《认知觉醒》周岭著

　　本次带来内容《认知觉醒》 周岭著 第一章第一节内容，重新认识自己。

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　　很多人并不真正了解自己，甚至从未了解过，所以才会对自身的各种问题困惑不已。这里的“自己”，特指大脑部分。从大脑开始，重新认识自己，我们会再“进化”一次。

　　

　　事实证明大脑并不完美，甚至问题重重，这些问题也正是让我们感到无能和痛苦的根源。

　　要想了解这一点，我们需要先了解大脑的进化过程。

　　1.远古时期，海洋中出现一些“复制子”

　　2.在进化的力量下，它们逐渐成为单细胞生物

　　3.接着又演化成动植物和微生物等，随后又进化成原始鱼类

　　4.约3.6亿年前，它们开始向陆地进军，地球进入爬行动物的时代。

　　5.为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“本能脑”。

　　（本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应。）

　　6.到了2亿年前，哺乳动物开始登场。不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。

　　（相应的，哺乳动物的大脑里也发展初一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为”情绪脑“）

　　7.距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”（让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明）。

　　我们沉迷于自己独有的理智，所以把这个新的脑区称为“理智脑”，也称为理性脑或者思考脑。

　　我们与这个世界上的其他动物已经迥然不同，在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。

　　

　　高级的理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足，从这个角度看，本能脑和情绪脑确实要低级些。理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。细数起来，理智脑弱小的原因至少有以下四个方面。

　　1. 从出现的年代看，本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。

　　2. 三重大脑发育成熟的时间不同。本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本发育成熟。

　　3. 我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。同时，它们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。

　　4. 本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。

　　种种迹象表明，理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

　　本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。

　　社会的发展突然开始加速了。这种变化对于古老的本能脑和情绪脑来说，简直就像一瞬间发生的事情，它们根本没有反应过来。它们突然不再需要为基本生存发愁，舒适和娱乐又唾手可得，这让它们无所适从。

　　进化之手还未来得及完全改造我们，这些在远古社会具有生存优势的天性，在现代社会反而成了阻碍，甚至可以说，我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。

　　避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；·急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。

　　所以，一切都明了了。我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。每次理智脑与本能脑、情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑，甚至有时候它还没来得及启动，身体就已经被本能和欲望“劫持”了。这样的大脑构造导致我们总是陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。

　　事实上理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。

　　

　　人，生来混沌。根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。

　　但理智脑发达的人更能：

　　·立足长远，主动走出舒适区；

　　·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；

　　·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；

　　·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……

　　我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。

　　习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。

　　本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源，只要去深入了解、循循善诱，就能为己所用，甚至这些力量还是成就我们的关键。所以没必要抹杀，也抹杀不了。

　　让理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，因为用力量对抗无异于用一方的短板去挑战另一方的强项，注定是没有出路的。

　　理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。

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