孕妇吃什么水果好？我查阅了十几篇专业书籍文献，总结出这些

　　如果孕妇身体健康，大多数水果都是可以吃的。

　　但不同的水果，对于孕妇的重要程度不同。

　　作者在查阅了众多文献书籍后，将最适宜孕妇吃的水果分成了三个档次。

　　

　　西柚

　　西柚天然富含叶酸，在整个孕期，叶酸对于孕妇都非常重要。比如叶酸可以预防脊柱裂等神经管缺陷，有助于促进胎儿神经系统的正常发育；还能够促进红细胞的生成，预防孕妇贫血；同时能够降低流产和早产的风险，提高胎儿的出生体重。但需要注意的是，如果孕妇正在服药期间，吃西柚前请先咨询一下医生。

　　

　　秋梨

　　秋梨有清热、润喉、降压、镇咳祛痰的作用，还有助于治疗妊娠水肿及妊娠高血压，同时还能防治肺部感染及肝炎，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。在孕期孕妇不能随意用药，一旦出现轻微咳嗽等症状时可以多吃些秋梨帮助恢复。

　　

　　无花果

　　无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇常吃适量的无花果能够对治疗痔疮及通乳有不小的帮助。

　　

　　柿子

　　柿子富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔便血、大便秘结等症，其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”，但必须注意的是，柿子虽好，但千万不能吃多，一来柿子含糖量较高，二来容易造成大便干燥。

　　

　　柑橘

　　柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，对孕妇有许多好处。 但是柑橘同样不能多吃，过量容易引起燥热而使人上火，孕妇每天吃柑橘不应该超过2只，总重量在200克以内。

　　

　　处于这个档次的水果有苹果、葡萄、樱桃等。

　　其中苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，苹果高含量果胶和丰富的有机酸还可以调节胃肠蠕动，预防便秘。

　　樱桃中铁的含量居水果之首，还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，有补血、祛湿功效，特别适于缺铁的贫血孕妇。

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，有开胃健脾、助消化等功效，同样能帮主孕妇改善贫血。

　　

　　处于这个档次的水果有：提子、火龙果、西瓜、草莓、红毛丹、木瓜、杨桃、芒果等。

　　这些水果同样有不少的维生素、矿物质元素等，再次就不详细介绍了。

　　荔枝、桂圆、山楂孕妇最好不要吃。荔枝和桂圆吃多了有碍于机体聚血养胎，山楂对女性子宫有收缩作用，大量食用山楂食品，会刺激子宫收缩，严重的甚至可能导致流产。

　　在优先级差不多的水果中，首选糖含量相对较低的水果，每天吃水果可以在200—400之间，如果吃香蕉、菠萝、柿子之类含糖量较高的水果，就要适当少量。因为如果摄取糖分过多，将使孕妇的体重超标、胎儿过大，分娩时容易大出血，产后体形也很难恢复。

　　水果最好削皮吃，但不要用菜刀削水果，容易把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　最好在两餐之间吃水果。不要在饭后立即吃，容易造成胀气和便秘。

　　不要想着用吃水果来代替蔬菜。尽管水果与蔬菜的主要营养成分差不多，但水果中粗纤维素的含量及其特殊营养成分却不如根茎、绿叶类蔬菜。

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