免疫力是世上最好的医生！你的免疫力是否及格？花一分钟测测吧

　　大家好，这里是@老程健康谈，今天分享有关免疫力方面的话题，若您有这方面的问题，欢迎您加入#百度健康问答#问询！

　　新冠病毒在全世界范围内全面爆发，它可不管你位高权重，还是富贵贫贱，你不重视它，它就感染你，在大家戏谑病毒是公平的同时，病毒也是挑人的。为什么这样说呢？因为它对那些免疾力低的人重下杀手，而面对免疾力高的人则溃败逃走。

　　所以不只是针对新型冠状病毒，针对其他病毒，免疫力都是最好的“特效药”，而且也被称为世上最好的医生。

　　大部分的急性病毒对人体的感染都有着一定的自限性，一般情况下在体内存活1至2周左右，就可以被人体的免疫大军清除。在患病期间，医生也只是通过药物，医疗技术进行辅助治疗，保证患者的生命体征。也就是说你如果发烧就给你退烧，如果血氧饱和度降低就给氧治疗，只要保证活着，就有治愈的希望。所以最终打败病毒的还是依靠我们自身的免疫系统。

　　说到底免疫力差是导致我们患病的根源。我们都希望自己拥有强大的免疫力，但是理想是美好的，现实是残酷的。由于现在生活和工作压力大，加上饮食不合理，作息没有规律，平时又缺乏锻炼，那么就会导致人体的免疫力处于相对比较低的水平。

　　按照人体自然规律，在25岁的青壮年时期人体免疫力达到顶峰状态，而过了30岁就开始慢慢走下坡路了。这也就是为什么病毒偏爱老年人和慢性病人的一个原因。

　　那么我们怎么能够快速知道自身的免疫力情况呢？

　　教你1分钟自测免疫力

　　这里有一个1分钟自测免疫力的小测试，你可以看看自己是否满足3条或3条以上，如果有则说明你的免疫力开始下降了，需要加强了。

　　1、身体虚弱，没有过多劳累，却总感很疲劳，没有精神。

　　2、容易感冒。特别是当气候发生变化时，感冒反复发作，且病程较长。

　　3、伤口愈合能力差，易感染，愈合比较慢。

　　4、炎症频发。经常不是这发炎就是那发炎，比如鼻炎，支气管炎，妇科炎症，哮喘等常找上门，而且容易反复发作，恢复起来慢。

　　5、脾胃虚弱。经常吃点东西就会出现不易消化，胃部不适等胃肠功能紊乱现象。

　　想要打败病毒，提高免疫力势在必行：

　　1、饮食均衡合理，富有营养。

　　吃得”好“，身体才好，所以改掉挑食，偏食的习惯，只有全面吸收营养，身体才会健康。

　　2、保证充足睡眠。

　　充足的睡眠不仅是缓解疲劳所必须的要件，也是提高免疫力的最好方法。据研究，当感冒病人卧床休息，拥有良好的睡眠，那么感冒发烧症状可以在一天内就得到缓解，而带病工作，则会延长病程，平均工作一天，病程就会延长三天。所以想要免疫力强大，就要睡得好。

　　如果你本身睡眠质量不好，不妨在睡前喝点这个酸枣仁茶。

　　3、运动不可少。

　　生命在于运动，每天适量锻炼对于调节人体免疫功能，提高身体素质就有很重要的作用。而且爱运动的人，精神状态饱满，更具活力。

　　运动时常备一块智能手环，对运动的帮助很大，它具有普通计步器的一般计步，测量距离、卡路里、脂肪等功能，同时它还有私教的作用，可以显示你每天的运动路径、消耗卡路里和摄入热量等。

　　【急速发货】乐心智能手环测心率手表跑步计步器蓝牙防水运动手环男女ziva淘宝月销量55￥249￥399购买已下架4、夫妻恩爱，生活和谐，那么可以起到为免疫力助阵的作用。

　　总之，正确判断自身的免疫力情况，加强改善，才能够抵抗病毒，减少病毒入侵。

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