怎么提升成年人的免疫力？补充成人益生菌占其一

　　有些上班族会发现一段时间内普通的小感冒或者咳嗽明显增多，有小伤口也不容易好，就算吃了药后还会反复发作，卷土重来，然后继续的吃药治疗如此循环。这种情况不是说明吃的药不管用，而是你的免疫力明显下降了，当务之急是要寻求提升免疫力的有效办法。

　　 

　　

　　 

　　一、什么是免疫力

　　“免疫力”好比是身体里的军队，当外界的病毒、细菌等病原体侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”，从而抑制病菌在人体内繁殖滋长，比如小伤口、普通感冒这种，过一段时间自然能“不治而愈”，种种的这些与免疫系统的功能是有密切相关的。

　　一般而言，人体的免疫力会随年龄变化而变化，出生后3-6个月是免疫力最弱的时候。免疫系统在青春期发育最快，在25岁左右达到顶峰，30岁后会慢慢下降。除了与年龄变化有关，由于环境、生活习惯等因素影响，免疫系统功能也会发生变化。

　　 

　　

　　一个人生下来“底子好”，免疫功能强，相对就可能更少生病，免疫系统也可能衰老得更缓慢一些，但这不是恒定不变的，如果不注意外在因素的影响，比如作息紊乱，饮食不当等等同样也会让免疫功能受损。当然对于原本免疫力就不强的成年人，更要注意调节和稳定免疫系统。

　　二、成年人怎么提升免疫力

　　1、保持营养均衡

　　要吃出健康，增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

　　营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其是蔬菜及水果普遍都会摄取不足，有时候连一份都不到。因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，营养不偏废免疫力也会随之跟着上来的。

　　2、作息习惯要养成:多运动、多休息

　　多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

　　多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力。

　　3、改善体内的微生态环境

　　除了上述所说的基本法则，调节和改善肠道的微生态环境也能帮助提升免疫力。事实上，用微生态制剂提高免疫力的研究和使用的由来已久了。

　　研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

　　 

　　

　　 

　　调节微生态的平衡，可以借助从外界补充足够的益生菌，比如吃一些成人益生菌产品。在这方面上，澳洲的Life-Space成人益生菌优势多、品牌安全也有保障，倒也值得一试。

　　Life-Space成人益生菌，它每袋的活菌添加量为320亿CFU/g，精选用美国/澳大利亚进口益生菌粉，通过严格的菌株筛选系统，挑选了耐胃酸、耐胆汁的菌株添加进配方中，15种优质菌连配，通过科学配比，使得菌株间能产生相互促进的作用，并且特别添加了益生元，促进肠道内有益菌的生长。

　　 

　　

　　 

　　此外，Life-Space成人益生菌粉是独立的铝箔袋装的，方便上班一族随身携带，其中还不添加任何香精、防腐剂、麸质及奶制品，适合长期食用。