38岁深田恭子，成功减12kg宛如少女，秘诀是每天吃这种小菜

　　日本“冻龄女神”深田恭子，当年只有14岁便进入演艺圈。凭着天使脸庞与完美身材，一出道便成为许多人心中的女神。1982年出生的深田恭子，今时今日依然明艳美丽。

　　

　　深田恭子出道至今已有20年了，虽然颜值一直在线，但是身形却忽胖忽瘦。原来，深田恭子属于“易胖体质”。她还坦言分享，自己最胖的时候体重曾高达70kg。曾胖至差点撑破戏服，还被日本网民取笑为“肥恭”。

　　

　　但是她并没有因此放弃自己身形管理。反而痛下决定甩掉“肥恭”的称号。只用了3个月时间，就成功减掉了26磅（约12kg）。如今的她，体态、容颜、气质都宛如20多岁的少女。一点儿都像38岁。

　　

　　看到这里，你一定也想知道深田恭子的变美秘诀吧？她还真的非常大方地公开了变瘦变美秘诀，一起来抄笔记！

　　

　　减肥秘诀1：香蕉早餐

　　在减肥之前，深田恭子早餐内容大多是三明治、汉堡包。但自从她决心减肥之后，就将早餐换成了1-2根香蕉、1杯温热开水。

　　早餐只吃香蕉？听起来有点“狠”呀。但是据她称，之所以只吃香蕉当早餐，是因为香蕉的热量和营养价值高，能产生较强饱腹感，满足早上的体力需求。此外，香蕉还有助消除水肿、预防便秘，提升瘦身效果的同时还有益于健康。

　　

　　减肥秘诀2：戒宵夜

　　作为艺人，工作时间不定，一日三餐自然也食无定时。加上深田恭子一向喜欢以享受美食来减压，尤其是她特别爱喝酒、烧肉和吃甜食。这些生活和饮食习惯都是导致她身形肥胖的原因。于是，减肥必须从饮食习惯抓起，第一步就是必须戒掉宵夜！

　　除了重整一日三餐的饮食内容，深田恭子决定戒掉宵夜。避免夜间没有足够时间消耗宵夜带来的热量，导致脂肪积聚。

　　

　　减肥秘诀3：少喝酒、多喝温热开水

　　深田恭子几乎彻底戒掉了一切饮品。无论是酒精饮品还是果汁。现在，她会在早餐、午餐、晚餐前20分钟，慢慢喝1杯45°C左右的温热开水。一方面可以增加饱足感，避免正餐进食过量。同时多喝水还可以促进新陈代谢、排毒，帮助身体养成易瘦体质。

　　

　　减肥秘诀4：常吃这一款小菜

　　自减肥以来，深田恭子每顿都会吃一款用纳豆+泡菜做成的小菜。原来这两种食材对减肥也是很有帮助的。

　　

　　泡菜：泡菜中的辣椒素能促进排汗、帮助提升新陈代谢，抵制血糖上升。泡菜和纳豆两种食材都含有丰富的益生菌，有助改善肠道细菌的平衡，帮助肠胃消化，对减肥具有一定的益处。

　　

　　纳豆：含有丰富植物蛋白质，植物蛋白质可抑制肌肉流失。而且纳豆含有丰富生物素，可促进新陈代谢，同时亦有助于维持头发和指甲健康。

　　

　　除了改变饮食习惯之外，恒常的运动当然也不可缺少。有留意她动态的粉丝应该都知道，她本身就非常热爱户外运动，尤其是滑浪和游泳。这两种运动都能锻炼全身肌肉。让身材线条更完美。

　　

　　减肥秘诀5：常照镜

　　深田恭子的减肥秘诀之一还有这个——常照镜。常常照镜留意自己身形变化，让自己更有动力减肥。

　　但是，她也称，减肥最重要的是持之以恒，无论何种方法都不可能马上就有明显效果。所以，千万别半途而废。

　　

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