俄罗斯美女运动员，身材好颜值高，引发无数球员追捧

　　文/阿秋

　　随着网络的发展，越来越多的人只要打开手机就可以获得最新的资讯，只要是你想知道的消息，打开手机就可以搜索到。今天要为大家介绍一位来自俄罗斯的网球运动员，她有着光辉的事迹，她的名字没有人会不知道，她那光辉的陈姐是许多人口口相传的，但是却在2016年的时候查出她服用了禁药，这个结果震惊了无数球迷，大家都不敢相信，于是在这两年里几乎没有她的任何消息。

　　她的名字叫做玛利亚·莎拉波娃，她在家里有无数的奖杯奖状，甚至她的名字还出现在全球收入最高的女运动员排名前10，成为了无数人羡慕的炫酷人生。

　　在隐退的这两年里，刚开始的时候她非常的难受，每天都暴饮暴食，由于以前的运动量非常大，但是在隐退之后她的运动量小了许多，再加上暴饮暴食的坏习惯，让她体重成功飙升到了80千克，成为了一个臃肿的女人，她不敢上街，也不想与任何人联系，就这样颓废的过了3个月，后来，她在电视里看到其她运动员获奖的场景，这深深的刺激到了她，于是她便开始发奋运动，将所有的负面情绪都通过运动发泄出来，每天进行大量的健身运动。

　　就这样不知不觉过了两年，如今她的身体充满了力量，身材也变得健壮了许多，重要的是她恢复到了从前的体重60千克，精神状态也很好，于是她在2019年的时候尤其参加了比赛，你结婚得了年度女运动员排名第七。

　　其实，任何不好的事情都会过去的，只要你坚定心中的信念，努力去完成，就一定会收获好的结果。

　　下面为大家介绍几个简单的健身动作，希望可以帮助需要健身的朋友。

　　第1个动作：哑铃深蹲。哑铃深蹲也很好地刺激到臀部和腿部的肌肉，练习有助于打造出翘臀，两下肢力量。建议每天练习3组，每组数量30个。

　　第2个动作：臀桥。臀桥对于臀部塑形的效果非常好，可以锻炼到臀部，胯部的肌肉。建议每天练习3组，每组数量30个。

　　第3个动作：剪刀腿。该动作主要是针对腿部练习来燃烧腿部的脂肪，长期练习也可以缩小腿，打造出美腿。建议每天练习3组，每种数量50个。

　　第4个动作：高抬腿。高抬腿这个动作非常的简单，练习的时候只需要注意将动作做到标准化，尽量抬高腿部，频率高一些。建议每天练习3组，每组数量30个。

　　以上分享的4个动作都是非常有助于打造出身材曲线的，长期练习非常有效果。

　　（图片来源于网络，侵删）

　　举报/反馈