为什么停止吃米和面后，体重就马上降下来了？医生告诉你答案

　　导语：很多时候，减肥不要盯着体重，而是看有没有真正的减脂。减肥和减重不一样的，拆解减肥的肥，是我们理解的肥肉，脂肪。而体重的重量，是由水分，蛋白质，脂肪等物质组合起来的数字。

　　所以，体重的下降，不仅仅代表就是减脂了，有可能是身体水分的丢失，肌肉的流失。所以减肥方法不对，减去的水分多，脂肪少，所以就很容易反弹。

　　

　　每天都有千万人尝试着去减肥瘦身，但是最后或许都以失败而告终，到底怎样做才能够帮助我们有效减肥呢？

　　01肥胖的定义标准是什么？

　　1.体重指数即BMI，BMI＞28是肥胖，＞24是超重，正常情况BMI在18-24。BMI是体重除以身高的平方，所以每个人均可以算出自己的体重指数，是否在正常范围内，或者是在超重、肥胖范围内。

　　2.肥胖症的衡量标准是看有无腹型肥胖，腹型肥胖更容易导致心脑血管病发生。如果女性腰围超过85cm，男性腰围超过90cm，则为腰围过大，容易导致心脑血管病的发生。

　　

　　如果体重指数超标或者腰围超标，一定要改善生活方式，通过饮食控制、加强运动，使体重回落到正常范围，可以减少代谢综合征的发生，可以减少糖尿病、高血压、心脑血管病的发生。

　　02肥胖是怎么形成的？

　　肥胖引起的原因有很多，有可能是吃太多高热量、高脂肪的食物引起的，比如油炸食品、辛辣、刺激性食品等。食品中所含的热量和油脂较多，可以进入人体转化为脂肪，造成人体发胖。通常减少高热量、高脂肪的食物摄入即可改善。

　　肥胖还可能是由于平时不注意锻炼引起的，比如在饭后躺在床上休息、平时不愿意锻炼。容易使人体对外来摄入的食物的脂肪难以氧化消耗掉，并且囤积在体内逐渐造成发胖现象的出现，建议平时多加强锻炼，加快脂肪的氧化消耗。

　　

　　肥胖还可能是由于人体内分泌失调，引起的激素分泌过多导致的激素分泌过剩，也是人体肥胖的原因之一，往往需要服用相应的激素抑制剂才可缓解。

　　03肥胖主要分以下五种

　　1.饮食性肥胖

　　第1种是饮食性肥胖，这种人群是属于管不住嘴迈不开腿的。每天摄入的热量远远大于我们消耗的热量，那么日积月累这些多出来的热量就会形成脂肪堆积在身体中，造成肥胖。

　　

　　2.中年肥胖

　　第2种是中年性肥胖，这类人群是因为基础代谢率下降了，因为人体过了二十五岁之后，我们的一个基础代谢率就会慢慢地往下滑，平均每十年都会减少百分之二到百分之五左右。

　　

　　如果到了四十岁左右，你的这个饭量还是跟二十五岁相同的话，那么因为代谢率的降低，很多热量没有办法进行代谢就会成为多余的热量转化为脂肪，那久而久之肥胖也就慢慢的体现出来了。

　　3.产后肥胖

　　第3种是产后肥胖，那么在医学上又称之为生育性肥胖或者是母性肥胖综合症。这种人群是因为生完宝宝之后，孕妇会很虚弱需要大量的营养元素，再加上产后的一个月内孕妇的运动量是很少的。吃得多运动的少，导致代谢慢就会造成产后肥胖。

　　

　　4.药物性肥胖

　　第4种是药物性肥胖，我们也叫做激素性肥胖，大家都知道是药三分毒。

　　如果说长时间服用的话体质就会变成激素性的一个体质，再加上生病了缺乏运动等的一些因素，那肥胖也会随之而来。

　　

　　5.遗传性肥胖

　　第5种是遗传性肥胖，如果说你的父母都胖的话，那么作为子女有百分之七十的肥胖概率。

　　如果有一方是肥胖的话，那么作为子女有百分之五十的肥胖概率。当然，家里的一些饮食习惯，也会有很大的影响。

　　

　　04营养过剩是肥胖最常见的原因

　　蛋白质、碳水化合物和脂肪是我们熟知的三种营养素。其中，碳水化合物是主要的能量供应物质，大部分会被分解成葡萄糖供身体吸收。

　　另一部分将以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，当肝脏和肌肉糖原充足时，其余的糖原将转化为脂肪并储存在体内。

　　

　　由此，我们也可以看到，如果我们通常吃太多的碳水化合物，如米面等，而身体没有很大的需求，剩余的部分将转化为脂肪，这将使人发胖。

　　05为什么停止吃米和面以后，体重就立刻降下来了呢？医生告诉你真相

　　米和面是中国人民不可缺少的主食，但是减肥的人，会说不吃米面，体重会下降得非常快。我们经常会看见明星为了瘦，不吃主食，但是不吃主食真的好吗？

　　之所以不吃米面，体重会下降得非常快原因在于，它们是人体热量的主要摄入来源，里面的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是人体代谢必需的一种成分。

　　

　　所以，如果长期不吃米面，人体摄入的碳水化合物和热量减少，就不会形成过多的脂肪，反而还会消耗人体内多余的脂肪，这样就实现了减肥的目的，使得体重在短时间内快速下降。

　　相关研究显示，如果一个人坚持30天不吃米面的话，体重大概会降低十斤左右。

　　但，不吃米面减肥是不靠谱的！

　　

　　长期不吃米面对身体造成的危害也是巨大的，首先是导致免疫力下降，米面中含有的碳水化合物是人体新陈代谢重要的营养物质以及来源。

　　如果减少摄入，不仅会看起来没精神，没力气，而且长此以往，会导致肌肉无力，并且没有气色，进一步导致免疫力下降，极容易感冒或者是被病毒攻击。

　　最后，长期不吃米面会导致衰老加速。有些人在减肥初期不吃米面，只吃肉和蔬菜，经过一段时间之后，脸色就会变得蜡黄，没有血色，皮肤变得松弛并且掉发严重。

　　

　　这是因为体内缺少碳水化合物导致衰老速度加快，女生甚至会出现月经失调甚至是闭经的情况。

　　所以千万别不吃主食减肥，太多太多的减肥博主倡导不吃米面，千万要吃，可以控制量，但不能不吃，尤其是女孩子。

　　06想要减肥，先避开6个误区

　　1.不吃主食

　　长期不吃主食会让身体得不到足够的营养导致抵抗力下降，身体出现各种毛病。

　　2.减肥一开始就应该掉体重

　　并不是，减肥方法那么多，要找到适合自己的，如果之前身体就不是属于很正常的水平那就需要找到原因调理好身体再来说减肥的事。

　　

　　3.减肥一定要靠运动

　　七分吃三分练，不要因为大家都在推崇运动减肥就想想自己的懒惰干脆不开始减肥，运动也只是辅即减肥的一部分,不是缺一不可。

　　4.不吃晚餐瘦得快

　　开始的时候会掉秤，毕竟那属于节食 后期就不掉 还影响代谢，得不偿失。

　　

　　5.减肥不吃肉

　　长期不吃肉使蛋白质不足,导致肌肉减少，代谢降低,燃脂速度反而慢。

　　6.发胖不是因为吃得多

　　吃得少的也不一定瘦,发胖原因真的太多了,比如：同理饮食不合理睡眠不足职业原因·不良情绪、饮酒等。