建议中年女人：想要延缓衰老、越老越耐看？请坚持这7个好习惯
为什么有一些人一旦过了35岁的年纪之后，自身的形象就开始直线下降了，并且皮肤也会渐渐变得粗糙起来呢？而另外却有一些已经到了50岁以上的女人，她们却似乎活得越来越精致，也越来越青春靓丽呢？
她们之间为什么会有不太相同的结果呢？也许这就是一个态度的问题吧。那么如果女人想要保持一种年轻态的话，这些方面真是不容大家忽视了，把握好了即使50岁年纪也像20岁哦。
1、吃一顿优质早餐，补充蛋白质
养成有规律地吃三餐的习惯，不要不吃早餐，很多人总是忽略早餐，等到午饭，这样容易伤胃，浪费早上新陈代谢的黄金时间。
早餐是开始新陈代谢的关键，我们要按时吃早餐补充营养，这样才能保持旺盛的新陈代谢，减少胃肠道疾病的发生，提高工作效率，避免午餐时暴饮暴食。
选择你的早餐，拒绝劣质早餐，如高脂高水的炒面和油条，你需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等食物，适当补充一些粗粮，并将热量控制在400千卡左右，避免发胖。
2、定期清洁皮肤
如果长时间不清洁皮肤，脸上的老旧角质层便会堆积起来，这不仅会让皮肤逐渐形成黑色素，还会使我们精心挑选的美白产品只浮在皮肤表面，不能被深层吸收。
中年女性的皮肤相对来说会产生较少的油脂，因此在选择清洁产品时可以挑选温和一些的，只要定期清洁，就能起到效果。
3、不要素颜，尽量淡妆
每天素颜的女人皮肤不见得会比化妆的女人好，因为将自己的皮肤裸露在环境当中，忽冷忽热，会议或者灰尘都会造成伤害，如果画个淡妆，起码对皮肤还有一层保护屏障，只要卸干净，注意保养就好了。而且淡妆会将自己更好地展示给别人，也会赢得别人对你刮目相看的目光。
保持适量的运动不仅可以提升自身身体机能，让身体的免疫力、抵抗力增强，对于身体保持年轻状态，减缓衰老也是非常有好处的。
当然有些白领，下班回家，可能是时间或者场地的原因，没办法做多样化的运动。建议可以在家做仰卧起坐，对减肚子是效果不错的。
不知道你们有没有发现，冬季会令我们的皮肤衰老得更快。因为，天气干燥，皮肤干燥。当皮肤缺少水分，特别干燥的时候，皮肤会出现起皮、长细纹与及肤色暗沉等一系列问题。
所以，想要让我们皮肤保持健康，不那么容易衰老，在日常保养中，千万不要忽略了补水保湿的重要性。只有把补水保湿工作做好了，延缓皮肤肌龄增长。
一个星期敷3次补水保湿面膜，保证皮肤水分充足。平时也可以随身携带补水喷雾，随时为我们皮肤补充水分。皮肤水分充足，才能保持紧致水嫩的状态！
6、睡美容觉
女性常说要睡“美容觉”保养皮肤，这是有一定道理的。我们身体的器官需要在晚上进行排毒，长期作息不规律或者熬夜，会导致毒素在体内堆积，扰乱身体的新陈代谢。
久而久之，脸部皮肤容易出油、长痘，色素在脸部沉淀，皮肤暗淡，长皱纹和斑点等。同时还会降低身体的免疫力，，身体的各项机能随之下降，给疾病可乘之机。所以女人想要保持健康，肌肤亮丽，好好休息是关键。
其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别毒的时候，大家都不会刻意的去防晒。
很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。
但这是错误的！
其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。
而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。
区别只是辐射强弱而已。
1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。
2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。
3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。
4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。
5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。
所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！
除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。
小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~
现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。
挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。
涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果但是很多人出门不爱带伞，为什么？
出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
再加上气温升高
紫外线
让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
天气越来越热
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家
终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~
超级迷你，比手掌还小
抗风抗雨，遮阳防晒
轻松装包里，便捷易携带
强烈推荐理由：
1. 超级无敌迷你，轻松塞进口袋
2. 防水面料，告别雨季湿哒哒
3. 遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的
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迷你超薄，轻松装包里
一把雨伞，比我手掌还小
只有iPhone那么大
不爱背包的男同胞
分分钟塞进口袋，说走就走
什么包
包都能
轻松装
进去
随身小包也难不倒Ta
随便一塞，不占地
还不耽误放钥匙、口红等出门必需品
女孩子表示：爱惨了Ta！！
【不仅耐看，它更耐用】
【防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降】
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
【别看它收起来小，但是撑开时遮挡两个成年人是没有问题的】
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
这么精致迷人又优点多多的伞
爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身 ！
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