“养骨”瑜伽，36-60岁都在练：改善疼痛、驼背、肚腩、脸色差、手脚冰…
原标题：“养骨”瑜伽，36-60岁都在练：改善疼痛、驼背、肚腩、脸色差、手脚冰…
又到露身材的季节，忍不住感叹：真羡慕那些肉长对地方的人。
但我想说：没必要。
肉长对了只能让你美一阵子，但只有骨盆长对了，才能让岁月绕道走！
来看看亚洲女神-全智贤的黑历史，就明白了。
印象中，全智贤是从未“整”过的纯天然美女。身材堪比超模，肩窄、腰细，细长腿，无论什么风格都能轻松拿捏。
然而
30岁以后的全智贤并没有重视Gu盆保养，且婚后生了两个孩子，天生的好皮囊彻底垮掉。
中年发福的她，重量飙升到150+，肚腩大、假胯宽，腿粗，被嘲笑是“大壮女”
身材太肿，只能穿宽松风衣遮掩↓
一代女神也因 身材走样、样貌变老被丈夫嫌弃，传出离婚传闻。
女神竟然也曾肉肉成这样？！那为什么她现在40多岁还能这么美？
电视剧《蓝色大海的传说》里
驾驭美人鱼角色，仿佛换了一具身体
全身没有一丝赘肉，纤细婀娜
原来，当初发福变丑的全智贤也不愿认命，节食、吃??、暴汗运动都用上了。但身体就是不见变化，特别是大粗腿和大肚腩。
脸色和身体也弄得越来越差。
正当她崩溃绝望之际，认识到了一位圈内有名的瑜伽私教。她才了解到：
25岁后加速长肉，还出现腰酸背痛、肢体僵硬、肚腩大，80%都是因为骨盆不正！
处于人体的中段位置，它就像是女人自带的根基，控制Zhi·肪的消解、気·血的运行、衰老的快慢：
??当它正位时就像是根扎得稳的大树， 内在骨肉平衡，気·血通畅，新陈代·谢速度快；外在身姿挺拔紧致，气色红润，状态重回年轻。
?不正时则像是根基不稳的树， 内在骨肉失衡，身体运作变慢，気·血受阻；外在体壮多赘肉，脸色枯黄，还伴有腰酸背痛、手脚冰凉等“老人状态”。
因此想要维持曲线身材与红润气色，关键是把“根基”养好。
根据这一原理，瑜伽界开创了一套专门针对骨盆，甩肉变美的动作。简单易学，但效果一点都不含糊，共分为三大体式：
矫·正Gu盆：独创“女神蹲”体式唤醒盆底肌群， 牵拉GU盆回归正位，收小骨缝，全身框架小一个size，身姿挺拔显年轻；
雕塑身形：着重拉伸背、侧腰、腹部，激活核心肌群， 带动肌肉内收，对Zhi·肪的作用更强烈，甩掉大肚腩、大象腿、虎背熊腰。
护宫焕红颜：配合呼吸体式，将呼吸深入盆腔区域，促进 子宫血液循环，加速気与血的流通，脸色变红润，皮肤变Q弹， 打造健康体质！
动作专 为0基础小白设置，不需要瑜伽垫，站着、坐着、躺着都能练起来。
全智贤在拍戏间隙都能做↓
效果怎么样？
看看全女神现在的状态就知道了：
????腰酸背痛不见了，40岁也活力满满 。
???? 萝卜腿变得细长直，黄金腰臀比， 腰围松了一个码数。
不到两个月，甩了45 Jin ，美翻了！
????脸色红润似少女，身材凹凸胜女神，少女感与女人味竟在全智贤身上完美结合！
老公被40岁的她迷得神魂颠倒，决心重回家庭，经常陪着女神和孩子们逛街，离婚传言不攻自破。
所以说，骨·盆才是女人年轻、苗条的开关，让你30+也能苗条红润如少女！
这对比，谁看了不说绝！
↓
只是我们普通人也想变美变年轻，但却没有明星那样的顶级教练和资源，又该怎么办呢？
别担心！费尽心思，我终于找来了 这套瑜伽背后的大师——王媛教练！
她不仅是一线明星 刘涛、黄奕、母其弥雅的私教。
还曾2次代表中国登上美国纳斯达克大屏。
在我们的极力邀请之下，王媛老师终于同意将这套瑜伽的秘密分享出来——
【5天瑜伽入门营】
王媛老师直播答疑，动作指导
今日限时特惠价
↓ 仅需 1.1 元！↓
一瓶矿泉水的??，却能让你收获：
一套针对骨盆，集合身材+气质+气色+体质于一体的瑜伽；
名师王媛直播答疑+带练（刘涛、黄奕等明星的同款教学体验）；
1V1瑜伽指导，搭建友爱社群，及时为你答疑解惑，纠正动作。
她们都已蜕变↓
明星私教直播教学，还你苗条身材、红润气色、健康体质！
当也许你还会好奇：
“这套瑜伽到底怎么做？”
“和其他运动有什么不同？”
“我没有生孩子，也需要关注GU盆吗？”
别着急，王媛老师将在接下来的故事里，为大家一一解答
她是42岁胜似少女的“瑜伽女神”
仅用一套瑜伽守护全家人的身材与健康
难以想象， 42岁的王媛老师太年轻了！
身材苗条又有曲线，皮肤嫩如少女，让24岁的人也望尘莫及。
多次被央视采访，受邀到《快乐大本营》、《辣妈学院》的明星私教果然不简单！
尽管收到许多赞誉，但王媛最大感悟依然是：骨骼的健康，才是女人真正的春天！
因为十几年前的她也曾遭遇O型腿，假胯宽，腿又短又粗。脸方方的，手臂也很多肉。
弯腰驼背很严重，甚至 骶骨疼痛到无法平躺睡觉。
为了摆脱身材与健康的困扰，她翻遍了国内外的瑜伽书籍与期刊，亲自飞到印度、美国等地请教瑜伽大师，进修学习。
最终，她发现了一个 决定女性身材、容颜和健康的关键：骨盆！
建房子需要地基来让楼房保持数十年的稳固，而Gu盆就是人体自带的地基。
一旦地基（Gu盆）出现问题，大厦（人体）就会变形 （变壮变丑）、变脆弱 （生Bing体虚）。
也就说：女人要想重回20岁的苗条、美丽、年轻，关键在于骨盆。
王媛大受启发，苦心钻研多年时间，开创出了一套专门针对Gu盆、简单见效快、重塑身材和健康的训练体系：
??通过扭转、深蹲、拉伸等体式，深入激活盆底肌群，牵拉歪斜的Gu盆归位，缩小骨缝，巩固内在的“地基”。
??进一步内收归位的骨盆，让肌肉维持在紧实健康的状态，活跃的肌肉有利于瓦解顽固肥肉肉，全身呈现出来苗条、紧致、凹凸的状态。
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??融合了调息法，将只停留在胸前的呼吸深入到骨盆，促进盆腔区域的気·血流通，改善体内循环，脸色重现红润，赶走小Bing小痛。
??最重要的是，动作都很简单日常，在办公室、卧室、浴室都能随时随地练起来，充分利用零碎时间。
王媛亲身实践起来，不到三个月的时间，重量掉到90，腰臀曲线显露，逆袭女神。
而且她不用刻意少吃，带着两个女儿一起放心享受美食。
同龄女人因为怀孕而身材走样，身体变差。
王媛却在怀二胎时凭一组“孕期瑜伽”走红网络，被称为“轻盈、灵活、美丽的孕妈妈”。
她还带动中年发福的老公一起练起来。啤酒肚没了，原有的慢性Bing也减轻了，腰腿酸痛的情况也消失了。
两个宝贝 女儿从小养成了良好的体态和运动习惯，不仅没有【现代青少年脊柱侧弯的困扰】，还练出了腹肌~
还有王妈妈平时跳广场都觉得难，但却能快速学会这套瑜伽，肢体越来越灵活，腰痛膝盖痛好多了。
这套瑜伽动作简单，是零基础小白的心头好。且效果明显，长期练习后不再反弹。
因此受到了众多学员的欢迎，每次开课都是 全场爆满。
人气之高，以至于有学员为了上王媛的课等待了两年多，真正上课的当天更是激动得流泪。
尽管王媛不停歇地开课，也依然有很多学员没办法排到课。
因此她决定在线上开设【5天瑜伽入门营】，将 17年瑜伽经验+数十万成功案例传授给更多女性。
↓一套简易瑜伽，赶走肉肉和老态↓
跟对教练，找对方法
纤细又年轻可以很简单！
这次的【5天瑜伽入门营】，它有六大优势能帮助普通女性健康不反弹地重塑身材、重回魅力：
1.明星私教直播，答疑解惑，亲自带练
王媛老师从前不开直播课，线下瑜伽指导费用则时高达5000+/小时，这次她亲自出镜直播可谓是难得一遇的好机会！
2.抓住女人的“根基”（骨盆），实现变苗条、红润、年轻的多重效果
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3.动作简单无门槛，随时随地都能练
4.1V1指导+社群陪伴，让你动力倍增！
贴心的瑜伽指导老师一对一提供帮助，帮你及时解答练习过程中的问题。
还会搭建友爱社群，督促和鼓励大家一起坚持和努力，再也不怕半途而废了。
5. 一人学会，全家受益，全年龄段适用。
孩子的脊柱侧弯，老公的腰疼、啤酒肚、父母的膝盖不适、肢体不灵活等，都与Gu盆息息相关！
6. 见效快，不反弹！
不妨看看这些真实的反馈：
@62岁阿姨
印象深刻的是，一位62岁的马来西亚阿姨为家操劳了一辈子，上三楼都要歇3次，腰背膝盖常常疼。
直到她遇到了王媛，从呼吸法到一系列的训练，系统学习，一点点进步，后来不仅身体变好了，精气神十足，身体仿佛回到20年前；
最终拿到全国瑜伽体式冠军，60多岁仍登上尼泊尔最高峰的山顶。
@45岁白英
生完孩子后，肚子疯狂膨胀，从此无缘牛仔裤、紧身裙，还被老公嫌弃她太多肉。
后来跟着王媛老师训练不到1个月，全身小了一大圈，腰线慢慢显露出来，大腿根的肉肉收紧了，腿也变细变长。
@29岁王玲
长期坐办公室，弯腰驼背、Gu盆前倾等问题非常严重，而且脸色也越来越差，痛经越来越频繁。
坚持跟练后，盆·腔、卵·巢区域的血液循环变好，明显感觉皮肤变滑嫩，气色提升，不再手脚冰凉了。
这样的反馈还有很多很多：
更重要的是，只要你现在行动起来，她们的华丽蜕变就是你的未来！
王媛老师亲自直播
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又到了该露肉秀身材的夏季，你是希望自己穿着黑漆漆的T恤，不敢去海边，还是：
轻松穿下性感泳衣，自信地陪老公孩子走在海边；
每天抽空做几套动作，就能 轻松甩掉赘·肉，紧致身材；
放开胃口随便吃，不用担心长赘肉，还能 脸色红润如少女……
那就要从今天 重视骨盆——抓住肥·胖变老的根源，变瘦变美轻松翻倍！
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让我们的生活远离肉肉、皱纹、枯黄、体弱，余生都是美丽与健康！
点这↓一起变美变年轻~
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