立夏｜做好这3件事，健康舒心一整夏

　　

　　

　　

　　立夏

　　立，始也

　　夏，假也

　　物至此时皆假大也

　　···

　　立夏，农历四月节

　　万物至此皆長大

　　风停雨歇

　　荷塘新绿

　　桃红杏小

　　浓荫日渐长

　　浮云吹作雪

　　今日，立夏

　　春日的良辰美景已渐去

　　因未夏日，早已将春天的余光繁盛吞入腹中

　　一场花事，一场雨雷，一濂春雨

　　都在夏日生成新的烟雨云霞

　　···

　　立夏，为夏之始

　　暑热尚未來，春意犹未尽

　　南风吹，吹不尽，相思意

　　立夏时节，世間的温柔缱绻

　　方才悄然掀开簾幕

　　

　　立夏三新·应尝时鲜

　　不时不食，将应季应时的食材摆上餐桌，是中国人的饮食智慧，立夏见三新。

　　红了樱桃

　　农历四月，是樱桃红了的好时节。清代王国维就有“飞来衔得樱桃去”的憧憬，苏东坡也有"樱桃烂熟滴阶红"的感叹。

　　青了梅子

　　李清照《点绛唇》中“和羞走，倚门回首，却把青梅嗅。”是青梅在古诗词中的惊艳亮相，将少女的羞涩情态与梅子青涩感融为一体。

　　翠了穗麦

　　立夏时节，不能忽略新麦的美。但是此时，它的“食用价值”更胜一筹，五谷新味之始，随风摇曳，满目生机。

　　夏长气干·谨防上火

　　立夏后，天气渐热，雨量较少且大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。

　　生理机能失调，易出现“上火”症候。

　　防心火，喝百合莲子茶

　　对于心火的调理，多要养心血、清心火，最简单的当属百合莲子茶。

　　百合50克、莲子30克，可以用茶壶热水浸泡半个钟头左右，根据自己需要添加冰糖。

　　防肝火，喝金桂菊茶

　　肝火旺，可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，有很好的帮助。

　　取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包，每天取一包泡水代茶饮，反复冲泡，可以很好的给肝脏“降降火”！

　　防胃火，喝绿豆粥

　　绿豆含有丰富营养元素，常吃绿豆粥可以去胃火，但身体虚寒者不要多食。

　　炎暑将至·祛除湿气

　　夏天本身就比较湿热，因为天气热，大家就比较贪凉，吃冷饮、吹空调等都会形成湿气。

　　所以，立夏的另外一个重点，就是要注意“去湿气”！

　　健脾化湿

　　湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。

　　健脾祛湿的食材：赤小豆、玉米、薏米、扁豆、冬瓜等来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一。

　　芳香化滞

　　还有一种湿，就是夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。

　　一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱等辛温发汗的方法，进行排汗除湿。

　　辛温化湿

　　对于寒湿，我们要采取辛温化湿的方法，我们会采用花椒、干姜、辣椒、胡椒，饮汤或者泡足出汗来散寒祛湿。

　　穴位祛湿

　　曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。

　　可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

　　立夏养阳·重在养心

　　会养心者，则会长生。明代《养生四要》曰：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没也不殆。”

　　从中医理论看，每天的11点~13点为心经活跃时段，建议上班族或老年人应在此时间注意养神，可通过午休为身体储备能量。

　　睡午觉，养心、减压力

　　睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

　　养心静坐功

　　对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说，可以试试一个小方法“午时养心静坐功”。

　　平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。

　　然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。

　　敲心经

　　用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

　　

　　在这个以“成长”为主题的节气里，奋力生长的，不应该只有万物，还有我们自己。

　　我们也该随着世间万物一起，在这个最合适成长的立夏节气里，一起迎风生长、潜心学习。

　　让自己能像夏花一样，悄悄拔尖，然后开出绚烂的花朵、惊艳四方。而这，便是立夏给予我们的最大意义。

　　

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　　撰文：六加一

　　摄影：疙瘩

　　校对：青黛