成年人如何解决读书学习爱犯困的问题？

　　你困就是因为你对你学的不感兴趣，你要是感兴趣，就跟感性趣一样，会十分亢奋，精神抖擞。

　　所以，你现在想要强迫自己读书学习是没有用的，只会适得其反，甚至会对读书学习有厌恶感。严重的话，你会对这个“不爱读书学习的自己”十分不满意，导致自我认同感的剥离，从而陷入一些精神疾病的泥潭。

　　我的建议是：

　　1、开阔视野。

　　先把学习放放（如果允许的话），抽出一大段时间来想想：我活着是为了什么，我的意义是什么，我为什么要读书学习，这样做的目的是什么。你可能想不通那些问题的答案，这很正常，因为这些短短的问题句子难倒了许多大哲学家，但是光去想想就已经非常开阔眼界了，你甚至可以去手握着那些问题，去翻翻哲学家的书：尼采、海德格尔，萨特，加缪………《存在与虚无/时间》、《西西弗斯神话》，当你看完了这些书，相信你会对那些问题有新的认识。憨憨的萨特

　　2、培养兴趣。

　　兴趣是可以培养的，并不是天生的。你可以把你要学的东西和你喜欢的东西努力联系在一起，比如你要背英语单词，你可以把它当成游戏，闯过一关之后给自己一点小奖励。比如我要学日语，而我喜欢川端康成，于是我在中商出版社买了一本日文版的《雪国》，每天翻译《雪国》，为他文学语言的优美而惊叹的同时，我学到了不少日语词汇，日语语法。

　　这是有科学依据的，（小学二年级生物课本里有）当鸽子按下按钮就能得到食物时，它会疯狂按。当小艾尔伯特触摸小兔，小老鼠的时候被吓哭，他就害怕毛绒绒的东西一辈子。

　　同理，你在学习读书的时候，有原来你本身就喜欢的东西做快乐的刺激，你很快就会热衷于学习。心理学实验

　　3、“炫耀”自己。

　　当一个学生学习学的不错，总是被老师、家长表扬，那么他也会得意洋洋，从而加紧马步学习，以博得更大的赞赏。所以，当你学的不错的时候，请你表现出来，让人们都看到你的成功，他们羡慕的目光，你的自豪感会推动你的进一步学习。

　　4、戒断快感。

　　为什么犯困？读书学习没有打游戏、聊天那么有趣、有快感呗。你的生活被那些短暂而剧烈的快感填充着，自然，那些无趣如《瓦尔登湖》的书籍吸引不了你的兴趣，但是一本书的快感是平和而持久的，一本好书可以回味一辈子。你要做的就是戒断那些剧烈的快感，卸掉某阴，某手，回归自然而和煦的充实体验中去。

　　读书学习时，你可以把手机关机，或开飞行模式。智慧如罗翔老师都抵挡不了手机的诱惑，我们还是在学习的时候关掉手机为妙。可爱的罗翔老师