“压力山大”到底有多大？简单的“鸭梨测试”告诉你

　　

　　日常生活中，你是否有这样的感受，遇到一点小事，就容易发脾气，感到烦躁？如果是这样，也许是心理压力在“作祟”，俗称“压力山大”。

　　下面让我们一起来做一个简单的“鸭梨测试”吧，看看我们的压力值有多大？

　　（请根据下文提示仔细观测每张图片，请注意每张图片都不是动图哦！）

　　

　　如果看到的图片是运动的景象，表明心理压力很大，内心情绪波动比较大。

　　

　　图片含有很多的小树叶，如果看到波涛汹涌的景象，那么代表心理压力还是大，请注意休息缓解一下心理压力。

　　

　　如果看到的是运动的景象，表明心理压力很大，内心情绪波动比较大。

　　

　　这是测试眼部压力的图片，如果看到跳动的方块，说明有不同程度的焦虑。

　　好了，看了以上几张图片，是否有点“压力”了？下面提供几种缓解压力的办法：

　　1、经常锻炼身体，选择自己喜欢的娱乐方式，让自己出出汗。有研究表明时常锻炼不仅能提高身体健康，对缓解压力也有很大的作用。

　　2、保持乐观心态，一定要相信事情总会朝着期望的方向发展，以最乐观的心情想象最好的结果。

　　3、培养健康的生活习惯，遵循良好的作息规律，提倡健康饮食等。

　　4、学会倾诉，跟家人、朋友进行沟通，分享自己的喜怒哀乐。有人分享的快乐才叫幸福，有人一起分担的痛苦才不叫痛苦。

　　5、接受心理健康服务。如果压力比较大，难以排遣，可以主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。

　　在长期的工作生活中，难免会遇到各种压力，造成心理不适，这是很正常的现象。我们应当树立正确的心理健康意识，采取积极态度，用于尝试各种有益身心的措施，建立良好的生活习惯，有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作生活。

　　“小试牛刀”

　　飘来飘去的芳香剂

　　制作材料：

　　1、芳香剂材料1份

　　2、药匙1个

　　3、塑料盒1只

　　4、搅拌棒1根

　　5、食盐1袋

　　6、香料材料1份

　　7、纸杯1只

　　8、塑料杯1只

　　9、布丁杯1只

　　制作步骤：

　　1、向纸杯里注入大量水

　　2、在布丁杯中加入香料材料

　　3、将纸杯中的半杯水注入布丁杯内

　　4、用药匙往布丁杯里加入1勺芳香剂材料，并用搅拌棒充分搅拌

　　5、待芳香剂材料凝固后，把它转移到塑料盒中。

　　这样芳香剂就制作完成，你学会了吗？

　　供稿：科创闵行

　　编辑：姚怡莹

　　上观号作者：今日闵行