心理疗愈小锦囊丨警惕！容易被忽视的“男性抑郁”

　　在前不久的“五一”小长假期间，国家二级心理咨询师周文秀亲眼目睹了这样一幕：停车场里，一位男士酒醉后静静地躺在路边，警察试图帮助他，他却拒绝去医院，也拒绝告知自己的家庭住址，只是一再强调，酒醒后会离开。他看起来很沮丧、很痛苦，但并不愿意与任何人分享。

　　可见，有时候，男性并不像表面看起来那样坚强、刚毅，他们其实跟女性一样，也有脆弱无助的一面，只是碍于性别，将自己全副武装起来。当今社会，男性的情绪和心理问题，需要关注。

　　实际上，中国的男性抑郁症患者人数，已经有具体的统计数字了。在《2022年国民抑郁症蓝皮书》中有这样一组数据：中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。抑郁症患者中，男性占比为31.19%。

　　周文秀表示，男性的心理状态之所以容易被忽视，主要是因为：

　　（一）从小被灌输了“男儿有泪不轻弹”的思想，导致他们的真情实感被压抑，不知如何表达或疏导自己的负面情绪。

　　（二）社会赋予的责任和压力。男性在传统观念里往往被视为“一家之主”，要撑起一片天，养家糊口。重任在身，连男性自己都觉得要做好表率，示弱是没有能力的表现。

　　周文秀建议，广大男性要正视自己的心理问题，作为男性的家人也要多多关注男性的情绪变化，可以尝试这样做：

　　（一）男性需要多了解一些心理学知识，提高自己的心理健康意识，先让自己受益，然后让家庭受益。

　　（二）男性需要变得“敏感”一些，提升对自己情绪的感受力和觉察力，有负面情绪产生时，寻求适合的渠道疏解。

　　（三）作为女性，如果你的父亲、伴侣或其他男性亲友，忽然出现沉默寡语、阴郁、性情大变的情况，请多多陪伴、耐心沟通，在必要时寻求专业心理医生的帮助。

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　　记者 / 张雯婧

　　编辑 / 陈露露

　　视频 / 张雯婧

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　　原标题：《心理疗愈小锦囊丨警惕！容易被忽视的“男性抑郁”》

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