中年女性如何给心灵做个SPA

　　中年女性，上有老，下有小，几乎是这个世界上最累的一个小群体，那么，中年女性如何给心灵养生呢？

　　人到中年万事忙，尤其是女性。虽然女性到中年后，事业有成，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病。中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。

　　自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到心理上满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调整心理：中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

　　调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度的降低，中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此，要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受阳光的沐浴。

　　充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

　　注重食疗，补益肾精：中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。

　　坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。

　　单身女人应该正确对待更年期，正确对待自己。正确认识更年期只是人生道路上必经的一个阶段，并不是什么了不起的大病。要调整心态，正确认识自己，不要觉得自己到了更年期就老了，没有魅力了，没用了，生命已经快到尽头了。

　　人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。当中年人遇到意外强烈刺激时，会破坏原来的平衡状态，出现心理失衡现象。

　　心理失衡有以下表现：

　　1、人际关系紧张失衡，如受到流言蜚语或受到打击报复，使人烦恼气愤而失衡。

　　2、遭到不幸引起的心理失衡，如亲友病亡、车祸或工作中发生意外事故，使人悲痛欲绝而失衡。

　　3、社会条件变化引起的心理失衡，如解除聘职、工资制度改革，使自己地位、权利、利益发生变化，从而产生失落感或因生活困难而心理失衡。

　　4、文化意识形态引起的心理失衡，传统文化与西方意识形态冲突造成心理矛盾失衡，使感情上出现不适应状态等。

　　5、在市场经济条件下观念更新造成心理失衡，如抛弃旧宗法观念后，怎样树立现代社会交际新观念;抛弃安分守己的伦理观念后，怎样树立竞争观念等，这种转换引起了心理学失衡。

　　当单身的中年女人遇到以上问题时，应该如何应对呢?

　　虹今年四十几岁，前几年因地位、志向不同与丈夫办了协议离婚，成为单身母亲。去年，儿子又去外地读大学，家里只剩下她一个人，然而，每次看到她，总是那么精神饱满，脸上挂着从心里长出来的平和与自信，容貌也显得年轻。问她有什么诀窍?她听了莞尔一笑，很自然地回答：人在什么时候，都要像电视机一样，不断地微调，才能保持最佳生活状态。人的自我心理调整靠自己。

　　许多女人都抱怨把才华精力贡献给了家庭，虹从来不抱怨什么，在什么山上唱什么歌，随遇而安，及时享受生活的每一个内容。因为人是一天一天死亡的，今天过去了，这一天就永远在你的生命中消失了。生活是双重性的，总是有得有失，你拥有家庭就得顾及别人，你要自由就得品尝孤独，工业发展带来了环境污染，科学进步带来生态失调，甘蔗没有两头甜。

　　与真诚的人聊天是一种愉悦，虹说，婚姻自由没有年龄，婚姻幸福也没有年龄，关键看合适不合适。每个人都有权力选择自己的生活方式，觉得这样好就这样生活，觉得这样不好就调整一下，顺其自然。

　　相爱的人可遇不可求，婚姻是女人一生非常重要的一个组成部分，但不应是女人生活的全部。古往今来，有许多出类拔萃的女人不曾拥有婚姻，可她们依然活得多姿多彩。如果遇见一个特别如意的男人，再婚也是一件很好的事情，人除了生命以外，什么都不是一次性的。

　　可见，单身女人应该正确对待更年期，正确对待自己。正确认识更年期只是人生道路上必经的一个阶段，并不是什么了不起的大病。要调整心态，正确认识自己，不要觉得自己到了更年期就老了，没有魅力了，没用了，生命已经快到尽头了。其实，好多人是到了或过了更年期才有一番作为的。所以，一个人有用没用与更年期没有必然的联系，关键是要正确的认识自己，合理的给自己定位

　　事业、家庭渐趋稳定，儿女也已长大，女性可以有机会搁下挑了一路的重担，做回自我，享受难得的轻松闲适。沏杯茶坐下来读书看报，与好友聚一处倾心长谈，到外面的世界旅行。脚步慢一点，心情好一点。

　　很多女性到了中年，便不自觉地产生“中年期女性心理危机”，倘若处理不好，会影响、动摇甚至丧失对生活的信心，还可能影响家庭的幸福。

　　年轻时，丈夫对街上的漂亮女性多看几眼，瞿佳心里并不生气，反而还拿这个和丈夫互开玩笑，打情骂俏。如今年届不惑的瞿佳，却最不能容忍丈夫的眼神“走私”，还会为此与丈夫争吵，指责丈夫嫌弃自己，妄想“出轨”。

　　每年新员工调入，看着那些青春靓丽的“小美眉”，田影心中就涌起强烈的、不可抑制的压迫感。她不自觉地拿自己与这些新人对比，愈加失望和丧气。领导偶尔的一点批评，就让她惶惶然，担心被年轻人取代。得到表扬，她又固执地认为这只是对她人老珠黄的另一种同情和安慰。

　　瞿佳和田影的例子并不少见，女性想走出这种心理阴影，必须正确认识中年。

　　美在中年

　　不是花朵，却是果实

　　女性的一生，各阶段都有独特的美，如果把少女比作初春含苞的蓓蕾，青春女子则是盛夏怒放的花朵，那么中年女性，自然是金秋丰润的果实啦。果实的确没有蓓蕾娇嫩欲滴，不比花朵明艳照人，但自有一份成熟含蓄的风韵。

　　青春消逝，阅历积淀

　　有人这样比喻：少女是诗，少妇是散文，中年女性是小说，老妇是论文。中年女性经历了岁月的洗礼，积累了丰富的人生经验，时光消磨了青春，但阅历却使之感情更为丰富深沉，胸怀更为豁达开朗，待人接物更为干练精明。

　　美貌短暂，美心永恒

　　容貌衰退是不可抗拒的客观规律，人人都逃不脱，而气质、风度却是能通过主观努力不断获得提高和完善的。母性、博爱、善良、宽容这些女性的魅力之源，往往在中年更汩汩奔涌，令人倾心。

　　乐在中年

　　做回自我，享受生活

　　此时，事业、家庭渐趋稳定，儿女也已长大，女性可以有机会搁下挑了一路的重担，做回自我，享受难得的轻松闲适。沏杯茶坐下来读书看报，与好友聚一处倾心长谈，到外面的世界旅行。脚步慢一点，心情好一点。

　　尝试新知，充实人生

　　永远保持高昂的好奇心与求知欲，尝试新知，不与时代脱节，那你一样可以是中天丽日，光芒耀眼。