女性开始衰老时，一般会有5种表现，延缓衰老，这5点很重要

　　每个女性都希望自己可以青春永驻，不会衰老，但是衰老是一种自然现象，我们无法避免，只能通过日常保养，和一些医美手段来延缓衰老，让衰老变得慢一些。

　　这就需要我们在衰老刚刚出现端倪时就要及时采取措施，那么女性开始衰老会有怎样的表现呢？

　　

　　一、女性衰老，可能有5种表现

　　1.月经出现问题

　　随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，女性的雌激素分泌相对应地减少，这会导致体内的循环速度放缓。

　　长此以往就会出现月经不调、姨妈量少、血液颜色慢慢变暗等情况，直至闭经，这预示着衰老正在一步步向你走来。

　　2.眼下有细纹

　　女孩子对面部护理十分重视，每天多则一小时，少则半小时。我们常说眼睛是最脆弱的部位，眼周是比较容易出现皱纹的部位。所以当女人开始衰老时，眼部的细纹、皱纹都是最先出卖你的地方。

　　3.失眠变得频繁

　　都说小孩睡眠好，年轻的时候基本是倒床就睡。随着年龄增长，新陈代谢速度变慢的同时，晚间睡眠也会变浅，稍有动静就会被吵醒，然后反复睡不着，失眠直至天亮。

　　

　　4.比年轻时更容易长胖

　　年轻时新陈代谢较好，身体的脂肪很快被代谢掉，不容易长胖。反之，随着新陈代谢的机能逐渐衰退，我们身上的脂肪没有及时得到代谢、排解，导致越来越胖。

　　5.头发越来越稀少

　　正常来说，每个人每天掉多少头发都在一定的范围内，并且会慢慢长回来。但是年纪增长以后，体内激素分泌明显减少，头发生长速度变慢，掉落的头发却变多，慢慢地头发越来越少。

　　二、延缓衰老，这5点很重要

　　衰老虽然说是自然的法则，但是除去先天的原因，后天因素也很重要。如果我们能够保持良好的生活习惯，那么也是可以缓解衰老的。

　　

　　1.良好的生活习惯

　　都说女生是水做的，生活中我们要多喝水，不熬夜，坚持每天早睡早起，促进新陈代谢的良好运作。

　　2.拒绝吸烟，远离二手烟

　　香烟中的尼古丁对皮肤血管有着收缩的作用，所以吸烟的人更早出现皱纹。抽烟不仅会氧化血液，还能让加速我们细胞的老化。

　　3.合理的饮食习惯

　　女性本就体寒，少吃冰凉食物，也不要过多食用辛辣的东西，多吃新鲜水果、蔬菜。能够有效清除体内的有害毒素。

　　4.多运动

　　随着年龄的增长，两种锻炼方式是最重要的：有氧运动或心脏运动，能使你的心脏抽吸、汗液流动，以及训练力量，这有助于防止老化的肌肉随着时间的推移而减少。

　　

　　5.保持良好的心情

　　都说“笑一笑，十年少”，保持好的心情也是抗衰老的一大法则，常常保持良好的心态不仅能够让我们身心愉悦，还能消耗热量。

　　三、抗糖能够延缓衰老吗

　　适当减少糖类的摄入有助于健康，但目前没有证据表明抗糖可以抗衰老。目前抗糖理念有过度宣传的趋势，需要警惕。

　　糖类是人体三大营养元素之一，也是人体重要的能量来源，其重要程度是其它营养所无法代替的。我们活着一天，一天就要糖化反应。

　　盲目抗糖并不可取，不仅不会延缓衰老，还会让你出现低血糖，造成身体伤害，当然过多地摄取糖类对身体一样无益。

　　长期的饮食结构不合理，生活差，让外邪入侵，阴阳失衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，部分胆汁逆行反流入胃与 胃酸作用对胃黏膜及上消化系统产生局部破坏，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使，所以嘴干嘴苦现象出现，胆 往往是被忽视的地方

　　抽时间到田间采挖点带根的灌南|苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，平时食东西清淡些少油少油,以免刺激胆汁分泌增加,少食辛辣,不要多饮多食,晚上尽量不要熬夜。应细嚼慢咽,预防饮浓茶,烈酒,浓咖啡和进食辛辣,过冷,过热和粗糙食物。

　　想要永远保持年轻，必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。