四种明显抗衰老的水果，医生建议常吃，对抗皮肤松弛、粗糙、老化

　　现在很多人为了拥有年轻的肌肤，很多人选择高端化妆品，但这种方式非常昂贵。其实，许多水果含有抗衰老成分，有助于提高皮肤弹性，减少皱纹、老年斑、肤色不均，而无需花很多钱。

　　所以，你还在等什么，看看下面这些水果的好处，并将它们应用到大家的饮食中，可以帮助大家对抗皮肤松弛、粗糙、老化。

　　

　　第一种：浆果

　　浆果是高的天然抗氧化剂，它有助于对抗损伤细胞的自由基。特别是，它们含有许多称为花青素的植物化合物，它们具有很强的抗氧化特性，并使浆果呈现出天然的紫蓝色。

　　随着年龄的增长，人们的身体对抗自由基的能力下降，导致自由基水平升高，这会对细胞造成严重破坏，尤其是人们的皮肤细胞。

　　暴露于来自太阳的紫外线(UV)、香烟烟雾、污染和不良饮食会增加皮肤中自由基的产生，生活习惯会加速这些蛋白质的破坏，导致皮肤下垂和皱纹增多。

　　而多多食用浆果，会对皮肤起到养护作用，减缓衰老。

　　

　　第二种：猕猴桃

　　研究表明，猕猴桃中的抗氧化剂有助于紧致皮肤并减缓皱纹的形成。它们最大限度地减少由光敏性引起的氧化，并限制有害紫外线照射造成的损害。维生素 C 和 E 是特殊的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的侵袭。

　　

　　第三种：石榴

　　石榴含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B2、磷等，可以美化肌肤。将石榴提取物涂抹在皮肤上具有为细胞提供营养、促进弹性蛋白、胶原蛋白的分泌等，帮助肌肤紧致有弹性的作用。

　　此外，石榴提取物有改善皮肤细胞的功能。

　　

　　第四种：西瓜

　　西瓜为皮肤提供了重要的营养来源，有助于防止皱纹和肤色不均。大家可以将西瓜皮和种子混合制成冰沙，因为它们含有必需的抗氧化维生素，如维生素 A、B 和 C。西瓜种子也是锌、硒和维生素 E 的良好来源。

　　

　　吃水果的注意事项

　　1.不要只吃水果，也要多吃绿色蔬菜

　　水果通常比绿色蔬菜更容易食用，因为它们有多种口味，通常很甜，可以加工成果汁、冰沙、酸奶混合物等。然而，水果和蔬菜是两种不同类型的纤维，具有不同的营养特性。众所周知，蔬菜中维生素、矿物质和无机盐的含量高于水果。

　　食用过多的高糖水果还会导致高血糖和糖尿病，以及减肥效果不佳。日常菜肴也需要吸收绿色蔬菜，除了多用水果做甜点，为身体增加纤维支持。

　　

　　2. 水果不宜在冰箱中放置太久

　　水果在冰箱中存放时间过长，会导致水果中必需的营养物质流失，以后食用时并不会带来好处，囤积水果并吃到几乎变质的习惯也会导致腹痛和消化功能紊乱。

　　所以不要选择购买大量的水果，也不要将水果放在冰箱里。

　　3. 选择安全的水果，吃前洗净

　　目前，市场上广泛销售的劣质水果来源很多。这些水果大部分都相当漂亮，有光泽，有弹性，而且很新鲜，价格也较高，但它们很可能是接触了许多对人类食用非常危险的药物和化学品而产生的。

　　传统水果也可能接触到杀虫剂，因为在生长过程中需要喷洒杀虫剂以消灭害虫。购买水果要慎重选择来源，一定要经常清洗水果，尤其是吃皮的水果，以免食物中毒、腹痛、腹泻……

　　

　　综上，大家要多多食用上文介绍的这四种有利于帮助人们延缓衰老的水果，当然，大家在吃水果时要注意避免中毒、腹泻、腹痛或过敏。应选择对人们消化系统安全的水果，适量食用，让身体自然地从水果中吸收营养。