白百合从134斤瘦到114斤，“胖妞”成女神，20分钟减肥法如此神奇？

　　在《南方有乔木》开播的时候，很多看过的同学都说，白百何好像长胖了不少。不论和男主在一起，还是和女配在一起，似乎都有胖过对方的趋势。据说，白百何拍《南方有乔木》是状态最不好的时候，精神压力大，更顾不上瘦身。那时候的白百何体重达到了134斤！

　　但是我们都知道娱乐圈中，明星对颜值和身材管理是相当的重视，因此白百合在经过一段时间坚持不懈的锻炼，终于从134斤的胖妞减重30斤，成功从“胖妞”逆袭成“女神”！

　　白百何平时非常喜欢健身运动。她坚持每天健身，终于功夫不负有心人，白百何瘦了下来，足足减掉了20斤！

　　瘦下来的白百何真的太美了！身材非常不错，很多的时候衣服也非常有品味。尽管是短发，但是能够展现出整体的气质优雅。白百合从134斤瘦到114斤, "胖妞"成女神，她用的是：20分钟减肥法！居然如此神奇?

　　由此可见，想要真正达到变美变瘦，最有效也是最直接的方法就是通过运动，这样的方式才不会出现反弹，而是确确实实的减脂。

　　想要变瘦变美无需花大价钱去健身房，只要一根绳子在家就能达到“魔鬼”身材（文末可购买，多种颜色可选择）

　　一般天冷时户外运动就不太适合，而健身房的价格一般都比较高，并且上班族和宝妈都没太多时间和金钱去上私教课，今天我就给你们分享个便捷的方式---多功能健身拉力绳，在家就能轻松锻炼出好身材！

　　这就是白百何说的20分钟居家减肥法！每天在家花20分钟时间！做4个动作，就可以达到月瘦20斤的目的！

　　动作一、下肢减腹运动。

　　动作分解：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

　　动作效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

　　动作二、腿部拉伸运动。

　　动作分解：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

　　动作效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

　　动作三、练出马甲线。

　　动作分解：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

　　锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线

　　动作效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。和我一起坚持用这款拉力绳练习这几个动作，你也能拥有同款马甲线啦~

　　除了这款拉力器外，给大家安利一款我平时用的健身瑜伽垫，这款瑜伽垫是可以两面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷砖上也很防滑，很适合瑜伽、健身初学者~

　　在家、在宿舍、在办公室，每天只需30分钟，男生练出好体魄，女生练出好身材！

　　如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以吃一些蔬菜苹果鸡蛋啥就行了，这样瘦身是最好的！

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