“夏日雏菊”Alrisa颜值爆表！私照自然又放松，腿也太长了吧

　　波姐语录：短腿的哈比星人，也可以打造视觉大长腿，诀窍竟是这几个瑜伽体式

　　泰国女星alrisa出演的电视剧《夏日菊花茶前传》在豆瓣上获得8.8的高分，天朝观众也进一步认识了这样一位外貌与实力兼具的优秀演员。

　　最近，这位九三年出生的小姐姐旅拍照片曝光。即便是随性宽松的穿搭也掩盖不住窈窕的身材和青春洋溢的气质，在法国湛蓝的天空之下，小姐姐的颜值更加爆表哟！

　　这组图片中，

　　alrisa

　　上半身穿一件宽松的白色T恤，几乎纯白的颜色凸显出

　　她

　　青春的气息。下半身搭配蓝色拼接牛仔裤。挽起的裤腿减少了阔腿裤的臃肿感觉，纤细的脚踝裸露出来增加了

　　双腿

　　的纤细感觉。

　　经典的黑色菱格斜挎包背在身上，因为几近纯白T恤的缘故一点也不会有沉闷的感觉，双脚穿一双运动鞋，与全身的穿搭统一和谐，同时在旅行途中也不会感到累脚，真可谓是一举两得。“夏日雏菊”Alrisa颜值爆表！私照自然又放松，腿也太长了吧！

　　这样的宽松舒适的旅行穿搭可谓是所有外出游玩者的首选搭配。但是alrisa将这样舒适第一的穿搭穿出了满屏大长腿的感觉，这样的效果，没有瑜伽练就的好身材是绝不可能获得的。想要这样的好身材，那就赶紧来练习瑜伽吧！

　　look1：韧带拉伸

　　双腿和双臂的韧带在这组瑜伽体式中会得到尽可能的拉伸。通过拉伸韧带，我们的双腿和双臂关节能够尽可能的打开舒展，四肢线条也能更加修长。

　　身体首先坐在地面上，膝盖向上屈起弯曲，朝向天空方向。脚尖微微向下踮起。右腿向右伸展，膝盖打直按压在地面上。上半身向身体右侧弯腰扭转，左手臂越过头顶向右伸展，左手紧抓右脚尖。右手臂向前伸展，右手抓紧左脚尖。

　　臀部坐于地面。左腿盘起向右伸展脚尖，左脚尖置于右大腿根部。右腿平直向前铺展，脚尖向上。上半身腰背挺直，右手向前抓紧右脚尖。左臂从身后向右伸展，左手抓紧左脚尖。

　　右腿盘绕在地面上，左腿抬起向上绕过脖颈向右，左脚后跟置于头顶上方。脖子向下弯曲，微微向前伸展。双臂向后伸展，左手抓紧左脚腕，右手抓紧左脚后跟，维持左腿体式的维持。

　　左腿膝盖弯曲，膝盖抵在地面上维持身体的平衡。左脚置于左大腿根部。右腿膝盖向前弯曲，右脚尖抵在地面上。双臂向后伸展，右手臂包裹右膝盖向后伸展，双手相扣于后背。

　　look2：腰背舒展

　　腰腹部和背部在坐着的时候是长期处于压迫状态的，腰背很容易产生各种各样的健康问题，而且对我们的身形仪态也有不佳的影响。在练习瑜伽的时候舒展腰背有利于缓解以上问题。

　　单腿站立体前屈，右腿膝盖微微弯曲单腿站立在地面上，左腿膝盖弯曲离开地面，上半身前倾向下薇薇按压上半身。左膝盖贴紧上半身。双臂向后环绕，同时抱紧左膝盖双臂。脸部贴向地面，眼睛紧盯脚尖。

　　舞王式，左腿单腿站立在地面上，膝盖微微弯曲。右腿从身后向上弯曲，膝盖向后扭转。左臂向右伸展 ，抓住右侧后臀部。左臂则向后伸展抓紧右脚尖，辅助右腿向前伸展。

　　轮式的标准体式，腰腹部保持收紧，双腿向下伸展，双脚脚尖点地支持身体，双臂伸直伸展向地面，双手指尖朝向双脚方向按压地面。腹部和背部朝向天空发力拱起。

　　Alrisa依靠好身材即便是身穿宽松的衣服，旅游照也能拗出夏日清新雏菊范儿，可见拥有好的身材是多么的重要。想要拥有这样的好身材就赶紧行动起来吧！上面的这些瑜伽体式值得练习哦！

　　举报/反馈