盛行日本的香蕉减肥法，深田恭子3个月减24斤，香蕉为何能减肥？

　　现代人因为生活方式和饮食习惯的多样化，很容易让人一不小心就胖了，所以如何快速有效地减肥，成了现代男女最关心的问题。市面上有许多减肥方法，比如断食减肥法、运动减肥法等等，由于断食减肥法只要控制饮食，简单易行，更为人们所推崇。当然，断食减肥法还有许多细分，其中香蕉减肥法成为许多女性朋友的最爱，特别是在日本，就连著名影视歌星深田恭子也在靠进食香蕉瘦身，曾在3个月内减掉了24斤。

　　那么，香蕉减肥的原理是什么？有什么需要注意的地方？吃香蕉是吃较成熟的好，还是吃较生的好呢？

　　香蕉减肥的原理

　　香蕉减肥原理其实非常简单，就是降低每天热量的吸收，尽可能做到身体“入不敷支”状态，使身体转向燃烧体内储存的能量达致减肥效果。

　　香蕉减肥法具体做法

　　每天早上起床后、早餐前先喝200毫升的温水，以使身体产生温暖来提高基础代谢，排走体内废物，改善水肿及手脚冰冷，然后吃1-2只香蕉代替平时的早餐。在晚餐正餐30分钟前，先吃1-2只香蕉，并喝200毫升温水来产生饱腹感，以减少晚餐的食欲，同时还能帮助促进晚餐的食物在肠内蠕动，成功减走因便秘造成的小肚腩。深田恭子在吃香蕉减肥的同时，还会在每餐中加入一小碟辣泡菜，利用辣泡菜中的辣椒素，帮助身体提高代谢。

　　香蕉减肥注意事项

　　香蕉的碳水化合物较高，而蛋白质较低，如果在减肥期间只吃香蕉可能会造成营养不良，所以在进行香蕉减肥的同时可以食用富含蛋白质的食物，如蛋类、豆制品等。如果你也想效仿深田恭子在每餐中加入辣泡菜，请一定要控制食用量，否则会造成胃灼热及胃痛等情况。

　　吃成熟的香蕉，还是吃较生的香蕉？

　　进食较生或成熟的香蕉对于血糖水平各有影响。生香蕉的碳水化合物为82%，单糖为7%，而成熟香蕉的碳水化合物被酵素分解后仅有26%，而单糖则高达63%。所以成熟香蕉升糖指数值更高，糖分会更快进入血管，被吸收分解成为葡萄糖，为身体提供能量。当然，较生的香蕉也有好处，它们蕴含果寡糖，是益生元的一种，为肠道细菌提供“食物”，继而产生益生菌，有利肠道健康。不过较生的香蕉较难消化，容易导致胃胀、肚胀及肠道产气的问题。

　　深田恭子依靠香蕉减肥法，一改出道时身形微胖的形象，现年已36岁的她仍体型瘦美，再加上三十女人的成熟风韵更让她美丽动人。她也因此成为日本炙手可热的女明星，戏剧作品不断在日本流行。由于深田恭子的明星效应，曾让香蕉减肥法名噪一时，据说当时日本的香蕉都卖断货，有钱也买不到，希望减肥成功的人，纷纷成为香蕉减肥法的追随者。

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