80岁，还能有20颗“不松动”的牙齿，该怎么做？
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牙齿，可以说是人体器官中很“长情”的，在你的持续呵护下，它不会老去，不会离开，能一直陪你到老，尝尽酸甜苦辣咸。
然而，它也是很容易被忽视的器官，即便牙疼了，我们也总能找到一个继续忍耐的理由。
根据《中国第四次口腔健康流行病学调查报告》，不同年龄段患龋率情况很糟糕：
3-5岁，62.5%；12-15岁，41.9%；35-44岁，89%；55-64岁，95.6%；65-74岁，98%。
在牙周方面，58.4%的12岁青少年和64.7%的15岁青少年被检出牙龈出血；35-44岁的中年人有52.7%被检出有牙周袋；65-74岁老年人有64.6%被检出有牙周袋。
我们在口腔卫生习惯上，成年人能坚持做到每天刷牙两次的仅占36.1.%。
健康榨知机今天就和大家说说:
到80岁还有健康的牙齿，该怎么做。
图片来源：123RF
乳牙，虽然终将被恒牙代替，但它在刺激颌面正常生长发育，引导恒牙正常萌出都极为重要，同时也是恒牙萌出前的空间维持器。
0-3岁：预防致病菌的“闯入”
变形链球菌、索布里斯链球菌是儿童早期龋齿中发现的主要细菌。在第一颗牙齿萌出前，如果口腔中就存在了变形链球菌，儿童患龋齿的风险也会增加。虽然幼儿龋齿比较容易预防，但却是全世界最普遍的儿童疾病之一。
<护齿建议>
一定避免大人和宝宝唾液交叉接触，研究表明，母亲是孩子变形链球菌的主要来源。 不 要把自己咀嚼过的食物喂给孩子； 也不要把奶嘴或勺子放到自己口中试温后再送入孩子嘴里。
改变宝宝必须含着乳房睡觉的习惯，周岁后要断夜间奶、尽早戒掉用奶瓶入睡的行为。
喂奶时不要经常偏于一侧，这样会让该侧面部受压，长期可导致面部双侧发育不对称。奶瓶要注意不能紧压下颌或过高抬起，避免下颌过度前伸，造成下颌前突畸形。
婴儿时期，可在哺乳后或晚上睡前，用手指缠上清洁纱布，蘸清水轻轻擦洗口腔。1-3岁，要开始建立刷牙的好习惯。3岁以前的儿童不建议使用含氟牙膏，牙膏每次用豌豆大小的量就好。
3-6岁：预防乳牙龋齿
此阶段常见的问题是乳牙蛀牙、颌面发育异常。
口腔细菌通过消耗、代谢蔗糖、果糖、葡萄糖等碳水化合物并产生乳酸，这种酸会降低口腔内pH值并导致牙釉质脱矿，这将会导致牙本质受到伤害。
<护齿建议>
限制糖的摄入，包括：糖果、蛋糕、奶茶、果汁。当然这条适合所有年龄段哦。
如果出现了“地包天”等颌面异常情况，要及时看医生进行矫正。
每天帮孩子刷牙两次，每次不低于2分钟，可以使用儿童含氟牙膏和牙线清理牙齿缝隙中的食物残渣。
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6-12岁：预防龋齿、警惕牙外伤
从6岁开始到12岁，恒牙会逐渐替代掉乳牙，跟随我们一生，这个阶段的核心任务是要预防龋齿和警惕牙外伤的发生。
<护齿建议>
可以给恒牙做窝沟封闭预防龋齿的发生。
每天早晚都要用含氟牙膏刷牙，每次2分钟，可以使用牙线、牙缝刷清洁食物残渣。
不小心发生了牙齿外伤的话，如果牙齿连根掉落了，可以采用下面方式保存牙齿：将 这颗牙齿放到冷的牛奶中或是生理盐水中； 如果情况允许也可以含在牙龈和腮帮子的空隙中； 要尽快去医院，如果可以在1小时内返回牙槽中，被保存的机会会高一些。
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12-20岁：预防牙龈炎、重视牙列不齐
这个阶段恒牙正式上场，它将 陪伴我们走完一生的路。 牙龈炎、牙列不齐是这个阶段常见问题。
牙菌斑是青春期牙龈炎的主要病因，由于乳恒牙的更替，牙齿排列不齐、戴矫正器等原因造成牙齿不易清洁。
<护齿建议>
在坚持做到一天刷牙两次的基础上，18岁开始可以每半年-一年进行一次洗牙，具体洗牙频次根据医生建议。未满18岁的，需要咨询临床医生根据牙齿的实际情况来决定是否需要进行洗牙。
形成刷牙的正确姿势，不要横着刷牙，会形成楔形缺损。
养成使用牙线清洁牙齿缝隙的好习惯。
换牙完成之后可以进行必要的错合畸形矫正。
如果出现了牙龈出血别以为是上火，要及时去看医生。
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20-40岁：预防牙周炎、尽早拔除智齿
牙周病的始作俑者是牙菌斑的细菌，它的抗原成分及其所产生的毒素和酶等毒性因子，可以直接造成牙周组织破坏。
<护齿建议>
保证每天刷牙两次，并用牙线、牙间隙刷清洁牙缝，每次刷牙2-3分钟。
每半年-一年一次洗牙。
智齿拔除要趁早，尤其阻生智齿，会导致智齿冠周炎、牙周炎、龋齿的发生。
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40-60岁：多种疾病呈现，看病要趁早
这 个阶段当牙齿出现 问题 了，不要拖延，及时看医生是非常重要的。 针对患牙，可以通过刮治、补牙、根管治疗等方式保住牙齿。
对牙结石要定期清理，定期去做口腔检查。
除了上面的这些之外，下面的几个误区也要改变：
牙齿松动脱落是由牙周疾病引起的，做好日常保健工作是可预防的，而非大家所想的“老掉牙”是自然现象防不住。
牙齿很硬，能开瓶盖！别再用牙齿逞能，它虽然很硬但也不能用来当工具。
漱口替代不了刷牙，刷牙替代不了洗牙。饭后漱口、早晚刷牙、定期洗牙，样样不能少。
洗牙会让牙齿变松动，这是很多人的认知。其实是因为牙石被洗掉了，感觉上缝隙变大了而已。定期洗牙，才能真正去除牙齿上的牙菌斑及牙结石。
别再相信含氟牙膏会致癌的谣言。牙膏中的含氟量对人体是安全的。
没有牙齿不必刷。刷牙不只是刷掉食物残渣，也可以清除细菌，即便没有牙齿也要刷牙。
好了，这篇保护牙齿全攻略，点个在看和赞分享给更多人吧。
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参考资料
[1]Early Childhood Caries Retrieved May 06,2023,from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535349/
[2]Handling Dental Emergencies Retrieved May 06,2023,from https://www.webmd.com/oral-health/handling-dental-emergencies
[3]冯希平. 口腔预防医学[M]. 第7版. 人民卫生出版社, 2020.07.
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