如果声音不记得，我也会帮你扛过那些致命的“坏情绪”
生活中，难免会发生一些难过的事，被忽视、被误解、被伤害。
但也有一些人、一些事，让你觉得相遇一场，就是命中注定的幸运。
之所以会有这样的感触，是因为前几天看了一部新上映的电影，有关抑郁，温暖了很多人的心。
对，你猜出来了，是导演落落新作「如果声音不记得」。
影片主要讲述一名身患抑郁症的女孩吉泽，在经历了家暴、孤立、嘲讽等变故之后，日益消沉，试图轻生。
幸而同校男神辛唐的出现，让她在无尽的黑暗中看到了希望的光芒，辛唐最终让吉泽鼓起了勇气面对抑郁，也让她明白或许抑郁症真的没那么可怕。
上映一周以来，虽然观众对影片的口碑褒贬不一，但相对而言票房尚可，关于“抑郁症”的话题也在网络引起热议。
在这里，我希望大家在观影之余也能对抑郁症多一份关注，给予身边抑郁症患者更多的帮助和关怀。 这，也是我写这篇文章的初衷。
01
你离抑郁症有多远
影片里有一句台词让我印象深刻：
我说我得了抑郁症的时候，其实还是难以启齿。为什么别人都能扛过的坏情绪，我却受不了？好像是我的错一样。
为什么吉泽会有这种想法？
因为在很多人的印象中，看心理咨询=心里有病=脑子有病=随时被人攻击，她怕别人说“矫情”、“脆弱”，甚至被孤立、嘲笑……
其实，现实生活中又何尝不是如此。
我们的社会从来都不尊重负面情绪，觉得表达脆弱是一件很没面子、没有担当的事情。所以，人们会不自觉地“逼”着自己抹掉情绪，做个面目模糊，永远微笑的人。
可是，脆弱本来就是人身上的一部分，如果压抑到极限，终有一天会成为压垮抑郁者的最后一根稻草。
说到这里，我想先简单地介绍一下抑郁症。
抑郁症以心境低落，（与处境不相称）、兴趣与愉快感丧失、易疲劳为核心症状表现（三类症状可以都出现），可从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，出现幻觉、妄想等精神病性症状。
根据世界卫生组织的预计，到2020年，抑郁症已成为仅次于心脑血管病的危害人类健康的第二大疾病；全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨，在中国，抑郁症患者人数已达5400万人。
由此可以看出，抑郁症离我们并不遥远，或许在你身边，就有这样不幸的人正在苦苦挣扎。
02
抑郁症患者的一些常见症状
作为一个普通人，家人与朋友总是患者与疾病抗争中的第一条防线。如果你了解抑郁症的迹象与症状，你也许可以在他们自己察觉之前便发现问题，而你的支持与关心，会让他们在寻求帮助时增添几分勇气。
所以，我整理了一些抑郁症常见表现，如果你发现身边的人出现以下情况，那就要当心了：
看起来对任何事情都不再感兴趣了。他丧失了对工作、兴趣爱好和其他任何曾令他开心的事情的兴趣，与朋友、家人疏远，回避社交活动。
表现出对生活无望、负面的看法。一反常态地悲伤、易怒、脾气暴躁、挑剔或情绪化，与你谈起他“无助“和“无望”的感受。
经常抱怨身体疼痛，例如头痛，胃部疾病和背痛，或者总是抱怨感到疲惫，精疲力尽。
睡得比平时少或睡得太久，变得优容寡断、健忘、没条理、不在状态。
吃得比平时多或少，并且最近体重出现增加或减少。
饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。
03
如何帮助你身边的抑郁症患者
抑郁症是一种严重但可治疗的精神疾病，无关年龄与职业，会给他们带来巨大的痛苦，也使患者身边的人无比痛心。
无助、受挫、愤怒、恐惧、自责或是悲伤，当你关心的人患上抑郁症时，你有这些情绪都是十分正常的。
与患有抑郁症的亲友共处并不是一件容易的事情，你也许会担心，如果你说出了你的想法，他们会因此生气，感到被冒犯，或是无视你的担忧。你也不确定该问什么问题，怎样鼓励他们。
如果你不知道如何开启话题，如下的建议会有帮助。不过请记住，做一个有同情心的倾听者比一个建议给予者更重要。
你可以这样开启谈话的方式：
我最近有点担心你。最近我注意到你有些不一样，我想知道你怎么了？我想确认你没事，因为你最近看起来情绪不佳。
也可以问他这些问题：
你从什么时候开始有这种感觉了？有发生什么事让你这样感觉吗？我现在可以为你做些什么？你有考虑过寻求专业帮助吗？
请记住，支持他的重点之一便是鼓励他，给予他希望。在深入交谈的过程中，也需要注意一些细节：
你可以对他说些什么：
你不是孤单一人，有我在这儿。
你可能现在不相信，但是你的感觉是会变的。
我可能无法完全明白你现在的感受，但是我关心你并且想帮助你。
当你想要放弃的时候，告诉自己你可以再坚持一天，一小时，甚至一分钟，只要你能挺过去。
你对我很重要，你的生命对我来说很重要。告诉我，我能做什么来帮你。
你应该避免说这些话：
这些都只是你的大脑在作祟。
我们都经历过这种时刻。
看看光明的一面。
你有这么多活着的理由，为什么想去死呢？
对你的状况，我无能为力。
就振作起来吧。
你有什么毛病？
你现在不该觉得好一些吗？
不要期望一场谈话就可以解决事情。抑郁症患者常常会避开他人，自我孤立。你可能需要一遍又一遍地表达你对他的关心，告诉他你愿意聆听他的诉说。
与此同时，你也可以鼓励他去寻求心理咨询师的帮助，毕竟他们才是更专业的人，早一些干预，早一些摆脱抑郁困扰。
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
虽然我们没有辛唐的超能力，但是可以拥有爱，去拥抱那些在裂痕上追逐光芒的人。
最后，我想对所有“吉泽们”说：勇敢地寻求帮助，并不是一件羞耻的事。如果声音不记得，也会有更多的“我”帮你扛过那些致命的“坏情绪”。
愿世界所有的黑暗，都能被爱的光芒照亮。
举报/反馈