瘦身男女看过来，不用节食，不用运动，越吃越瘦

　　瘦身男女看过来，不用节食，不用运动，越吃越瘦。

　　凉拌黄豆芽

　　材料：黄豆芽、料酒、老抽、生抽、蚝油、鸡蛋、食盐、橄榄油、葱姜蒜、红椒。

　　做法：

　　1、黄豆芽洗净备用。

　　2、再切点姜丝，葱白丝，红椒丝，蒜末，浇上滚烫的热油，激发出蒜香味，放入适量盐、生抽、蚝油，搅拌均匀，做成调料汁。

　　3、锅中倒入适量的清水，开大火烧开之后，加入一勺食用盐，橄榄油，把黄豆芽焯水1分钟秒，控水捞出。

　　4、倒入做好的调料汁，搅拌均匀即可。

　　

　　豆芽中含有的脂肪非常少，同时豆芽中含有丰富的纤维素，人体摄入纤维素后可以增加饱腹感，能避免摄入其他脂肪过高的食物，吃豆芽菜对减肥是有一定辅助效果的。减肥期间要注意饮食，平时要避免吃一些过于油腻辛辣刺激性的食物，可以多吃一些热量较低的蔬菜，平时也可以做一些减肥的有氧运动，可以增加人体脂肪消耗的速度，能够起到快速减肥的作用。

　　

　　西兰花炒香菇

　　材料：西兰花、香菇、蒜、食用油、食盐、鸡精、蚝油、胡椒粉、水淀粉

　　做法：

　　1、西兰花剪成小朵，放入清水中，加入食盐浸泡十分钟，再清净沥干水分备用。

　　2、香菇放入盐水中浸泡一会儿，清净切片。

　　3、蒜切成蒜末。

　　4、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入西兰花煮一分钟，然后捞起来沥干水分备用。

　　5、另起锅烧油，油七分热后放入蒜末爆香，再放入香菇翻炒一会儿。

　　6、放入西兰花翻炒，加入食盐、蚝油和少许胡椒粉调味，翻炒均匀入味，淋入一点水淀粉勾芡，加入适量鸡精，翻炒几下即可出锅。

　　

　　俗称绿菜花，是餐桌上较为常见的一种花科蔬菜。其口感清香脆嫩，营养价值位居同类蔬菜之首，拥有“蔬菜皇后”的美称。西兰花富含维生素C、叶酸及胡萝卜素，其中维生素C可以促进人体内抗体及胶原形成，还参与酪氨酸、碳水化合物、脂肪及蛋白质的形成，叶酸则可促进正常红细胞的生成，胡萝卜素是维生素A源物质，可以促进人体视觉发育，因此适量食用西兰花有增强自身免疫力的作用。西兰花中含有的硒元素对抵抗癌细胞有一定功效，能辅助抗癌。西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效。

　　举报/反馈