专注于骨骼的营养和健康，能够为不同年龄段的人提供专业的骨骼营养产品。
5、乐力
乐力专注于维生素和矿物质补充剂，乐力的补钙胶囊中含有多种钙质，能够促进身体对于钙的吸收，也可以促进骨骼的发育。
作为消费者应该怎样来选择适合自己的钙片呢？
除了孕期、哺乳期的妈妈和正在长身体的青少年，大部分50岁以前的成年人是不需要额外补钙的，当然前提是日常饮食摄入了足够的钙。
像一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等这些食物日常摄入较多，那么大概率是不需要额外补钙的。
但是如果高钙食物吃得也不多，还年过50岁了，经常腿抽筋，甚至已经患有骨质疏松了，那就需要多补补钙了。
补钙无非就是两种途径，一个是食补，一个是药补。
食补：食补是首选哦，乳制品、豆制品、水产品和部分绿叶蔬菜等都是补钙小能手哦。日常多吃一些，尽量坚持每天喝一袋牛奶。
药补：如果饮食没办法补足，或者正好处于孕中晚期、中老年或者青少年期，可以吃适量的钙片来补充。
那就来到了我们今天要说的重点，怎么选钙片？
市面上的钙片五花八门，挑选钙片时
1、 健字号还是药字号？
健字号也就是我们常说的保健药品，药字号当然就是OTC认证的药品了。你是不是觉得应该选药字号？其实不然，如果去医院检查确实存在严重缺钙的话，就应在医生的指导下选择国药准字号的钙片效果比较好，但是有可能引起便秘问题。
如果常喝纯牛奶，缺钙也不是很严重，那就可以选择保健品的钙片，这些钙片会添加其他微量元素促进钙吸收。
2、 大剂量还是小剂量？
补钙，可不是越多越好。在选择剂量时，因为我们的身体很难一次吸收 500 mg 以上的钙，所以每次补充的钙片剂量应当控制在 500 mg 以下。
所以我们在挑选钙片时，建议挑选每片剂量在 200～300 mg 的。补多了身体也吸收不了（还浪费钱），也不建议牛奶冲服钙片一起吃。
3、 吸收率还是口感？
不用怀疑了，肯定选吸收率啊。看是不是好吸收，主要看是否添加了能帮助钙吸收的微量元素。钙的吸收还需维生素D的帮忙，而维生素D比较难从食物中获得，所以建议挑选含维生素D的钙片。
4、 碳酸钙还是柠檬酸钙？
市面上最常看到的钙补充剂是碳酸钙和柠檬酸钙，也是比较推荐的。碳酸钙的钙含量高，但溶解度差一些，需要胃酸帮忙才能更好得被吸收利用，比较适合胃肠功能良好的人。
柠檬酸钙的钙含量相对较低，但更容易吸收，不依赖胃酸，可以空腹服用，对消化能力较弱的人来说很友好。如果服用碳酸钙后出现便秘或腹胀的问题，可以考虑试试柠檬酸钙。
5、 价格还是口感？
保健品钙片的价格主要和形态以及成分的关系比较大，一般来说：液体＞软糖>咀嚼＞吞咽片；柠檬酸钙＞碳酸钙；添加维生素D的＞未添加的。在选择时还是要根据自己的消费水平及喜好来决定了。
看到这里，不少朋友就会问了，那可不可以直接告诉我不同年龄阶段该怎么选呢？
别急，补钙的人群大致可以分为4种：一般成年人、老年人、孕妇哺乳期、儿童（ 4 岁以上）。
① 一般成年人：选择碳酸钙就可以，如果消化能力不好可换成柠檬酸钙，追求性价比的话，吞咽片即可。
②老年人：老年人消化能力比较弱，一般建议选择柠檬酸钙，考虑到老年人吞咽能力也可能下降，选择咀嚼片或液体钙更好，不建议选择软糖哦，因为还要考虑含糖量问题。
③孕妇哺乳期：建议选择添加了维生素D的钙片，更好地提高宝妈对钙的吸收率。吞咽片、咀嚼片、软糖还是液体看个人喜欢选择。
④ 儿童：小孩子服用吞咽片和咀嚼片有一定风险，建议选择液体钙，碳酸钙还是柠檬酸钙都可以。