记忆力下降是什么原因引起的？怎么改善能让记忆力提升？

　　记忆力对于每一个人来说都是一项非常重要的能力，良好的记忆力在一定程度上可以有效提高人们的学习能力和工作能力，但是随着现在生活节奏不断加快，人们的工作以及学习效率都有很高的要求，而若因为各种各样的原因导致自己记忆力下降，那么自己的工作或者是学习肯定会受到影响，同时在日常生活当中也常常会丢三落四，时间久了也会影响自己的情绪，那么记忆力下降是什么原因引起的？

　　一个人出现记忆力下降，大致有以下几个原因导致的：

　　1、疲劳、熬夜、身体状况差等可引起思维活跃下降，导致暂时的记忆力下降。

　　2、随着年龄的增长老年人记忆力较中青年会有部分程度的下降，但下降的程度在生理指标范围之内。

　　3、焦虑、抑郁等心理障碍患者常诉有记忆力下降，这种记忆力下降主要是因为情绪、心理等原因导致的注意力不能集中，思维活跃性下降。

　　4、认知障碍及痴呆性疾病导致记忆力减退。这种记忆力下降与年龄不成比例，症状发展快，可以合并其他认知领域的损伤，并且可以合并精神异常。

　　记忆力下降会对人造成严重的影响，会使人不能获取新知识，学习能力下降，掌握新技能也会下降，会使患者感到力不从心。还有一些人因为记忆力下降，不能完成一些工作，可能会引发患者出现工作紧张焦虑，容易生气，也容易使患者出现抑郁等情感障碍。所以一旦出现记忆力下降的情况一定及时调理、及时改善。那么怎么改善能让记忆力提升呢？我们可以从以下几点入手：

　　1、充足睡眠

　　想要避免记忆能力下降，平时需要注意保证充足的睡眠，充足的睡眠时间是延缓大脑衰老的有效方式。在睡眠过程中，大脑会处于放松的状态，对脑部细胞的增长有利，可以防止脑部出现衰老的情况。想要防止大脑衰老速度加快的人，应该每天保证充足的睡眠时间，这样可以提高记忆能力。

　　2、多运动

　　为了防止记忆能力短时间内快速下降，需要通过合理的方式延缓大脑衰老。例如生活中坚持做运动也是延缓大脑衰老的有效方式，坚持运动通常可以提高大脑功能，促进身体的循环和代谢。

　　3、多动脑

　　发现自己记忆能力下降明显的人需要多动脑，通过多动脑的方式维持大脑健康，多动脑的过程中可以锻炼大脑细胞，增强脑部细胞功能，这样才能防止脑部衰老而影响健康。因此，在记忆能力下降明显的时候，应该多动脑，多思考。

　　4、服用龟龄集

　　龟龄集中含有红参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、雀脑、天冬、等成分有，可供给大脑所需营养物质，起到补脑作用，对记忆力减退、神晕目眩等情况有很好的改善效果。

　　5、多吃坚果

　　坚果，尤其是核桃，对你的大脑健康很有好处。它们含有大量的DHA，DHA可以保护新生儿的大脑健康，有助于提高成年人的认知能力。

　　6、吃鸡蛋

　　蛋黄中含有大量的-3脂肪酸，可以帮助成长中的孩子提高认知功能和智力。此外，它们还含有胆碱，大脑利用这种胆碱来制造乙酰胆碱，并作为一种神经递质，可以改善脑细胞的沟通和改善记忆。