成人喝纯牛奶好，还是喝奶粉好

　　成人喝纯牛奶好，还是喝奶粉好？

　　中国居民膳食指南》建议，普通成年人每天，饮奶量要达到300ml才达标哦！

　　那到底是喝纯牛奶好，还是喝奶粉呢？

　　今天我们从生产工艺、营养成分、人体吸收3个方面对比分析。

　　生产工艺

　　市面上的牛奶大多是以超高温瞬时杀菌或经过巴氏杀菌制作而成，奶粉则是以鲜奶为原料，经过巴氏杀菌、真空浓缩、喷雾干燥而成的。

　　实际上，就生产工艺而言，奶粉相比鲜牛奶来说虽然只是多了部分加工程序，但奶粉却可以说是鲜奶的7-8倍浓缩品，滴滴精华。

　　营养成分

　　市面上牛奶的营养成分大多只有属于牛奶本身的营养，其他的食品辅助添加剂对于人体并没有额外作用。

　　配方奶粉的制作则会充分考虑消费人群的营养需要，适当调整其营养成分。虽然在加工的过程中，牛奶的维生素会有少许的流失，但是奶粉厂家会针对人体需求添加有益元素，强化营养，所以含等量蛋白的奶粉各种维生素和矿物质含量甚至高于纯牛奶。

　　人体吸收

　　纯奶中某些营养成分不容易被吸收。比如，纯奶中含量较高的磷，会影响钙的吸收，而高含量的酪蛋白，遇到胃酸后容易凝结成块，不易被胃肠道吸收。

　　对一些不适宜喝牛奶或者肠胃较弱的人来说，配方奶粉尽可能降低了对人体不利的因素，如：提高脂肪的代谢等，从而达到均衡补充、高效吸收的作用。

　　成人饮用奶粉更佳

　　通过以上3大方面的对比可见，即使作为成人，饮用奶粉会比纯牛奶营养更全面均衡、更好吸收！

　　选择合适的奶粉，则显得尤为重要！