产后身材就走形？31岁宝妈健身4年，用实际行动给出答案

　　如何维持自己的身材对于一个女生来说绝对是一大难题，女生本身的运动就是相对较少的，尤其很多女人产后，身材大多都会走样，很有可能就会从曾经的青葱少女，变成一个全是赘肉的大妈了，相信每个女生都不忍看着自己的身材渐渐走形，那我们该做些什么来留住美好呢？

　　韩国的Jessica绝对是宝妈中最完美的身材了！身高163厘米的她今年已经31岁了，孩子如今已经5岁，但是我们从她现在的照片中就能够看出，她很好的克服了这个大多数妈妈的烦恼，生完孩子后身材依然完好如初。

　　上面这张照片是Jessica现在的身材和刚刚生完宝宝时的身材对比，怎么样是不是都不相信这会是一个人了？但是事实就是如此，Jessica仅用了一年的时间，就从右边略显臃肿的身材，变成了现在这样的火辣女神，马甲线都快到了腹肌的程度，就算是18岁的小女生看了也会羡慕不已。

　　是什么让Jessica的身材能够如此快速的恢复呢？回答当然会是努力，当生完孩子时Jessica的心里是崩溃的，她怕自己的身材就一直是这样的回不去了，所以她很快就不顾家人反对投入到了恢复训练之中，可能也是因为生孩子前经常锻炼的原因，让她更加的事半功倍。

　　很多女生在健身时都对打造一个蜜桃臀更加的情有独钟，但是Jessica却对此并没有那么上心，虐腹才是她的最爱，作为一个女生怎么能没有一个纤细性感的腰肢呢？不管是卷腹还是进阶的腹肌撕裂者，这些对于如今已经健身4年的Jessica来说都是不在话下。

　　很多人都认为女生在生完孩子后就会变得身材走形，但是Jessica用实际行动告诉我们，只要你能够用一个良好的心态去面对它，并且下定决心去努力改变，不管是何时好身材都在向你招手，你也能成为最性感的辣妈，只要你从现在开始不放弃。

　　接下来开始我们今天的训练。

　　动作一：

　　双脚并拢站立，膝盖稍微弯曲。当你抬起那条腿尽量远离侧面时，伸展并呼气，尽可能保持背部挺直。然后将你的腿回到起始位置。上下抬起你的腿，保持快速流畅。另一条腿重复。

　　动作二：

　　站立，双脚分开两个肩宽，脚尖向外。双手在身前握住哑铃。这是你的起始位置。保持你的腹肌紧实和胸部直立，降低臀部。挤压臀部并回到起始位置。

　　动作三：

　　平躺，双脚平放在地板上肩宽分开。双手抓住哑铃，将手臂向上伸展。这是你的起始位置。挤压你的腹肌和臀部，然后抬起臀部并离开地板，直到你的身体形成一条直线。同时，抬起手臂直到它们垂直于身体。快速降低并重复动作。

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