委瑞内拉的网红KarenOliveeros，展现了大基数身材，一样有曲线
在不同的国家，都可以看到不同类型的美人，但是对于身材好这一点的标准，其实在大家看来基本上都有一个共同的认证，那就是身材曲线的优越性。如果一个女生有一个非常性感且流畅的身体线条，那么我们会说她的身材很好。今天给大家介绍一位来自委瑞内拉的网红，她的名字叫KarenOliveeros，凭借非同一般的身材在网络上受到了关注。
第一眼看到KarenOliveeros，可能会先被她一头乌黑的长发吸引，她的头大非常长且很直，整个人看起来干净利落。然后你的目光就会转移到她突出的身材上面，她的身材曲线非常优秀，前凸后翘的曲线比很多人都要明显。虽然她并不是非常瘦，但是还是要说，她的身材是非常性感的，整个轮廓的线条衔接度很流畅。
其实今年的KarenOliveeros已经34岁了，还有两个儿子。能够在生育以后保持这样的身材条件，真的让人佩服，因为生育容易让女性腰间的赘肉堆积很多，但是她的腰腹却很平坦，非常紧致有型。她的脸带有一种更成熟的魅力，和性感的身材非常贴合。
这样的大臀围身材虽然让她的腿不够细，但是能够看到她在牛仔裤包裹之下的腿线条感还是很足的，而且和她性感的臀部一起看起来非常协调。整个身材就是一个基数比较大的性感美，不瘦也照样有曲线美。
能够像KarenOliveeros这样达到这样大体重但是又有好身材的效果，只有健身才能达到。首先我们要保证身上没有赘肉，才可以让整体看起来比较有型，这样一来，就算我们的腰围和腿围可能比很多人更大，但是因为胸围和臀围足够突出，就可以修饰我们的身体线条，形成一种丰满美。所以我们需要通过健身，远离赘肉，练出肌肉，才能够看起来更加协调。
健身对身体的塑形是最有效的，今天给大家分享可以帮助我们瘦腹和丰臀的健身动作，一起跟着学习吧！
动作一
①进行仰卧，双手抱头，不要耸肩。
②上背部离地，核心稳定住，然后我们的双腿伸直抬高，只有臀部和下背部贴地。
③让腹部核心收紧，全程上半身不动，然后我们的双腿在空中交替弯曲膝盖。先把一条腿的膝盖弯曲，然后伸直，同时另一条腿接着屈膝，进行动态的练习。
这个动作和以帮助我们紧致腰部线条，也有一定的腹部燃脂效果，所以我们可以在腰腹的训练中使用这个动作进行锻炼。
动作二
①首先我们进行跪姿，让脚尖和膝盖点地，我们的双手在身体前面伸直支撑在地板上，落在我们肩膀往前一点的位置。
②核心收紧，然后让我们的右腿以弯曲膝盖的位置离开地面向上，主要是臀部和大腿的力量把腿往上举。然后向下不触地，再向上发力把腿伸直往上抬。这是一个组合动作，需要我们进行两个动作的重复。
这个动作既能够让臀部肌肉得到锻炼，同时也会带到腹部的训练，因为比较考验核心的力量，我们的腹部肌肉在这里是保持紧张的，所以可以帮助我们美化腹部线条。
动作三
①需要我们用到健身房的髋外展器械。我么的双腿分别放在两边的平台位置，膝盖和小腿接触板面。双手扶住靠垫。
②慢慢地打开我们的髋部，把器械向两边推开，让我们的臀部两侧感受到肌肉的刺激。全程要慢收慢回。
今天分别给大家介绍了腰训和臀部的动作，大家可以根据自身的需要把它们加入到自己的健身计划当中，去收获自己想要的效果，练出好身材。
举报/反馈