喝酒可以养生？柳叶刀：最安全的饮酒量就是不喝酒

　　大多数人都认为喝酒是可以养生的，尤其是到了晚上都喜欢喝一点，认为喝完酒之后睡眠更好，但是真的是对这样吗？

　　不知道大家有没有听过“每一滴酒都在增加健康风险”？据调查，在人类死亡和残疾中饮酒在其中排名第七位，而且近些年因为酒驾引起的事故不在少数。虽然说每一滴酒都在增加健康风险，但是据调查一个人的饮酒量在0.8以下的时候，他的健康风险是直线状态，所以这个是有一定量的，并不是每增加一滴酒都在增加健康风险。

　　那既然这样是不是说明少量饮酒是可以的。并不是，关于饮酒量，《柳叶刀》指出最安全的饮酒量就是不喝酒。如果还不相信的话，英国牛津大学研究表明，对大脑而言，没有“适量饮酒对健康有益”的说法，大脑健康状况恶化与饮酒量的增加有关，但是现在大家喝酒都习惯，让他们戒酒是不大可能的事情。

　　

　　那到底应该喝多少合适？

　　《中国居民膳食指南》推荐男性一天的饮酒量大约是25g，女性一般是15g，但是建议大家到了法定可以喝酒的年龄时就尽量不要喝酒或者少喝，孕妇、儿童为了自己的身体健康就更不能喝酒了。

　　在《柳叶刀》中也说了：男性每周大约100g酒精是造成死亡率最低的量，超过这个量的话就是越高越严重，这个只是最低推荐量，不是说照这样喝就是对身体有益，只能说是对身体的伤害值比较少而已。

　　而且在世界卫生组织中表示任何酒精的饮用对我们的身体都有一些短期或者长期的风险，因此虽然是建议饮用量，但还是要注意的，因为每个人的身体状况是不一样的，可能同等量的酒就对不同的人来说，造成的伤害也是不一样的，再加上酒精是一级致癌物，多喝无益。

　　

　　饮酒的危害有哪些？

　　1.容易致癌

　　加拿大一项研究表明：癌症数量跟酒精的数量有关的，这两者之间的关系是呈正比的，而且全球有74万新增患癌症的患者都是因为喝酒导致，因为在酒精里有乙醇以及我们在消化时产生的物质，这些是会破坏我们DNA的结构，长此以往，DNA损坏的数量不断增加，癌症的风险也就不断增加。

　　

　　2.引发心脑血管疾病

　　喝酒可能会引起心脑血管疾病的产生，喝酒的时候酒精会刺激我们的神经，导致我们血液流通速度变快，冲击的力度也就变强，长时间就会导致我们血压变高，要是一直这样的话可能会导致血管破裂，引起更严重的疾病。

　　3.损害肝脏

　　长期饮酒的话对我们的肝脏也是有负担的，喝酒会导致我们肝脏纤维化，从而引起酒精性脂肪肝，而且根据调查显示平时不怎么喜欢喝酒的人患病的可能在4%，偶尔喝酒的可能性是12%，但是长期喝酒引发的可能性就高了，一般是在44%这样。

　　

　　4.引起肠胃疾病

　　喝酒的话对我们肠胃也是有影响的，肠胃对我们人体吃、喝进去是吸收和消化的功能，要是一直饮酒就会刺激我们的肠胃，消化能力就会变慢，食物就会堆积在我们的肠胃处，长期下去就会引发肠胃方面的疾病。

　　总结：

　　为了我们的身体健康最好的就是不要喝酒，喝酒引起的疾病不在少数，对我们的身体健康是有害的，而且推荐饮酒量只是建议，并不是对我们身体就没有伤害的。如果想身体健康最好的方法就是戒酒，长期坚持下去，你会发现自己的身体在慢慢变好。