刘涛身无赘肉有秘诀，体重只有90斤从不跑步，减肥方法大公开

　　为什么要减肥？

　　因为胖子都长得差不多，只有瘦下来！

　　你才能看到不一样的自己

　　你才知道瘦下来的自己有多美！

　　瘦下来：大圆脸变小V脸，自拍才敢在镜头前露脸，合照才会稳居C位！

　　瘦下来：才能避开衣服上扣子崩开的尴尬，也不用再经历喜欢的衣服没有码的绝望！

　　瘦下来：挤公交和地铁的时候都游刃有余，可以走进挤了10个人的电梯，不用担心电梯突然预警！

　　

　　刘涛是一位实力派演员，她当年饰演的许多角色都是观众心目中的白月光，比如“白素贞”、“瑶姬”、“林默娘”等。

　　她的代表作品非常多，其中就有《琅琊榜》、《欢乐颂》、《芈月传》、《天龙八部》等知名的电视剧，直到现在，依然有许多人在回看这几部经典巨作。

　　

　　出色的外表和演技，让她成为观众心目中的“好剧”代名词，一度让观众认为“只要这部剧有刘涛，就差不到哪里去”。

　　

　　不管在戏里戏外，刘涛大气的气质和极具东方美的五官，给人的感觉都是温文尔雅、落落大方的印象。

　　

　　大家在来品一品刘涛的身材，谁能看得出来这是一个生过两个孩子的女人呢！就算不看身材，单看脸蛋，你能想象这是一张已经42岁的人的脸蛋吗？

　　

　　透过社交平台，我们会发现，刘涛其实是一个健身达人，她已经健身十年了！子啊微博上，她还经常po出自己健身的照片。这个身材，这个皮肤状态，不得不让人佩服！

　　

　　刘涛曾经还在微博上晒出自己的体重，竟然只有90斤！看不到丝毫肥胖的踪迹。身上竟没有一丝赘肉，肌肤十分的紧致。

　　

　　为什么刘涛十几年来，样貌都没有太大变化呢？八姐发现，刘涛的健身项目中，包含了一种现在十分流行的运动——普拉提

　　

　　在《亲爱的客栈》中，刘涛就展现了她超强的普拉提功底。这一个“天外飞仙”的动作，如果没有多年的普拉提经验，是很难完成的。

　　

　　说到普拉提，其实半个娱乐圈的人，都在做这一项运动。比如55岁的刘嘉玲。

　　在社交平台上，她就多次晒出“普拉提时间”

　　

　　看她的身材，纤细的腰肢，笔直的大长腿，完美的直角肩，一点也不像是一个已经年过半百的人。

　　

　　虽然说“岁月是把杀猪刀”，但是有些女人，却通过自己的努力，被岁月饶恕了。即使人到中年，身上依旧具备着美人的气息。

　　

　　在《哎呀好身材》中，张天爱在健身房练普拉提。

　　

　　谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。

　　

　　维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

　　

　　其实很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他运动了。

　　其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如说下面孙俪的这张图：

　　

　　普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。

　　所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

　　

　　还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提辅助拉力器！

　　不用费钱，不用去健身房，3组动作，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

　　

　　适合场景：床上，沙发上

　　这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

　　建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

　　

　　适合场景：客厅，卧室，宿舍

　　这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

　　

　　适合场景：居家，健身房，宿舍

　　这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

　　不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

　　

　　于你而言，就算不能拥有他人眼中完美的身材，但是起码要保证身体上的健康，拉力绳给你健康的身体跟纤细的身材。

　　所以赶紧行动起来吧，也让无趣的宅家生活多点活力，现在开始默默行动，过年聚会肯定惊艳一众小姐妹~

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