摆脱年龄焦虑最好的方式
你有没有发现，生活中，这样的感慨不在少数：
“我都28了，还没找到一份自己热爱的工作，是不是很失败？”
“我都30了，怎么身边的朋友都在计划二胎了，我还没有对象？”
“我都40了，怎么别人都有钱有闲，我的生活还是一地鸡毛？”
恍然间发现，越来越多的人开始有“年龄焦虑”了。
我们会因为突然冒出的一根白发心惊，会跟一条隐隐若现的皱纹较劲……
会被认为没有在该恋爱的时候恋爱，在该生子的时候生子，在而立之年事业有成……
年龄，就像一个巨大的笼子，等我们回过神，早已被囚禁其中。
但成熟的人不会困于焦虑，而是每一岁有每一岁的成长。
有一份针对年龄焦虑的调查显示，30-34岁是最容易出现年龄焦虑的年龄段，其次是25-29岁。
但无论什么年纪，我们都会面临各种各样的焦虑：
少年时期的人在为学业烦恼，有的甚至不堪重负，走上歧路；
青年时期的人在为求职、为事业发展烦恼，觉得自己一事无成；
中年时期的人在为婚姻、为老人、为生计烦恼，在后浪追赶中感到危机重重；
步入老年的人，在为自己的身体状况以及不确定的未来而烦恼，甚至还要操心儿女。
其实，人们焦虑的并不是年龄本身，而是隐含在年龄背后“没有成功”的失落：
恐惧自己到了某个年龄，不能像预期那般优秀，不能赢过同龄人，不能适应社会的变化……
上个月，在第95届奥斯卡颁奖典礼的领奖台上，迎来了奥斯卡历史上第一位华裔“影后”——杨紫琼。
她再一次刷新了亚裔女演员的最高记录，让整个华语世界为之沸腾。
女士们，永远不要让人说你“年华已逝”，永远不要放弃。
这句话由61岁的杨紫琼讲出，显得格外铿锵有力。
年轻时，在她凭借“选美小姐冠军”头衔拿到香港演艺圈入场券后，并未流连花花世界和名利场，而是展开了漫长的“追梦”之路。
为了练功，她剪掉长发、晒黑皮肤，每天天刚亮就去练功房；
跟着洪金宝的“洪家班”武师们一起踢腿、打沙包、锻炼体力；
拍《阿金的故事》时，她硬生生从三十多米的高桥上跳下来摔坏颈椎，断掉三根肋骨，差点瘫痪。
以至于影片在结尾也附上特别字幕：“向杨紫琼以及为香港电影作出贡献的武师致敬。”
她这一路走来，不仅突破了女性电影人的可能性，更是打破了世俗的年龄歧视，定义了属于自己的“黄金时代”。
她用亲身经历告诉我们：年龄，从来不是我们前进的阻碍。
不管你是20+、30+，还是40+、50+……任何年纪都是最好的年纪。
想一想，如果我们把年龄视角从“老一岁”切换为“长大一岁”呢？
时间其实是个“好东西”，它带给我们更为成熟的心智思想和胸怀气质。
每个人都有自己的步调，那些你来不及做成的事，反而是慢慢奠定了你自己。
就像四季，它不会永远处在春夏，也会有秋冬需要沉潜的时候。
还记得84岁的“传奇奶奶”姜淑梅吗？
她60岁学识字，75岁学写作，80岁学画画。
到了82岁，她已经写下近60万字，画了上百幅画，出版了5本书。
她的人生，就是一个传奇。
1937年出生在山东的她，经历过战乱也感受过饥荒，
在一个工厂当了二十多年的临时工，半辈子都在为生计操劳。
可60岁那年，丈夫去世，不愿沉浸在悲伤中的姜淑梅，开始学习认字，读书。
刚开始，她连笔都不会拿，字也经常写错。
为了多认识些字，她就每天对着电视里面演员的台词，一点点地认识字。
渐渐地，她能够写出完整的句子，开始慢慢将以往经历写成万字长文，发表出去。
很多图书编辑因此注意到她，向她发出了约书的邀请。
就这样，姜淑梅接连出版了5本畅销书，成为中国作协里，年龄第二大的作家，
最终实现了从“文盲”到“作家”的逆袭。
在她的身上，我们感受不到岁月拂过的衰败，有的只是一往无前的勇气。
要知道，年龄仅是数字而已。
对于我们每个人来说，不是被看到了什么是重要的，而是你经历了什么。
脸上的细纹，是我们好不容易才换来的礼物，是它成就了现在的你。
要相信，人生是用来体验的，不是来演绎完美的。
在微博上看到朱德庸先生写的一段话，引人深思：
归根结底焦虑的本身是对未来莫名的不安，是对自己能力不自信的表现，是“失去了掌控感”这件事。
那么，我们到底该如何找到生活的掌控感，挣脱年龄焦虑的“牢笼”呢？
1. 自我松绑，不躺平在任何角色上
我们可能是丈夫或者妻子，可能是父亲或者母亲，但我们更是独立的个体。
那些“平衡事业和家庭”的说法，对于我们来说都是一种枷锁，你要学会给自己松绑。
只要考虑我们自己是谁，想要什么，什么东西能让我们快乐，就尽管去做好了。
重要的是，不要躺平在任何的家庭身份上，学会把注意力回归自己。
无论什么时候，我们都应该把大部分的时间放在提升自己上。
在年龄面前，只要心态松弛了，面孔反而紧致了。
2. 运动强身，保持健康的体态
很多人30+的人说，没有办法跟刚毕业的年轻人拼精力了，思维能力、记忆力、执行力都跟不上节奏了。
人一疲惫就会带来各种心态上的问题，容易陷入抑郁焦虑，更没办法谈及追求。
瑞典哥德堡大学研究团队一项针对286名“焦虑综合征”患者的研究发现：
中低强度的体育活动可以让各种焦虑症状改善3.62倍。
工作压力大，那就去跑步吧，学会静下心来与自己对话；
心情很烦躁，那就去骑行吧，看看沿途的风景，激发自己的能量和活力；
生气愤怒时，那就去打拳吧，在汗水中释放紧绷的情绪……
有的人二十多岁就未老先衰；有的人自律上进，五十岁还健步如飞。
区别就在这里。
3. 读书明智，多做有助成长的事
你有多久没有翻开书看一看了？
见过40岁 “重返”考场的妈妈，捧着录取通知书时激动的样子，让人动容；
见过35岁辞职创业的朋友，乘风破浪开启人生新篇章，最终活成了别人羡慕的样子。
当你不断拓宽自己知识边界和认知格局的时候，才会看到不一样的人生风景。
倘若你现在就停滞不前，就此放弃成长，五年、十年之后你还是老样子。
只要去改变，就可能收获全新的自己。
所以，如果你觉得已经错过了所谓最好的年龄，
去做总比不做好，开始总比放弃强，说不定就有结果了。
在《可塑的我》这本书中，作者告诉我们：
只要能不陷入情绪，而是在体察情绪的同时清醒地思考，就有了面对中年危机以及大部分人生问题的良好基础。
当你能够停下来体察自己的情绪，你已经比大部分人做得都要好了。
所以，勇敢迈出步伐吧，30岁刚刚好，40岁不会晚，50岁也来得及。
学会对年龄释怀，没有人有权定义你的人生里程碑。
年龄从来就不是成功的绊脚石，无论什么年纪，都要活出自己的姿态。
原标题：《摆脱年龄焦虑最好的方式》
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